często

sporo racji w tym co Przemek pisze, mimo że masy od ery Yatesa byly ogromne to jakos to wygladalo, a teraz czesto takie żelbetony. Może Ruhl jedynie byl taki "dzisiejszy",hehe

[...] dałbym ciężkie wielostawy partia raz w tyg - > min. 2 razy partia mało środków -> wincyj bym dał :P ale to właśnie o to chodzi, że nie analizuje, robię swoje i tyle. Będę często się z nim widział, więc będą zmiany na bieżąco. Dziś trening pleców bardzo fajny, kilka nowych ćwiczeń, duża pompa, skupienie na dole najszerszego Wkooriwa mnie [...]

te 15min więcej snu jesteś w stanie odczuć? ;) Każda minuta na wagę złota:-% Mam ten problem że często zaczynam pracę 6 a kończę 22 z przerwami wiadomo Jak dodam 5 x 15 minut w tygodniu to będzie ponad godzina. Czyli zamiast kłaść się spać 22 30 to 22 15 A za tydzień 22 Tam oczywiście gdzie mi się uda żeby nie było mniej niż 7 godzin

[...] dla każdego czas. Dosyć zawiłe teorie specyfiki metodyki treningu personalnego były w sposób klarowny wyjaśnione. Oczywiście jako najbardziej upierdliwy i dociekliwy kursant często męczyłem, ale w drodze kompromisu udało się zawsze znaleźć wspólny złoty środek. Dlatego na pewno oprócz odświeżonej podstawowej wiedzy, sporo fajnych nowych rozwiązań [...]

Tak myślałem że Huawei, bo pamiętam że swojego mate 20 ten fajny efekt wyostrzenia obiektu na pierwszym planie :-D Ja też często lecialem takie objętościowo treningi, choć częściej 8x8 niż 10x10. Mimo tej monotonii, zawsze jednak miło wspominam.

[...] miałem do Ciebie pisać, zacząłem właśnie S- drola Tak myślałem że Huawei, bo pamiętam że swojego mate 20 ten fajny efekt wyostrzenia obiektu na pierwszym planie :-D Ja też często lecialem takie objętościowo treningi, choć częściej 8x8 niż 10x10. Mimo tej monotonii, zawsze jednak miło wspominam. No klasa są zdjęcia :-) Generalnie będę jechał 10 [...]

[...] choć we frontach tragedia z techniką, ale będę walczył jutro DNT, więc pod to mobilka. Wczoraj też byłem na hydrokolonoterapii. Świetna sprawa, choć nie można robić tego za często. Od razu kilka kg w dół, duzo zapieczonych mas kałowych. Cieszę się jak dziecko, bo udało mi się odzyskać fotki, bo jakis czas temu straciłem wszystkie fotki poniżej [...]

[...] by zobaczyć co jest ok. tylko to nie jest takie proste, niestety sportowcy, a głównie kulturyści myślą, że wiedzą wszystko i są dla siebie dietetykami/ lekarzami/ Fizjo i często mylą korelacje z związkami przyczynowo-skutkowymi. Nie da się być ekspertem w każdej dziedzinie Ja sam jestem dyplomowanym dietetykiem, ale współpracuje z innym [...]

Problemem jest jednak to że ja np latem mam często noc zapchany - alergia a poza tym jak się ruszam i na dworzu jest poniżej 5 stopni to też mi się z nosa niemożebnie leje

Też mam neutropenię, a neutrofile są często na poziomie 1,2. Pierwszy raz nieznacznie obniżone neutrofile zauważyłem w 2015 i myślałem, że to jednorazowy wybryk. Stan się pogarszał i utrzymuje się na poziomie 1,2-1,7 po dziś dzień. Hematolog dokładnie mnie badała. Miałem probe hydrokortyzonową. O tym czy chce zrobić trepanobiopsję miałem [...]

Też mam neutropenię, a neutrofile są często na poziomie 1,2. Pierwszy raz nieznacznie obniżone neutrofile zauważyłem w 2015 i myślałem, że to jednorazowy wybryk. Stan się pogarszał i utrzymuje się na poziomie 1,2-1,7 po dziś dzień. Hematolog dokładnie mnie badała. Miałem probe hydrokortyzonową. O tym czy chce zrobić trepanobiopsję miałem [...]

Zaczynają się pierwsze kryzysy, na cardio łapie mnie już hipka, więc rozbijam na 2. Ogólnie mniej mocy jakby w sobie, do tego często mam krwotoki z nosa. Myślę, że przejściowe, ale dla pewności w przyszłym tygodniu badania. Do tego masa jak zaklęta od paru tygodni stoi, 85-86 kg. Na szczęście nie przejmuje się mam sporo czasu jeszcze, tak [...]

[...] był poprzez zwiększanie serii, co za tym idzie tonażu. Kolejna ważna kwestia nie nudzę się i zawsze nie mogę doczekać się kolejnego treningu, a to ma bardzo duże znaczenie, często bagatelizowane przez tzw. wyznawców starej szkoły. Z minusów planu Na pewno nie jest to trening ogólnorozwojowy, brakuje ciężkich siadów, martwych, podciągań, ćwiczeń [...]

Zemial Zgadzam się totalnie Ja jestem trochę między młotem i kowadłem bo kulturysta a z drugiej strony trener, szkoleniowiec i te 2 światy często ze sobą przeczą Zawsze drążę dlaczego i jak ? ale wiele rzeczy w kulturystyce np. z SAA to tylko domysły, bo nie ma badań, trzeba testować. Czasami trzeba iść stricte EBM, a czasami po prostu pizgać [...]

Mam pytanie odnosnie kolezanki. Jest veganka a w lato zawsze przechozi na witarianizm. Cwiczy czesto cross, tabata, ale chcialam jej zaproponowac cwiczenia z wolnymi ciezarami na silowni. Problem jak to bedzie przy jej diecie? Dodam ze ona nie lubi straczkowych warzyw a to jedyna alternatywa dla bialka. Czy przy jej odzywianiu Moze cwiczyc [...]

Trening push 13.04.15 A. Wyciskanie hantli na lawce skosnej dodat 4x10 : 6/6/6kg/12x7 ciezar na reke 10x7/7/7 10x7/7/7 B. Rozpietki: 12x4/4/5kg na reke 12x4/4/4 12x4/4/4 C. Wyciskanie sztangielek siedzac oparcie prawie pionowe: 12x5/6/6kg na r. 12x5/5/5kg 10x5/5/5 D. Wznosy sztangielek w opadzie: 12x4/4kg na r. 12x3/4 12x3/3 E. Wyciskanie oburacz [...]

Delfinko, zoltka wedruja do sloika i do kogla mogla dla dzieci. z innej beczki, to zauwazylam czesto w innych dziennikach przewage bialek nad zoltkami u innych dziewczyn, rozumiem ze ograniczaja tluszcz ale czy jeszcze czemus to sluzy ?

Dokladnie TEN Karol C w tym klubie na Z. To może się kiedyś spotkamy. Jak jestem w Warszawie w weekend, to w soboty chodzę do Karola na 11:15, a potem często zostaję na stretching u Marty. Polecam też Jarka i Piotrka, ale zdecydowanie Karol jest de best.

31.03.2016 Klata, barki, tricK 1. Wyciskanie hantle lekki skos 4x15 9kgx15x15x15x13 8kgx15/9kgx15/x11/x9+3 8kgx13/x13/x12/x11 7kgx15/8kgx10+2/x9+2/x5+2 2. Wyciskanie na maszynie, plasko 4x,ciezar na strone 5kgx15/6.5kgx15/x11+1/x11+2 5kgx14x12x12x12 5kgx12/x9/x9+3 5kgx10+2/x8/x8+2 3. Rozpietki na maszynie3x15 25kgx15/x10+2/x5+3 [...]

1 Trochę przegadane przerwy ale pompa byla To by była straszna masakra jakby człowiek w ogóle z nikim na siłowni nie pogadał. Oprócz zwykłych pogaduch to się często można ciekawych rzeczy dowiedzieć albo przynajmniej pośmiać. Trudno sobie tego odmawiać zawsze.