często

[...] + 15ml oliwy z oliwek Odżywki: białko według braków w diecie, carbo, bcaa, jabłczan kreatyny. Plan treningowy: Każdy trening taktuję indywidualnie, ćwiczenia bardzo często zmieniam, więc nie ma sensu pisać konkretów. Zazwyczaj jadę schematem: Barki + Nogi Plecy Klatka Łapy W tygodniu sypiam od 6-9 godzin w weekendy czasem dłużej :) Na [...]

Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm Przykladowy jadlospis w dzien treningowy: 7:00 - kurczak + makaron 9:00 - (bialko) - trening - (BCAA + owoc) 12:00 - makaron + kurczak 14:30 - makrela wedzona + kromka razowca 17:00 - twarog + [...]

Witam Podst info wiek 18 lat wzrost 180 waga 100kg staż-ok 20 miesięcy Z problemami ze stawami borykam się od jakichś 3 lat. Mam dysplazję stawów biodrowych(niewykształcona poprawnie panewka, skutkuje to większym naciskiem kości udowej na staw i jego degradację, po dłuższym wysiłku typu gra w piłkę zaczyna boleć, po paru godzinach/na nast. dzień [...]

Ehh nie zatypowałem 2 kolejki :/ ostatnio nie mam mnie za często na necie i dlatego Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 2-1 Chelsea - Fc Barcelona 1-1 Grupa B: Inter - Spartak 1-1 Sporting - Bayern 1-2 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 2-1 Galatasaray - PSV 1-1 Grupa D: Valencia - Szachtar 1-0 Olympiakos - Roma 1-2 Grupa E: Steua - Real Madryt [...]

Prawy cep wchodzi za często

ok-jedna osoba w ciagu ostatnich ~20 lat zakonczyla kariere przez wsadzenie palca w oko...};-) szczerze,to nawet mi przeszlo przez mysl,ze gdzies tam na swiecie,kiedys,mogla miec taka sytuacja faktycznie miejsce,ale nie chcialo mi sie sprawdzac,wiec liczylem,ze jednak moze nie %-) podobnie jak np w pilce recznej pare lat temu stracil oko nasz [...]

powiem krótko : skoro masz wątpliwości to się dziwisz.i nic tego nie zmieni.zdziwienie twoje jest tak duże, że przesłania ci wszystko: to , że to oni napadli a nie on....to że to oni nie reagowali na strzały gazowe dalej atakując...to że ich było trzech a on sam...to, że emerytowani policjanci nie zabijają ludzi na ulicy dla przyjem,ności...to, że [...]

bronisz żłobów którzy atakują ludzi na ulicy....co to znaczy??? czyzbys sam był takim żłobem ? popierasz ich i wybielasz ? uważasz za naganne postepowanie człowieka który sie broni przy uzyciu środka jaki miał do dyspozycji przy przewadze napastników ?? a może jesteś jedny z tych miernot-adwokatów któzy Słuchaj Beretta,zacznę od tego,że [...]

[...] kalorie mam rozpisane i wszystko się zgadza , tzn. tyle ile potrzebuję tyle dostarczam (nie podam teraz bo mam to na kompie w pracy, a mam urlop :) ) serek wiejski jem dośc często, ewentualnie jem tuńczyka w sosie własnym. a na co innego mogę go zamienic? Zmieniony przez - anton1009 w dniu 2012-10-22 17:11:08 Zmieniony przez - anton1009 w dniu [...]

Kilobb, czy w tym 1. cwiczeniu masz na mysli wyciskanie sztangi ze zwisu? Najpierw zarzuca sie ja na barki, a potem robi wyciskopodrzut / wycisk zolnierski? Jesli tak, to chyba tam bedzie zaanagazowany ramienny, a nie biceps, no i do tego plecy rowniez wykonaja swoja prace. Wg mnie ciekawe jest polaczenie unoszenia bokiem do kata 45* a potem [...]

[...] Przyjmują oni preparaty l-dopy (takze pochodna aminokwasowa)W ich przypadku przyjecie 20 minut przed posiłkiem leku powoduje jego przenikniecie do krwi ale nieststy jest to często niewystarczajacy czas dla docelowego zadziałania leku. Oczywiście nie jest to do końca adekwatne porównanie, ale dajace wiele do myslenia. Uważam że wydłuzenie przerwy [...]

BEDE ROBIL TAK <ODZYWA LUB CHUDY PRZED SNEM A JAK sie zbudze w nocy to lykne glutamine (oczywiscie nie bede nastawial budzika :) ) ALE ZDAZA MI SIE DOSC CZESTO OBUDZIC "do kibelka".MOŻE BYĆ? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

trenując tak często nie zrobisz kostki na brzuchu , najpierw trzeba coś zbudować bo rzeźbić kości jest trudno wiem o tym

no wiec michail ide na silke okolo 15/ najpozniej 16. przed jem banana i makaron. na silke biore 1,5 litra wdoy wymisznae z vmf olimpa. potem jem obiad. roznie z nim jest zalezy co mam zrobi ale czesto to bedzie ryz po chinsku z kurczakiem albo jakis kurczak z ziemniakami. do tego banan i woda. trening czyni mistrza

[...] przed snem; może Whey + Egg protein lub inne przed snem; a może Whey, a przed snem peptyd L-gluty 10 g) I proszę o poradę techniczną: tuńczyk sam nie bardzo mi smakuje, z pomidorem już lepiej, ale za często też nie da rady, a popychać chlebem niewskazane (ze względu na to, że to juz wieczór, a pieczywo to dużo węgli). Co robić? MOCY przybywaj!

[...] ma teraz Messi w reprezentacji, a swoją klasę piłkarską potrafił udokumentować. Leo to nie jest piłkarz (przynajmniej jak na razie) jak chociażby Zidane, który potrafił prowadzić często w pojedynkę Francje do zwycięstw. Jeszcze jest młody, zobaczymy co bedzie dalej, ale uważanie go za najlepszego w historii to obelga dla innych wielkich piłkarzy.

[...] Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)Nordic walking 2-3 razy w tygodniu; Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurt z otrębami [...]

Witaj Adziszcze widzę że wymiary mamy podobne, będę Ci kibicować i dopingować. Gratuluje spadków.A jak chodzi o siłownię wchodź rób swoje i do widzenia. Każdy ma swojego "boga" i szkoda czasu na dyskusje z innymi. Ja co prawda myślałam, że będą patrzeć na mnie jakoś dziwnie na pakerni(w końcu starsza pani), ale u nas "koksy" bardzo sympatyczne i [...]

IMHO ja bym niczego nie brala... Ty masz sie nauczyc podczas pierwszej sesji redukcji normalnie zdrowo jesc, a nie suplami sie posilkowac. Poza tym suple sie czesto wchlaniaja w minimalnym zakresie, wiec zamiast wyrzucac pieniadze na takie rzeczy lepiej se kilo wolowiny kupic ;-) Ogladalam kiedys wlasnie taki fajny program TV, gdzie ludzie [...]

Moody, codziennie masz w misce sporo syropu klonowego. Nigdy go nie jadłam, ale po składzie to to sam cukier jest, więc chyba nie jest to dobry pomysł spożywać go tak często - zwłaszcza, jeśli chcesz się redukować.