[...] w ciągu dnia mam takie momenty, że gdybyś dał mi paczkę ciastek to rzuciłbym się na nią i zjadł całą naraz pomimo tego, że większość posiłków tj. śniadanie, 2 śniadanie i często tez podwieczorki z reguły przygotowuje na słodko w postaci owsianek z odżywką, owocami, masłem orzechowym, pancaków, puddingów proteinowych, płatków, musli z jogurtem [...]
mam podobny przypadek,mianowicie moj chlopak,jest bardzo szczuply,tzn ma miesnie,widac je tak lekko zarysowane,niektore bardziej i chcialby przytyc tylko po prostu on nie ma czasu na regularne jedzenie,wazenie produktow itp...bardzo czesto calutki dzien ciezko pracuje,ma duzo sily i spora wytrzymalosc...i tez zjada takie nie bardzo zdrowe rzeczy [...]
Jezeli bebio to sobie daruj. Pozal sie Boze dietetycy Ewy, malo fatu, zero nasyconego bo chokesterol, zero czerw miesa ( masz jakies w ogole?), masa omega 6 czesto utlenionych, chlebkow, owocow solo i pseudokoktajli na wodzie i jogurciuku. Serio. PCOS wiaze sie z czesto np z insulinoopornoscia, byla jakas diagnostyka pod to? Zmieniony przez - [...]
@Ronin: bo w Rzeźniku nie chodzi o prędkość ale o przewyższenia ;) A poza tym o kupę różnych, często nieprzewidywalnych rzeczy: jaka będzie pogoda, jak Twój organizm zareaguje akurat tego dnia na taki wysiłek, jak zgracie się z partnerem itd. Ale to jest tez kuszące dla mnie, masa przygotowań, testów sprzętu, treningów, testowanie żarcia itp [...]
No właśnie nie chodzę głodny. Często mi się to zdarza po ciężkich/intensywnych wysiłkach. Może oznaka tego, że organizm pali własny tłuszcz? Nie wiem, za głupi jestem ;) Ale powiedziałem sobie, że w jedną ani drugą stronę nie będę się ograniczał, więc też nie jem na siłę, żeby dorównać jakimś tam makrom. Jak będę głodny, zjem. Dzisiaj na przykład [...]
[...] jedną serię do swingów, ale coś dziwnie strzyknęło w lewym barku, więc odpuściłem. Ogólnie zauważam dużą poprawę z ITBS po S&S - zauważalnie mniej boli rano po wstaniu, często wstaję bez bólu, zdecydowanie przyspiesza do regenerację. Dzisiaj też odpuściłem sobie rower i do pracy pojechałem autobusem - tak całkiem po ludzku czuję zmęczenie, a [...]
[...] do MaGora. Jak odwiedzam rodziców na wsi to raczej nie widzę korzystnego wpływu fizycnej pracy na świeżym powietrzu. Do menu, o którym pisze MaGor dodałbym solidną, codzienną (często) dawkę alko w różnej postaci. Co do pogrywania dziećmi to słabe to jest... plus jest taki, że dzieci w pewnym momencie zaczynają sobie wyrabiać niezależną ocenę.
Ehhh pięknie to wygląda na tym zdjęciu. Nie mogę się doczekać jak znowu zawitam w tatry. Na szczęście nie mam tam super daleko i bywam w miarę często :)
[...] Docięta? Zgrabna, kobieca sylwetka, ale daleko jej chyba do %BF bikini fitness. Nie uważacie? Nikt jej nie zarzuci, że trenuje na pół gwizdka. Więcej to często, w ostatecznym rozrachunku, mniej - w ten sposób to stwierdzenie, moim zdaniem, nabiera wyrazistości. Jeden trening za dużo może przekreślić to co osiągnąłeś na dwóch [...]
Mi się lepiej trenuje wieczorem ale z kolei ze względu na organizację dnia wolę rano. Często właśnie w łikend ćwiczę rano i potem mam cały dzień dla rodziny itd.
[...] 47 :( I tak sobie myślę, ze najchętniej kupiłbym następne fuji trabuco i liczył na lekka zimę ;) Może trafiłbym na przeceny, z drugiej strony takie rozmiary jak mój chyba za często się nie sprzedają ;) Ale te gt1000 spokojnie mogę polecić, sprawdzają się zimą, tylko że dla pronatorów bardziej. Do tego podróż, opłata za bieg, jakiś nocleg - jest [...]
Często przy narastajacym kilometrażu robię objętosć sinusoidalnie, Tydzień mocniejszy, tydzień słabszy. Dobre rege:) Wczoraj rozważałem interdyscyplinarne przełożenie teorii drabin z kettlebell na bieganie (bezbolesne dokładanie objętości). No i wariant ROP - lekko - umiarkowanie - ciężko też wchodzi w grę. Na razie za cienki jestem na samodzielne [...]
biorąc pod uwagę to, ze ćwiczę w grupie, byłby niezłe harce i nikt nie wiedziałby kto kogo kettlem:) Alez wspomnienia.. Na najbardziej zaawansowanej grupie, wieczorem, gdy zostawali tylko najstarsi, czesto w czasie treningu kata serwowano nam takie rozwiazanie, zgaszone swiatlo, chaotyczny bieg po sali, zatrzymanie gdzie popadnie na komende - i [...]
Czytam o tych motywacjach i wczoraj niestety mnie to nie zmotywowało ;) A tak na serio była u mnie rodzina, której często nie widuję i nie miałem serca wybiegać choćby na godzinę. A po nocy mi się nie chciało, pogoda wredna i po portu lenia miałem. Chociaż ostatnio muszę przyznać, że nie pamiętam kiedy sprawdzałem pogodę przed wybieganiem - po [...]
[...] do siebie - bo czułem się idealnie. Dzisiaj w nocy się popsuło :( Straciłem głos, boli gardło - czyli korozja ogólna. Pod kątem Zimowego Półmaratonu już za tydzień - poszedłem do lekarza, czego często nie robię ;) W efekcie antybiotyk przez 5 dni, siedzę w domu do końca tygodnia i wypoczywam. Zwykła infekcja? początek przetrenowania? Nie wiem
Dzisiaj w ramach aktywności sportowych: 1. Udział w proteście ;) przeciwko budowie obwodnicy zielonej góry, przecinającej przepiękne lasy, często wykorzystywane prze sportowców różnej maści, ale i też zwykłych ludzi, tak po prostu spacerujących 2. Lekkie rozbieganie, tak żeby tętno podkręcić, nogi po wczorajszym rozruszać i sprawdzić, jak szybko [...]
Ludzie czytaja, ale czesto nie maja czasu, albo nic madrego do dopowiedzenia, to po co sie wyglupiac. Starsi, powazni ludzie ;) Jak czytam pobieznie dzienniki w innych dzialach, to tak jak tu jest..lepiej ;)
Na obecnym etapie nie da rady. Robie nieraz 2, jeden to standard - treningi interwalowe dziennie, dodatkowo jeden trening na VO2max, nie ma mowy bym wytrzymal bez glikogenu, to bylo dobre jesienia i zima, gdy do znudzenia wrecz nabijalem godziny pracujac w 1 zakresie nad baza. Teraz jestem skazany na wegle, do tego stopnia, ze chyba zaczne juz [...]
[...] plank. a dzisiaj będzie heavy day i 7 minut. Przyznam, że jeszcze się lekko przejechany przez czołg czuję po tej sobocie. Najdłużej w końcu półmaratony ostatnio, stosunkowo często co prawda, ale jednak najdalej biegałem. Wczoraj 3,7 km NW nad jeziorko, pomoczyć stare kości w zimnej wodzie ;) Lepiej od razu, ale tydzień będzie raczej light. Przy [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
