często

Tez jestem w woju aktualnie robię 17 drążków i nic tak nie działa jak odchudzenie Dupska o parę kilo, a druga sprawa podciągać się często bo każde ćwiczenie ma element techniki/nauki wykonywania ćwiczenia. Rób pomiędzy tymi treningami dni kiedy zrobisz sobie np w ciągu dnia w robocie serie po 3-5 powtórzeń kilka razy w ciągu dnia nawet 2 razy dużo [...]

[...] chwilę na podjęcie decyzji co dalej z kaloriami. Efekt wzrostu (czy braku spadku) wagi powiązuję z powrotem do wyższych kalorii (aktualnie 2500, wcześniej nie liczyłem ale często poniżej 2000) oraz rozpoczęciem spożywania kreatyny. Póki co, na razie po prostu nie będę dojadał do tych 2500 (bo czasami zdarza mi się, że nie mam większego uczucia [...]

Witam panowie :) mija prawie 2 tyg po braniu MT i chcialbym opisac pare rzeczy - a wiec tak : samopoczucie - Ok tylko coraz czesciej bardziej nerwowy jakis jestem . tradzik - miejscami zaczyna sie pojawiac ( twarz , plecy , klata ) narazie male oznaki zobaczymy co bedzie pozniej bole brzucha - odczywalne ( krotko trwale bole brzucha pare razy [...]

[...] wciela w życie pewne przemyślenia, dla których bodźcem były nasze tutaj wypowiedzi. Akurat jakoś czułem, że to obierze taki kierunek a nie, że zostanę zbluzgany, jak to często w takich sytuacjach bywa. Stpierre, sam nie jestem mistrzem techniki, ale faza negatywna musi być, ja do niej przywiązuję bardzo dużą wagę, proporcje 2, a nawet 3 do [...]

[...] wiem po co to bujanie dupą przed ruchem... Nie rób też przeprostów, na zawodach w trójboju nie jesteś... Po to, żeby się nauczyć techniki. Na zawodach nie jest, ale kręgosłup ma tylko jeden. No i akurat na zawodach wykonuje się boje często źle technicznie, bo to są rekordy. Treningi tak nie wyglądają i rekordów nie bije się na każdym treningu.

dzień 16 tydzień 3 wtorek 11.11.2008 powitać. DZiś mamy dzień nie treningowy. Cały dzień miałem gości i obijałem sie. pospałem sobie do 11, zjadłem omleta potem ziemniaki i pierś póżniej ziemniaki ale tym razem smażone i też pierś teraz oszamałem takie cos: 100g makaronu 200g sera chudego sałatka ze słoika. jutro trening szczerze to nie mogę sie [...]

[...] jak psi robie w oparciu o ławkę więc nie ma jak oszukać to idzie jak krew z nosa ale ogolnie nie narzekam;) wspięcia na palceznów musiałem opuścić skurcze mnie łapią często a najgorsze jest to że tak dzieje siętylko na treningu. ogólnie dzień całkiem nawet minął. wieczorową porą odchamiłem się ze znajomymi pobytem na basenie/aquaparku w [...]

[...] się ćwiczy i wchodzi na maksy na początku. Ale potem już komfort treningu mija. Coraz cięższe tygodnie i nie ma zmiłuj. Ogólnie program super jest, lecz na tego typu planach często małe grupy mogą zostawać pomijane. WYMIARY I OSIAGI Było/jest/bilans na+ WAGA : 80kg / 85kg/ +5kg WZROST : 183cm /-/- KLATKA : 109cm / 114cm/ +5cm ŁAPA : 38cm/ [...]

W lato prysznic obowiązkowo po każdym jednorazowym wysiłku, któremu towarzyszy pot. Osobiście łatwo łapię jakieś choróbska, więc często jeśli muszę wyjść po siłowni na dwór daruje sobie prysznic i robię to dopiero w domu, niestety syfki wyskakują czasem. To jednak lepsze zło niż choroba.

Poprawnie pisze się wziąć bananowcu pure'owy :-P A mi tam się podoba taka forma przy tej wadze :-) Uważaj bo niektóre włoszki ciągle się nie depilują i wtedy: W dżungli gęsto i szumi często %-)

130 to porcja dzienna sugerowana. połowa tego z mlekiem fajnie syci. daje radę zastąpić posiłek jak najbardziej i tylko tak go traktuję, chocuaż nie za często oczywiście. smak ciasteczkowy spoko. niema chyba lepszego MRP na rynku w tej chwili

no stary progresja jest konieczna w ciezkich planach - glownie typowo silowych gdzie dochodzisz do 1 maxymalnego powtrzenia a czasem i wiecej przy masie gdzie powtrzenia oscyluja w przedziale 12-6 nie jest to konieczne no a ewentualnie mozesz dodac w 1 cwiczeniu wiadomo zaczynajac od mniejszego ciezaru rozgrzewasz dodatkowo miesnie, ja osobiscie [...]

Nie napisałem że wcinasz słodycze, tylko nawiązałem do tego aby liczyć wszystko, czesto noobostery zawierają węgle no i w sumie w ciągu dnia się moze uzbierać troszkę

[...] główne źródło białka w większości dań. Rozumiem, że to może być pewne poświęcenie dla Ciebie, ja też bardzo lubię nabiał Obyś mogła i te mniejsze ilości jeść, bo dziewczyny często zalecają wyrzucenie go z diety w ogóle na jakiś czas I co najważniejsze: produkty mleczne jedz naturalne, nie żadne smakowe maślanki i serki waniliowe. Zobacz ile w [...]

[...] się, że poza mniejszym celluitem nie ma żadnych zmian, więc postanowiłam ograniczyć się do tego jednego halinae dzięki :* nic nie mów o tym moim nieszczęsnym biuscie ;( On często i łatwo zmienia rozmiary, np. stanik ze zdjecia kupiłam specjalnie na studniówkę pod koniec stycznia i był idealny!, a już w maju był za mały. kasiakitka to jesteśmy [...]

macie cos do drechow? ja czesto nosze dresy bo sa wygodne... to NIE jest czesc mojej kultury

kurde maniek pipeczko nie dales mi edytowac ... "edit: btw cos mi sie dzieje z kompem :/ jak chce wejsc na sfd albo na jakis temat to baaardzo czesto pojawia mi sie jakis blad explorera i zamyka sie okno i tak przy paru innych stronach tez, ale np. z insomnia nie... nie wiem o co kaman " nie, bo bedziecie sie smiac

ja spiochem ja wczoraj 3 godziny spalem i musialem odespac choc normalnie czesto zdarza mi sie spac do 12 i podobnych godzin

Aj stara historia, kiedys kolekcjonowalem konsole do gier, no a co za tym idzie i gry, i w jednej grze był taki smok Bahamut i bardzo mi sie podobał . A jako ciekawostke podam ze pamietam ten dzien jak rejestrowalem sie na syfydy i myslalem nad nickiem, i zanim wymyslilem ten chcialem dać Romeo2000 PS:Ide zaraz ogladac koszmar minionego lata na [...]

sergiej bo mi nie za czesto wyskakuja faceci ze zdjeciem swojej dupy raczej plec przeciwna