często

[...] przed treningiem i każdy fizjo mi to polecał. Poza tym tryb życia, nawyki i ograniczenia mobilności sprawiają, że ludzie mają różne dysproporcje, przy pracy siedzącej często są problemy z barkami lecącymi do przodu i słabymi rotatorami. Tu na forum np. Nene wielokrotnie wspominała o problemach z szyją. I niestety nie każdy problem można [...]

[...] mam właśnie plan, żeby spróbować to podciąganie bardzie na ukos a nie w pionie. I myślę że wersja dynamiczna bardziej mi się przyda pod kątem OCR bo tam kipping i bujanie często się pojawia, jak to wszystko zsynchronizuje i opanuje to może na przeszkodach też będzie łatwiej :-) Tu jest filmik z drabiny, akurat w wersji Ninja ale jest właśnie z [...]

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]

Sila chwytu wypracowana na treningu kulturystycznym czesto z paskami, hehe :-)

Madzia u nas w okolicy te jednorazowe wejściówki są dość drogie, zupełnie się nie opłaca bo często to jest 1/2 czy 1/3 ceny karnetu. Jest jedna siłownia gdzie można kupić pakiet wejściowek i wychodzi nawet ok, mają tam sale do OCR ale nie mają takich drążków. Ewentualnie na sali OCR musiałabym zobaczyć czy da się coś pokombinować żeby zaczepić [...]

Mokre rurki nie są dużym problemem, na biegach z przeszkodami często są mokre, nawet latem. Na takie warunki mam sprawdzone rękawiczki. Problemem dla mnie jest szron i lód.

Mokre rurki nie są dużym problemem, na biegach z przeszkodami często są mokre, nawet latem. Na takie warunki mam sprawdzone rękawiczki. Problemem dla mnie jest szron i lód. Szron da rady zgarnąć, a lód najgorzej w pierwszej serii, a potem od ciepła rąk odtaje :), ja jeszcze nigdy nie na trafiłem na oblodzony drążek może dlatego że sezon zacząłem [...]

wlasnie :) jestem pani :D a juz bylam u lekarza, co prawda nic nie wykazalo, ale bol glowy jest jeszcze bardzo czesto w tym miejscu... i to dosc znaczny

[...] w dodatku kopnięcia na korpus dobrze odbierają energię przeciwników Conora. Zgadzam się, Khabib prawdopodobnie 9/10 walk by zdominował i wysrał Conora, natomiast z Woodleyem miałby łatwiej z tego względu iż Woodley jest często statyczny i Rory go obnażył, dodatkowo średnia kondycja i słabsze obalenia jak i kontrola w parterze od Khabiba.

[...] co do 2 posiłku to zamiast mass xxl jak kupie np up your mass z węglami o niskim IG to może być? - tak posilek treningowy zawsze 2h przed treningiem - w 5 posiłku też często mam mięso które zostało z obiadu, a jakbym chciał zostawic tak jak jest to bardzo zle? I czemu bez migdałów? - a nie chciałem pic odrazu po treningu bialka bo w domu [...]

[...] o niskim IG to może być? MOŻESZ KUPIĆ BEDZIE LEPSZY ALE NIE SZKODA KASY NIE LEPIEJ KANAPKI ROBIC?? - tak posilek treningowy zawsze 2h przed treningiem - w 5 posiłku też często mam mięso które zostało z obiadu, a jakbym chciał zostawic tak jak jest to bardzo zle? I czemu bez migdałów? IMO MIGDAŁY BEDA OK TYLKO WARZYWA - a nie chciałem pic [...]

kasze rzadko jem, przeważnie ryż 2x dziennie:) ale właśnie do tego posiłku 3 i też 4posiłku coś do obiadu dodaje, ogórek, sałatke etc. a suche nie jest bo jakieś sosy często robie

albo poproś swoją kobietę niech Cię zaskoczy jakąś dobrą sałatką z mięsem nie wierzę że nie wejdzie ja go często zaskakuję sałatkami, tylko potem sama muszę szamać całą miskę ale może go zmobilizowaliście tymi wypowiedziami

Nie, dlatego ze jogurty kupne sa produkowane z innego mleka i co gorsza czesto maja rozne dodatki: "mleko odtłuszczone, mleko w proszku, białka mleka, żywe kultury bakterii"

Witam!! Super plan napewno się przyda, akurat coś dla mnie.Mam tylko jeszcze pytanie odnośnie tego jak często przyjmować take posiłki?? Pozdrawiam Dracula

[...] bardzo sumienny co do diety , poza okresem regeneracji np w tym momencie od 3 tygodni nie było cheat meala podobno taki cheat meal jest wręcz wskazany ? jeżeli tak jak często? i co powinno być takim cheat mealem(kebab, pączek, baton - czekolada, posiłek w KFC czy bardziej owoc opakowanie orzeszków, jogurt owocowy .) Pozdrawiam Zmieniony [...]

ogolnie lipa trening na maksa bez urazy..musisz sie trzymac zasad jakichs wiesz np zakres powtorzen to tak maksymalnie 12 powtorzen . u ciebie po 20 powtorzen na klate to za duzo to jak trening obwodowy...a w barkach np juz silowo bardziej i mc silowo namieszane za bardzo.w treningu na mase nalezy dobierac cwiczenia angazujace najwieksza ilosc [...]

Defx, na Blogu podałem 8g tłuszczów, ponieważ oliwa zostaje na patelni, a nawet często po usmażeniu odkładam pierś na papierowy ręcznik aby jeszcze dodatkowo wchłonął tłuszcz. Nie zużyłem też wszystkich 25g migdałów, fakt nie napisałem o tym w przepisie. Niech będzie 10g tłuszczu na taką jedną pierś ;) [...]

[...] jak obecnie nigdy nie znajdzie się w programie Olimpiady. Szkoda tylko że w Polsce nie istnieje jakaś federacja naturalnej kulturystyki jak to ma miejsce w UK i USA bo przez to ci którzy chcą startować w zawodach dla niekoksiarzy nie mają alternatywy i szans startując z kosiarzami i sami często przez to wciągają się w doping prędzej czy poźniej.