często

[...] nie było, to tak jak zostało już dobrze zasugerowane w wypowiedzi powyżej, spadek tkanki tłuszczowej nie zawsze jest z pomiaru na pomiar. Szczególnie w sytuacji, gdy pomiary obwodów wykonujesz często. Również uważam, że co dwa tygodnie będzie dobrze, a czasami rzeczywiście trzeba poczekać trochę dłużej. U Ciebie jednak efekty są zauważalne.

Pozwole sobie wtracić mimo że pytanie było do WODYNA. Jarot09: "WODYN: z tego co napisałeś " W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR: -STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA) " rozumiem że jeżeli wyciska się bez oparcia to oprucz przodu barków pracują tez dobrze ich boczne aktony?" [...]

[...] powinno unikać się unoszenia obu nóg na raz, co ma miejsce na zeskanowanej reklamie, ćw. 3 i 13. Jeden z postów został skasowany, bo zawierał odnośnik do wprowadzającego w błąd artykułu - to odpowiedź dla jego autora. Co do ćwiczeń to jest o tym w FAQ. Generalnie "dyskopatia" to często taka niby-diagnoza, która niczego nie wyjaśnia.

w tych czasach to za ta sume dosc czesto mieszkania nie mozna kupic

[...] kto się wychowuje na osiedlu, słucha hip hopu załatwia sprawy nasyłając kolegów? dla mnie to przykry stereotyp blokowiska... smutne że mlodzi ludzie nie mają perspektyw - często nie z ich winy... ale niektórych zachowań nie wolno pochwalać... napewno nie rozwiązywania sprawy przez przemoc... bo jeśli teraz tak załatwia się poblemy na [...]

[...] Na obiad : ryż brązowy i pierś z kurczaka/wołowina/indyka/ryba + oliwa Przed treningiem : to samo Po treningu : jakiś banan + jakieś białko , na siłowni często mozna je dostać Posiłek po treningowy : Ryż/makaron/ziemniaki/kasza + jakieś mięso Przed snem: twaróg + oliwa To taka ogólna rozpiska diety.. Jak nie masz funduszy, [...]

jedyna rzecz ktora zostala ze sztuki KIAI to nikle okrzyki w karate ( przy kata ) , moze aikido ..... najwiecej pozostalosci z KIAi jest jednak w Kendo. malo kto wie o tym, bo kendo popularne nie jest, ale zaswiadczam ze KIAI w kendo to podstawa, Sam trenuje od niedawna i bylem szczerze zdziwiony co okrzyk moze zrobic z drugim czlowiekiem- [...]

Sprobuj zmienic uchwyt na nieco szerszy. Ewentualnie sprobuj dac troche mniejszy ciezar i 12 powtorzen. Byc moze robisz ciut za wolno i miesnie za czesto odpoczywaja podczas wyciskania. Chociaz nie powinno tak byc. pozdrawiam

Nareszcie Szfaby dostaly w dupe dzis chyba polamie sztangi na silowni bo czuje z tego powodu przyplyw sily Jesli chodzi o moja kondycje to jest srednio. Nie ma zle bo duzo na rowerze jezdze i to nie tylko na silowni ale ogolnie wszedzie przez caly rok!! Bywalo juz z nia lepiej szczegolnie na wycinkach. Jesli chodzi o szybkosc to bylem juz [...]

wg Ciebie karate to jest cos co np. pomoze Ci w biciu sie na ulicach? to tak z ciekawosci :} bo czesto u mnie sa wojny w domu o to :D jak sie z moim kochanym tatusiem kloce no ja Ci zycze powodzenia pamietaj nie bierzemy jencow ''

Czemu aż tyle masz białka w prochu w ciągu dnia i słonecznik ponoć też nie za często bo o6 wzgledem o3 złe proporcje, ale jak zawsze ostateczny głos Roniego ;]

Tak na marginesie-coś za często ci się te ustępstwa dietetyczne zdarzają%-)

Nie mam wagi kuchennej.. poczta polska jak zwykle super działa.. więc nie wiem ile co dokładnie waży ale staram się jeść małe porcje, a często Na jutro planuję Śniadanie 7:00 : shake z mango (1 mango na 250ml mleka 0,5%), 2 białka jaja, sałatka (pół opakowania mix sałat z biedronki + 2 plastry suszonych pomidorów w oleju) II Śniadanie 10:00 [...]

[...] wytwarzać L-karnitynę, to jednak resztę musi pobierać z pożywienia. Problem jedynie w tym, ze witamina ta występuje tylko w mięsie, zaś osoby aktywne i ćwiczące rekreacyjnie często ograniczają spożycie wyrobów mięsnych z uwagi na aspekty dietetyczne i zdrowotne. Przy niskim zasobie L-karnityny spalanie tłuszczu staje się utrudnione i organizm [...]

[...] u niektórych osób niekorzystne reakcje pokarmowe - słodziki, laktoza (sic!), cukry fermentujące, inulina, GOS, FOS, czasem nawet gluten, barwniki (nie wiem dlaczego, ale często u ludzi z SIBO problemy wywołuje annato - najczęściej dodawany do serów żółtych jako barwnik, szukajcie takich barwionych karotenami, czyli pochodnymi witaminy A, [...]

Plan wogole mi sie nie podoba. Uloz plan 5/4/3 na 5 dni w tygodniu. Pon - Nogi cale Wt - Klatka sr- wolne czw- Grzbiet pia - barki sob - lapy Plan 5/4/3 czyli np 1 cwiczenie rampa 5*5 2 cwiczenie rampa 4*8 3 cwiczenie MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie jest wogole optymalne. Bez Przysiadu, RDL, Poreczy, zurawia, push press z [...]

...nie chcę się wcinać ale chyba nawet nie spojrzaleś do sugesti Pumy- więc je powtorze; cytuje więc; Uloz plan 5/4/3 na 5 dni w tygodniu. Pon - Nogi cale Wt - Klatka sr- wolne czw- Grzbiet pia - barki sob - lapy Plan 5/4/3 czyli np 1 cwiczenie rampa 5*5 2 cwiczenie rampa 4*8 3 cwiczenie MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie [...]

"Push ciężko 1) Push press rampa 8-10 2) Przysiad rampa 5-6 + regres procentowy -25,-50 x ilość pow. 3) WL rampa 5-6 + regres procentowy -15,-30,-45 x ilość pow. 4) Prostowanie na wyciągu rampa 12-15 Pull ciężko 1) MC klasyk ze szrugsem rampa 5-6 + regres procentowy -25,-35,-55 x ilość pow. 2) Drążek (w najsilniejszym chwycie) rampa 8 3) MDS [...]

[...] w taki sposób: Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w miesiącu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Organizm przyzwyczaił się do treningu czyli nie czujesz bólu mięśni lub ich nadmiernej sztywności - i to jest dobre! Ostatnio często czytam o częstszym treningu tej samej grupy mięśniowej ale przy mniejszej objętości serii i korzyściach z tego wynikających zwłaszcza dla dojrzałych ludzi. Sam trenuję w podobny sposób. Być może za dużo powtórzeń [...]