często

[...] bo nie cierpię go, tak samo jak ryby morskie, jedyne ryby jakie jem to szprotki i sardynki w puszcze oraz fileta z mintaja i morszczuka, niczego innego co pływa nie tykam, za to jajka...2 do 4 dziennie co dziennie, no i latem jadam często sałatkę grecką to sobie polewam olejem rzepakowym, on chyba też coś tam mam, więc bardzo źle chyba nie jest?

są też takie kapsułki z kwasem omega 3 i 6, często widuję, ale jakoś nigdy nie łykałam tego, myślę że w miare normalnie nadam to wciągam wszystko co potrzeba :)

[...] P 4x 25 pompek 25 SDLHP 25 Curtis P 25 przysiadów 800m sprint + areo kończące godzinę Sztanga 20kg. Dawno tego nie robiłam i chyba też nie z tym obciążeniem, więc niestety ale odpoczywałam dosyć często z odłożoną sztangą. Nie spisałam czasu. No i oczywiście moje sprinty to nie sprinty }:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-20 21:02:23

Tylko tu wchodzi strach przed przytyciem. Co dziwne, jedząc ostatnio więcej syfu (bo i fast foody się przytrafiały) nie mam co prawda spadków ale wzrostu tez nie zanotowałam. A tak jeszcze zapytam, co myślisz o IF u kobiety? Chodzi mi o to, że kiedyś ze względu na brak czasu, zdarzało mi się jeść śniadanie ok. 14tej albo później. Do póki nie [...]

Niedawno miałam okazję popracować "normalnie" po 8h (od 8mej do 16tej) i jednak wolę 12h pod kątem organizacyjnym. 24h też, ale wtedy wypadają treningi. A nocki - na początku trzeba było się przyzwyczaic do nich, potem było normalnie (czesto nie było czasu odespac i jakos normalnie się funkcjonowało). Jednak po paru latach organizm chyba dłuzej [...]

[...] niżej zejść, ale w ostatniej serii poczułam miejsce, gdzie powinna być łąkotka. Prostowanie siedząc - super. Najbardziej cieszy mnie brak uczucia dyskomfortu kolana, które często towarzyszy mi bez powodu. Wznosy z opadu - tutaj pojawia się dyskomfort w kolanie przy zapieraniu i gdyby nie to, to mogłabym robić to ćwiczenie z jakimś lekkim [...]

Jak dla mnie części osób dość mocno - w dłuższym przedziale czasowym - szkodzi ta rotacja którą wykonujemy w każdym ruchu. To często nie będzie miesiąc czy dwa - ale stan zapalny się pojawia u dość dużej ilości osób - szczególnie jeśli zaczynają stosować znaczne dla nich samych ciężary. ja sam unikam tego ćwiczenia - bo to trochę taki oszust - [...]

Parandojin, wybacz spam %-) Mam prosbe, gdyby ktos mogl polecic dobrego fizjo w Krakowie albo jakas dobra klinike tez w Krakowie to bardzo prosilabym o kontakt. Moj Malzon ma jakis problem z kolanem, po prostu boli, w sumie tez po prostu zaczelo go bolec, zrobili mu przeswietlenie- kompletnie nic nie wykazalo. Faszeruja go tylko naproxenem :-( [...]

ja jestem niezadowolona, bo oczekiwałam lepszych, bardziej widocznych efektów... no i generalnie miałam większe ambicje związane z tym cyklem często tak się zdarza,a po drugie my kobiety to rzadko jesteśmy w pełni zadowolone z efektów czasami warto nie myśleć za dużo o efektach,a one same przychodzą i mamy miłe zaskoczenie ale wiem...łatwo mówić

[...] ciasta? Aaaa... I noś ze sobą jakiś zestaw reanimacyjny (np. rodzynki), bo może się okazać, że po intensywnym treningu dostaniesz mroczków przed oczami z powodu hipoglikemii Jeśli coś takiego będzie często miało miejsce, to radziłabym Ci się poważnie zastanowić, co dalej Fajna wycieczka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-26 01:15:45

Marta, ja doskonale Cię rozumiem, bo też często mam ochotę rzucić to wszystko w cholerę, bo nie jestem zadowolona z moich efektów, ale najważniejsze to nie poddawać się i iść dalej oraz próbowac innych rozwiązań. Treningi sprawiają Ci przyjemność? Są Twoją pasją? To skup się na tym, a reszta przyjdzie, jak odnajdziesz "sposób" na siebie [...]

O nie ma to jak nowy plan, wtedy monotonia nie grozi Że mi tak często ich nie zmieniają, 6 miesięcy jednym jadę aż czasami czuję się jak Bill Murray w Groundhog Day Od razu widać że z priorytetem na dół zwłaszcza w D1. coś zaawansowanego, np. floor wipers, scyzoryki Czy te scyzoryki to coś takiego jak ja mam w planie ? Powodzenia.

Niskie ww i kcal trzymam mooocno kciuki żeby wqrw głodowy szybko zniknął a co do pytania u zouzy, to ja w krk jestem b. często, następnym razem jak przyjedzie napiszemy pw

Nieciekawie z tymi lędźwiami, dość często Cię bolą

[...] i miejsca, żeby normalnie poćwiczyć do tego zdziwione spojrzenia w moją stronę i będzie tak jeszcze przez najbliższy miesiąc z innej beczki: mój nerwoból w prawym czworogłowym jaja sobie chyba robi łapie w najmniej odpowiednim momencie, często jak siedzę, albo leżę i jest ogólnie masakra z tym, bo nie idzie go ani rozmasować ani zabić maścią

A tak w ogóle, to masz tam gdzieś piłkę lekarską? Łatwiej byłoby Ci te ćwiczenia robić :-) gdzieś widziałam :-)) trzykilówke. spoko, to już wiem, jak ma to ćwiczenie oglądać, często na rozgrzewce robilismy to bez obciążenia. A w ogóle, co se będziesz żałować @-) Daj pełne wypady przeskakiwane. Z obciążeniem :-D tajest! %-)

[...] jak jeść, i czego mu w tym momencie potrzeba. Przykład? przed treningiem kompletny brak mocy, bardzo słabe samopoczucie (u mnie póki nie zacząłem lepiej jeść to nawet dość często się zdarzało), a radziłem sobie miodem z wodą/czekoladą itd (po 25 min jak nowy byłem). Mając dietę rozpisaną bym sobię te czekoladę darował, bo nie mam jej na kartce [...]

edytowalem, ale wysu wyslal artykuł. Chcialem w edycji napisac, ze tylko jedna osoba zrobila znaczacy postep. Chodzilo mi wlasnie o niego. Ale to o niczym nie swiadczy. Ja jestem za troche innego rodzaju treningow, powoli do celu, takie treningi powodujace jakies metamorfozy sa dobre ale na krotka mete, czesto potem nie dajemy organizmu tak samo [...]

Na to wwzystko trzeba też mieć czas... U mnie zawsze wszystko w biegu, więc jem tak aby dostarczyć odpowiednie wartości odżywcze, a smak często pozostawia wiele do życzenia :-D

Świetna forma. Barki dojechane fajnie.. Często robisz na jedną stronę w siedząc? Ja to nie lubie, nie wchodzi mi na jedną stronę.