Czesto jak przypadkowo dostane jakiegos haka w kinol to farba mi leci, a odziwo haki nie sa wcale porazajaco mocne.Znacie moze jakeis sposoby, aby farba z nosa nie leciala po takim "sparingu".(Oprocz dobrego trzymania gardy ;], bo czasem jak sie kontruje w poldystansie to nawet to nie pomaga ;])
Czesc mam pytanko dotyczace hcg i clomidu!Mam 31 lat 76 kilo wagi klatka 105 biceps 38!Wlasnie koncze cykl 10 tygodniowy!Bralem 20 strzalow boldonu z 5 starzalami susty i do tego wziolem w pierwszym miesiacu 100 metki ruskiej.Jak skonczylem suste to zaczolem brac winko w tabletkach i na koniec 10 strzalow deki!W poniedzialek skonczylem deke i [...]
[...] powiększyć mięśnie( przed ramię, biceps, triceps ) No i jakby dało rade tym sprzętem także chciałbym powiększyć mięśnie klatki piersiowej . Czy mógłbym mi ktoś napisać jak często ćwiczyć, ile serii, itp Diety niestety nie mam, w wieku 15lat, ciężko o dobrą dietę . Może kupić jakieś białko czy coś, czy się nie opłaca ? Czytałem że o kreatynie w [...]
Witam. Dajmy do porównania sfd mass activator i często polecany trec mass xxl Za gainera MA trzeba dać 65zł za 3kg a za mass xxl 109zł także za 3kg Więc skąd ta rozbieżność w cenie? Czy tu chodzi tylko o smak i rozpuszczalność czy ten droższy posiada lepsze działanie? Proszę o odpowiedzi na pytanie a nie kolejne pouczanie,że lepsze jest [...]
witam. to moj pierwszy post, jednak na forum zagladam czesto i jest jak najbardziej ok. i tak teraz. chce zaczac przygode z silownia i mam hantle, laweczke, modlitewnik, gryf i obciazenie. i wlasnie teraz nie wiem co dalej. jak cwiczyc? codziennie czy jak? naprawde to nie mialem stycznosci z silownia (no chyba ze tyle co na wfie) jestem dosyc [...]
Witam!!! Więc tak: uprawiem judo i chodzę na siłownie, a mój problem polega na bardzo trzeszczacych stawach barkowych. Pstrykają mi barzo często, w momencie kiedy dynamicznie poruysze ręką. Przed treningami jestem zmuszony do bardo dokładniej rozgrzewki aby uniknąć tego "chrupania". Słyszałem że na stawy najlepsza jest glukozamina albo kolagen, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] faktycznymi wynikami badań naukowych na temat odżywiania. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/14/1062 lub http://goo.gl/0EbTBa Okazuje się, że to co można tam przeczytać często mija się z prawdą. Myślę, że warto wziąć to pod uwagę- zwłaszcza na początku przygody swojej przygody z siłownią. Pozdrawiam! K&M Zmieniony przez - koksimoc w dniu [...]
Czy szybka przemiana materii swiadczy o tym ze czesto znajdujemy sie w ubikacji ? Gdyż zaczalem masowanie , wiec jem wiecej posilkow , lecz po porzadnym posilku musze isc na tron ;d .Nawet przed trzymana dieta musze latac po sniadaniu tak 2x i po obiedzie. Wiec moje pytanie czy to jest normalne , czy nie powinienem tego skonsultowac z lekarzem ? [...]
http://www.youtube.com/watch?v=6_gq3s3FMsg&feature=related Fajnie się ogląda, bo zwraca uwagę na parę istotnych spraw, o których, pomimo, że to podstawowe podstawy, często się zapomina Dla leszczy bez szkoły, proszę nie uczyć się boksowania z YT
Chciałbym kilka wskazówek na temat odźywiania się piłkarzy. Wiem że muszę jeść duże ilości weglowodanów złożonych i białka...zawsze jem I i II sniadanie , Codziennie w szkole jem obiady , są zróźnicowane i bardzo smaczne... :D w domu jem drugi obiad , bardzo czesto czuje się głodny i lubie sobie coś przekąsic... i teraz najwazniejsze... :D co [...]
Siemanko ! Od jakiegos tygodnia zaczyna mi czesto leciec krew z nosa. Przez 7 dni leciala mi 5-6 razy z czego ostatnio 2 w jeden dzien rano i w szkole oraz dzisiaj rano po przebudzeniu i przed chwila. Aktualnie ciezarow nie dzwigam jezeli ma to jakis wplyw bo mam kontuzje barku. Najczesciej krew mi leci przy probie wysmarkania gilunow z rana. Leci [...]
[...] odczuwania skutków niedoboru tej witaminy (z czego wczesniej nie zdawalam sobie sprawy). Tak na marginesie- jestem wegetarianka od 12 lat. Mam ampułki o pojemności 1-ml, 100 mikrogramów/1-ml. Bardzo proszę o informację ile i jak często powinnam dawkować te zastrzyki, oraz jak po kuracji zadbać o utrzymanie odpowiedniego poziomu b12. Pozdrawiam
Na pewno wielu z was próbowało kiedyś zakupów na aukcjach allegro. Są tam bardzo niskie ceny i można wiele zaoszczędzić. Jednak często słyszy sie o różnego rodzaju wałkach. Najbardziej zastanawiające jest to, że nawet ci wałkujący potrafią zgromadzić wiele pozytywnych komentarzy, bo ludzi sie nie znają. Pomyślałem, że skoro jest zakaz umieszczania [...]
[...] się na niej znajdować. Jestem początkujący. Aktualnie posiadam ławeczkę, gryf 180 cm, 2 gryfy 30 cm. I zastanawiam się co jeszcze będzie mi potrzebne. Czytając tematy często spotykałem się z wypowiedziami ze jeszcze przydał by się drążek. Więc jeszcze w planach mam zrobić drążek i modlitewnik. Co jeszcze się przyda ? I ile na początek [...]
Witam Was! Polska Akademia Sportu organizuje często przyspieszone kursy na instruktora kulturystyki w Krakowie. Czy ktoś zdawał w tym miejscu już? Czy warto? Podzielcie się wrażeniami z takiego kursu. I najważniejsze. Jaki poziom trudności testu? Są dwa testy? Gdzie mogę znaleźć materiały które są rozsyłane do uczestników kursu? Może ktoś się [...]
Czy tylko ja tak mam że przy diecie z dodatnim bilansem często się ' wypróżniam ' ? xD Z rana dwa razy, w pracy od 6-17 też raz albo dwa i czasami nawet na wieczór xD Zdarza się że siadam na tron rzadziej ale wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki [...]
Wiek : 19 lat Waga 81.7 kg Staż 2 lata W pełni zdrowy Typ : Endomorfik Cel : redukcja tkanki tluszczowej Od miesiaca juz redukuje i zaciekawil mnie znow IF dlatego stopniowo od dzis bede trzymal sie tego sposobu żywienia. Jest sens wykonywania interwałow 1-2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu silowego? Dodatkowo 3 razy po silowym wykonuje 30 [...]
Czesc, takie pytanie mam jak w temacie; kiedy nalezy spozywac wegle w przypadku gdy dostarczam ich 50-100g 2.3g b na kgmc reszta zapotrzebowania i nadwyzka z tluszczy? Ogolnie to pracuje fizycznie Na rano, przerwa sniadaniowa zawsze o 10 więc trenuje o 16;30 a jem: Przed praca 20g owsianych, ok 14 kromka ciemnego pieczywa fit,(razowo zytni) po [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam pewien problem z gazami a mianowicie bardzo często puszczam bardzo okrutnie śmierdzące bąki i powodem tego pewnie będzie duże spożycie białka (3-3,5g/kg), odżywki, 10-15 jajek dziennie i ostatnio to w sumie tylko surowe z mlekiem piję. Piję sobie do tego siemię lniane ze 2x dziennie i nie mam żadnych bóli brzucha ani [...]
[...] siłowni, po zrobieniu 6 tyg fbw przeszedlem na splita. Robiąc go 3 razy w tygodniu zauważyłem że coś co mnie zastanawia, mianowicie po treningu, który odbywa się wieczorem( często po pracy ) następnego dnia chodzę strasznie zmęczony, bez mocy i zmięty. I teraz moje pytanie czy to kwestia złej diety i regeneracji - różnie bywa u mnie ze snem. [...]
