często

Nie powinnaś, bo to ogólnie bezwartościowe jedzenie, ale jesteśmy ludźmi i można zrobić sobie taką odskocznię /byle nie za często/ /pozdr

[...] intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do poziomu około 65%Hrmax)" . Wyraźnie mowa jest o zejściu do poziomu 65%, nie o biegu w tempie 65% . Piszę to dlatego że często ludzie źle ten trening wykonują a potem radzą innym .Jednak trzeba tu mieć jakieś doświadczenie jak to powinno wyglądać .

[...] nawet bezpośrednio po treningu picie carbo jest złym pomysłem, bo i tak łapię tkankę tłuszczową w pasie...nawet po super intensywnym treningu.. nie mogę sobie pozwalać za często nawet na biały ryż - tak mnie ulewa ... wywaliłem z diety biały ryż ziemniaki, makaron, owoce , słodycze i pieczywo , nabiał i w końcu moja sylwetka zaczęła jakoś [...]

Przede wszystkim powinnaś wypełnić ankietę działu, będzie można wtedy indywidualnie coś doradzić. Ale generalnie spalacze polecane są w końcówce redukcji, kiedy został już tylko oporny tłuszcz, a bardzo często można się obyć bez nich w ogóle.

I o to mi chodziło..bo co wyczytasz to jedno, a praktyka często co innego...chociaż Jaworowi przyklasnę;-)%-)

Jak pokarzesz mi osobę która utyła bo jadła za dużo warzyw to zmienię zdanie Ale uwaga, ziemniakow i kukurydzy nie licz jako warzyw (i w ogole ich nie jedz na redukcji ) Generalnie nawet bardzo sztywne diety węglowodanowe zakladaja nieliczenie warzyw zielonych, ja uważam, ze każda przeciętna osoba, której zależy na zdrowiu w ogóle nie ma co się [...]

Badania znam , ale doświadczenie na kobietach jakie mam pokazuje ze często jest wręcz konieczne odstawienie nabiału w ogole w czasie redukcji. Większość na tym korzysta. Gdy nie ma problemów można jeść twarożek wieczorem i dodawać jogurt do sałatek ale nadmiar zawsze źle działa

[...] bokserzy próbują uderzać z haka albo w okolice nerek, a wynika to z tego, że mają właśnie rękawice (i stąd mały repertuar technik). Przewaga boksera nad wing-tsunistą często wynika z tego, że wing-tsun jest cholernie trudną sztuką walki - naprawdę trzeba długo ćwiczyć, żeby bloki i uderzenia były szybkie i skuteczne, w boksie wystarczy [...]

"kuje" systematycznie przed kazdym wyjsciem na silownie zagladam na niego i przypominam sobie ruchy. tylko wkurzaja mnie gostki co na silowni maja swoje racje i nie daja czesto cwiczyc bo niby poprawiaja ruch. a ich wyglad raczej nie swiadczy o doglebnej znajomosci tego sportu

Spadek Libido i tyle. Często odczuwany po cyklonach zwłąszcza bez odbloku Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-08-12 15:23:04

katabolizmem bym sie tu nie przejmowal Twoj problem to brak podstawowej wiedzy z zakresu zywienia czesto jesc to raz a rozsadnie dwa na koniec zdrowo, trzy i to wcale nie musi byc 1-2k kcal przy takim wysilku zeby chudnac/nie tyc podwieszone czytaj nastepne pytania dopiero po przeczytaniu podwieszonych

Własnie nie chce zbytnio robić nóg na osobnym treningu , wole mieć z czymś połączone a często łączyłem z klatką i było gites. Przysiad jak na razie tylko 160kg więc torchę wstyd , ale nie nakładałem na nie nigdy wielkiego wysiłku Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2010-01-26 10:42:57

Chcesz mi powiedziec, ze zeby klatka rosla dieta nie jest potrzebna, do rąk natomiast już tak? Nie mam mozliwosci trzymania diety poki co i nie bede jej trzymal. Często zdarza się ze robię cwiczenie inne niz mam w planie z powodow czasowych, lub zmieniam cos po prostu zeby bardziej pobudzic mięśnie, na pompce dochodzi do 37-37.5cm lecz na dłuższą [...]

[...] powera bardziej ożywiony się czułem po tym płynie nie to co po wodzie(pewnie dlatego ze to jest smakowe i słodzone)... ale napoje energetyzujące są wmiare drogie więc nie często kupuje na siłownie więc doradzcie co mogę pic zamiast wody czy moge coś samemu taniego przygotować do picia ?? bo taki tiger to kosztuje 3zł 250ml a potrzebuje około [...]

[...] jak stosowac te czy inne suplementy czy diete, a formą jaka sobą reprezentujesz udowadniasz tylko tyle że to co doradzasz nawet na Tobie się nie sprawdza hehe. A pewnie często gęsto doradzasz o połowe większym od Siebie litosci. Nie chodzi tutaj zeby sluchać sie koksów tylko ludzi którzy osiągneli cos w tym sporcie bo chyba tacyy sa [...]

Papa K, przeciez to jest takie proste... Czytasz rady i wybierasz, trzeba miec swoj rozum. Taki Mawashi wie znacznie wiecej niz ludzie ktorzy czasem waza i wyciskaja od niego 30 kg wiecej. Na tym forum jest kilkanascie oosob znajacych sie na metodach treningu i suplementacji lepiej ode mnie (chyle czola),a w praktyce znacznie gorszych (spowodowane [...]

Grasia no nieźle wyglądałabyś z bicepsem 48... to byłoby obleśne... bleeee... przecież tak naprawdę nie każdy musi mieć 50 w łapie aby być znawcą treningu... to bez sensu... i bardzo często tak jest, że osoba z tak dużą ręką ma siekę w mózgu /sorry za określenie/

[...] WW to zwykle mam niedomiar (350-400g przy zapotrzebowaniu wylicizonym na potreningu 480g)> Teraz kcal. No troche duzo jem ale nei wiem co mamazrobić skoro nawet przy tych 4k jestem CIĄGLE GLODNY!! często mi nawet burczy w brzuchu. Dodam, że jak napisałem mam b. aktywny tryb życia (koszykówka 2h 7 razy w tyg. ogólnorozwojowy 1h 4 razy w tyg. ).

[...] pracy. O ile w niektórych sferach działania to się udaje to akurat w przypadku wyglądu albo trzeba mieć dużo kasy na operacje plastyczne albo trzeba zasuwać np na siłowni często odmawiając sobie alkoholu, słodyczy, leżenia przed telewizorem itp. Każdy ma swoje priorytety albo chcę być zdrowy, nie dostawać zadyszki w wieku 30 lat po wejściu na [...]

[...] nie masz po co zaczynać redukcji. Praktycznie zanegowałeś dwa filary odchudzania (kolejność wg ważności): prawidłowa dieta i siłownia (no i ten alkohol; nie wiem czy 1 raz w tygodniu to dla Ciebie bardzo rzadko czy też często)- stąd moje oczywiście niesłuszne posądzenie Cię o brak konsekwencji . Zmieniony przez - Redis w dniu 2010-03-31 10:25:48