Ja często wolę być wyspany ;-) a to mi pozwala później ogarnąć nawet 10-20 minut na szybki trening. U mnie albo rano albo wcale niestety :-) wcześniej chodziłem na 6, teraz nie mogę więc się dostosowałem :-) To o 20 już bym spał :-D Do tego dążę zawsze, żona skutecznie walczy żebym nie mógł się spać, albo żeby mi przeszkadzać w zaśnięciu, ale [...]
Mój jest na jednej drzemce, ale nadal potrafi się obudzić o 1-2, a ostatnio od 1 do 3 nie spał :-/ ja tego już nie odczuwam tak, bo wychodzę o 3/3:10 ale żona mówi często że budzi się tuż po moim wyjściu itp
Mój jest na jednej drzemce, ale nadal potrafi się obudzić o 1-2, a ostatnio od 1 do 3 nie spał :-/ ja tego już nie odczuwam tak, bo wychodzę o 3/3:10 ale żona mówi często że budzi się tuż po moim wyjściu itp Mój też się budzi ale naszczescie wypije mleko i idzie spać . Ja go też starałam się uczyć ,że w nocy nie ma zabawy. I czasem obudzi mi się [...]
Tydzień bardzo napięty po świętach, nie było kiedy wpisów robić. Jedzenie takie strasznie szarpane w tym tygodniu, ratowanie gotowcami często. Do tego mały zapalenie oskrzeli i się męczy bidok, dziś opiekunka nie mogła przyjść i zostałem w domu, więc w tym tygodniu 3 treningi były, choć jakiś zmęczony byłem cały tydzień :-( Parę fotek Żurek Sushi [...]
Jak wstawałam na siłkę na 5 lub 6 to często tak mi się zdarzało:p U mnie w "normalnym" tygodniu, a nie takim jak ten teraz jest ogólnie ok, dopiero czwartek piątek przychodzi zmęczenie, ale w tym teraz śpię poniżej 5h (dziś 4 :-/ ) do tego kalorie na minusie, plus to że nie ma czasu jeść w ciągu dnia i większość kalorii dobijam przed samym snem to [...]
Potreningowy na bogato :) Jak już wieczorem nie chce mi się nic szykować bo jest za późno to często się ratuje takimi zestawami :-) chociaż ostatnio zamiast szynek wrzucam fileta wędzonego :-)
[...] spotkałem się pierwszy raz jak miałem z 10 lat jak przyjechałem pierwszy raz na wakacje tutaj gdzie teraz mieszkam, wtedy jadłem, bo jadłem, a teraz lubię - niej jem często, bo ja nie gotuje, ani moja mama nigdy nie gotowała, więc tylko po rodzinie. Moja rodzina robi bardziej na ostro i obowiązkowo kluski ziemniaczane, a z kolei rodzina [...]
[...] ww było około treningowo. Badania badaniami, ale raczej większość unika węgli na noc redukując. Ale jeśli da węgle nawet na noc, ale po treningu to będzie git. Sam ćwiczę często nawet nie o 20, a o 23-24 i nie ma co się wtedy przejmować, że węgle idą na noc. I obcinaj kalorię stopniowo co tydzień z węgli albo tłuszczu, ale lepiej chyba byłoby [...]
[...] Tottenham Hotspur (Baca), a coraz niżej spada Portsmouth (roberto55). Na dnie West Ham United (orzeszq), który w ostatniej kolejce uczestniczył w megaciekawym meczu, ale jak często to w tym sezonie bywa .. przegrał i traci juz 6 punktów do przedostatniej Celty Vigo (sebk). TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ 1. FC Sevilla (BPL-G) 25 50 46 - 23 2. [...]
"Chodziło mi o to abyście poradzili mi ktory plan wg was jest lepszy... może coś zmienić?" napisalem Ci wyzej, nikt Ci ine powie ktory jest lepszy, bo nie zna Twojego organizmu ;] bazuj na zlozonych cwiczeniach i czytaj ;] gandi, dlaczego tak czesto pytasz o wyniki silowe? mysle ze nie to az tak duzego znaczenia ;]
[...] na zdrowych i waga leci. A jakbym się jeszcze miał czepiać to też tych posiłków po 1,5k kcal na posiedzenie, jezlei rozpiska z poprzedniej strony jest prawdziwa. U mnie często bywa tak, że mam przygotowany jeden posiłek a jem go pracując np przez godzinę albo zjem część a po pół godziny dokończę. i jeszcze pytanie na koniec bo nie jestem [...]
Organizm lepiej radzi sobie z okazjonalnym niedoborem niż nadmiarem. Na siłę bym nie jadł, o ile nie powtarzasz takich akcji zbyt często. Na chemii użytkowej (kreatyna) się nie znam, ale są potwierdzone przypadki nieliniowego działania na poszczególne jednostki. Redukcja to ogólnie sporo zamieszania w organizmie i nie wprowadzałbym na Twoim [...]
[...] a nadwaga się pojawiła! Wytłumaczenie jest bardzo proste. U mnie otyłość(już nie nadwaga) ma 2 podłoża. Pierwsze to brak ruchu. Ja pracuję w domu przy komputerze więc często miałem dni w których pracując np 12-14h moim jedynym ruchem było chodzenie do kuchni i wc. Drugie to właśnie wieczorne jedzenie wysoko przetworzonych produktów z [...]
[...] walczyłem sam z sobą. W trakcie jazdy myślałem o tym jak podzielę się z Wami głębinami swojej psyche i wewnętrzną walką o to czy zawrócić czy jechać dalej. Ale jak to często bywa w życiu zostałem brutalnie sprowadzony na ziemię. Na rowerze dosyć mocno dokuczał mi katar więc musiałem oddychać ustami. I na ostatnim kółku spora mucha wpadła [...]
Pozwolę sobie wkleić porady fizjo, który duzo/często pracuje z 3-boistami, i w ogóle jest mocno ogarnięty w tym, co robi :) Zostałem poproszony o napisanie artykułu o likwidowaniu wyżej wspomnianego zjawiska. Jeśli się spodziewasz, że będzie łatwo, cóż… niekoniecznie. Zanim weźmiesz się za czytanie, musisz sobie wyobrazić pewien model, który [...]
[...] dodatkowo przez organizm po zakończeniu ćwiczeń, co wynika z tego, że po dużym wysiłku min. dłużej wraca on do stanu równowagi. To stwierdzenie pojawia się szczególnie często w kontekście “odkrytych na nowo” interwałów. Jak już wspominałem tutaj, dotychczasowo mierzony EPOC jest efektem całej objętości treningu i wynosi do ~14% energii [...]
[...] który po redukcji pozwoli mi budować dużą sylwetkę. @kuba_n muszę podkładać bo mam bardzo mały zakres ruchu w prawym stawie skokowym. Kiedy grałem poważniej w siatkę to często skręcałem tą kostkę, a ja niestety głupi byłem i pozwalałem sobie wsadzać w gips. I się porobiło sporo zwapnień. Byłem u dosyć dobrego ortopedy z tym i mi powiedział, [...]
[...] u mnie średnio 8 ;-D Kabo - robisz jakieś selekcje w wyrzucaniem np. żółtka czy białka, czy jesz w tej ilości jajka w całości? Ja zjadam od 5/6 do nawet 10/12 chociaż ta górna wartość często nie wpada ;) Ps. Czołgu - Twoje dźwigane ciężary dobrze oddają nick'a :) Sporo, naprawdę sporo :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-27 12:42:06
Kabo - robisz jakieś selekcje w wyrzucaniem np. żółtka czy białka, czy jesz w tej ilości jajka w całości? Ja zjadam od 5/6 do nawet 10/12 chociaż ta górna wartość często nie wpada ;) w całości - 6 do jajecznicy i 2 do omleta jak ograniczałem tłuszcze to też nie wywalałem żółtek tylko kupowałem samo białko pasteryzowane w płynie, mniej [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
