często

Topic w tym dziale sluzy ocenie sylwetki, jednak czesto powtarzajace sie pytania o doping moga swiadczyc tylko o zainteresowaniu uzytkownikow jak ktos zdobyl okreslona forme. Kilka osob wyzej wspomnialo, ze kto trenuje dluzszy okres zna odpowiedz na pewne pytania. Po co zasmiecac forum takimi wypowiedziami bral to tylko i wylacznie jego sprawa. [...]

Właśnie jedzenie i to jest między innymi mój największy problem, często brak apetytu, szczególnie nieraz po siłowni mi nie dobrze nie wiedzieć dlaczego. Próbowałem już różnych 'dopalaczy' apetytu- black hole, citropepsin itp ale niestety nie wiele pomogły, tu zazdroszczę Ci takiego apetytu. Sylwetka jak najbardziej ok (-: Pozdrawiam

Barki : Wyciskanie za karku 12pow.Odrazu chwytam za hantle robiewznosy do przodu12pow(na przemian z wznosami bocznymi,czyli 1s.do przodu,2s na boki 3 do przodu....).Odrazu potym robie w opadzie tłowia na boki 12pow.,TO JEST 1 seria takich 6 ok.20-30min zajmuje. Łapy:Sztnaga prosta x12pow,sztanga łamanax12pow,wyciag [...]

Mam kolege ktory startuje w mistrzostwach polski w WSZL kozak jest przy wadze 76kg wyciska 160kg bez koszulkiczesto zajmuje pierwsze miejsca. A dla ciebie tez pelen podziw.oby tak dalej Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-02-25 22:55:54

powinienes miec nick niedowiary zagladam tu czesto i mi gały opadaja..

Akper- jednym wielkim krokiem takiej sylwetki nie da sie osiągnąć, by dojść do takiego poziomu trzeba ich wiele i często małych...

Marchewke i buraka nalezy zjesc codziennie, bez wyjatkow ;) Warzyw u mnie dostatek a w nich pojawiają się dość często marchew i buraki które zresztą bardzo lubię :-)

[...] ostatnio w czwartkowy trening były pressy i drążki więc z takim nastawieniem jechałem na trening i z tego też powodu nie robiłem drążka w środę. Więc ten wczorajszy trening to taki odklejony trochę był od reszty. Przyczyną jest może to, że duuużo osób ma problemy z wytrzymałością i często gęsto jak jest mocniejsza rozgrzewka to już padają ;-)

W niedzielę pogoda była faktycznie ostra. U nas grad wielkości prawie grochu. No, groszku. Ale i tak warunki przednie :) Miałeś ubaw pewnie. No ubaw po pachy :-) Zwłaszcza, że biegam ostatnio średnio raz na dwa tygodnie a tu takie coś. To pewnie znak, że i tak za często biegam ;-)

Poszalałeś :-) a w klubie jeszcze ćwiczysz? Niestety treningi w klubie mocno ograniczone. Może w przyszłym tygodniu się uda. Tryb pracy mojej żony i mój często nie pozwala mi na treningi popołudniami w klubie. Jak siedzę popołudniami w domu z córką to jedynie mogę ćwiczyć albo o 6 rano na siłowni (na tej samej co zajęcia klubowe więc ketle są) [...]

[...] przypaliłem @@-) Mało energii na początku treningu było ale końcówka ciągów i rwania już ok. 02.04.2017 Niedziela. Wycieczka z bratem w góry - 8-9h chodzenia po górach często w śniegu po kolana lub w błocie po kostki :-) Rewelacyjnie było. Moc w nogach na podejściach zadowalająca ale zawsze może być lepiej :-) Dzisiaj nic nie robię. [...]

Wycieczka z bratem w góry - 8-9h chodzenia po górach często w śniegu po kolana lub w błocie po kostki :-) Rewelacyjnie było. Moc w nogach na podejściach zadowalająca ale zawsze może być lepiej :-) Ja byłam tydzień temu w Beskidach, ale i gór tak zazdroszczę - jak zawsze. Gdzie tyle śniegu znalazłeś? Na moich trasach było przeważnie max po [...]

Wycieczka z bratem w góry - 8-9h chodzenia po górach często w śniegu po kolana lub w błocie po kostki :-) Rewelacyjnie było. Moc w nogach na podejściach zadowalająca ale zawsze może być lepiej :-) Ja byłam tydzień temu w Beskidach, ale i gór tak zazdroszczę - jak zawsze. Gdzie tyle śniegu znalazłeś? Na moich trasach było przeważnie max po [...]

Mierzyć tak, byle nie za często. Do tej pory wagę wyciągałem niemal co drugi-trzeci dzień. Nie zamierzam tego robić częściej niż raz na tydzień, a nawet dwa. Lustro też jest dobrym odniesieniem, trzeba być tylko krytycznym wobec siebie. No i jeszcze jest żona. Moja mówi że za bardzo schudłem. Niestety najpierw mi "leci" z twarzy, a na końcu z [...]

[...] Ciebie od razu walą saa. Może najnormalniej w świecie ćwiczą intensywniej, przestrzegają diety i nie chleją Vody co weekend. Zawsze jest tak... on ćwiczy tyle co ja i wygląda lepiej, na pewno się kuje. A to jest często? }:-( Rozumiem nie pić w tyg ale w week to byłby grzech :-). Znowu nie przesadzaj że vódka w weekend przeszkadza w przyrostach

[...] albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana fasolka szparagowa, kukurydza 18.00 owoc, jogurt Trzy razy w tygodniu chodzę na aerobik, więc po 18 najczęściej już nic nie jem. Acha, na [...]

czy w takim razie to oznacza, że nie musze na siłę dodawać tłuszczu do niektórych posiłków - bo to czasami robię (ble)? JESLI JEST TO DIETA REDUKCYJNA, TO BRON BOG, ABY DODOAWAC NA SILE, JAK CHCHESZ CHDNAC, JEDZAC WIECEJ NIZ POTRZEBUJESZ ?? I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych [...]

Z tego wszytskiego rozumiem,że powinnam jesc jak najmniej weglowodanów, które praktycznie są wszędzie. Do aktywności fizycznej powrócę w połowie sierpnia, wtedy skończy się "gorący czas"w pracy. Boję się trochę tego tłuszczu:) Białko ok, 2g/kg starałam się jeść teraz , ale było więcej węglowodanów. Chcąc schudnąć powinnam jeść ich chyba [...]

które praktycznie są wszędzie. WW NIE SA WSZEDZIE, MIESA, NABIAL, RYBY, WARZYWA (WIEKSZOSC) MA ICH MALO Boję się trochę tego tłuszczu:) 1. DLACZEGO ?? 2. NIKT PRZECIEZ NA SILE CIEBIE NIE ZMUSZA Białko ok, 2g/kg starałam się jeść teraz JESLI TO DUZO ZACNZIJ OD MINUMUM 1,5 Chcąc schudnąć powinnam jeść ich chyba na początek 30g. NIE [...]

Witaj musze przyznac ze odpowiadala mi ta dietka zwlaszcza to doladowanei , a jak to jest przy tej 100ww terz sa doladowania no i jak czesto . I czy nie przeszkadza jak naprzykalat pojade teraz na niskokcal do konca roku a potem na 100ww czy nie bedzie zadnych problrmow , poradz Kanarek jak mozesz dzieki ?? Robert