[...] %-) Bóle po urazach też bywają. Być może jakaś stara kontuzja i tkanka bliznowata po jakiś urazie powoduje jakieś zmiany w pracy tego mięśnia stąd ból, dyskomfort. Lub jak często mawiają lekarze - taka pana uroda \-) A_I https://www.youtube.com/watch?v=NOlp3Xp9QKM&feature=youtu.be Ja tu dociągam do mostka. Robiłem film na szybko jak sobie [...]
[...] że będziemy mieli lepszą/gorszą pompę ;-) Ludzie róznie się pompują. Jedni używają wiagry, drudzy insy, inni antka/mety, nie którzy test suspension ok.1,5godz przed. Alko często. No i suple. Natomiast prawda data że cudów nie będzie jeśli coś jest nie halo, ani antek, ani insa nie naładuje/napompuje, jeśli jesteśmy zbyt płascy, za wcześnie [...]
Forme pewnie startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) [...]
Lomi - zrobiłbym tydzień nieco luźniejszego treningu, pompowania. I ruszył z bill starem. Im wyższy/szybszy skok cukrów tym większy wyrzut insy. Gwałtowniejsze obniżenie cukru. Duże wahania poziomu cukru = większa senność. Stąd często po cukrach prostych mamy chwilowy skok energii potem lekki zjazd.
[...] podobierałem pod siebie ;-) Druga sprawa że ja już szukam nieco innych bodźców bo staż, waga dość sucha jest już na jakimś poziomie i ciągle muszę zaskakiwać mięśnie. Stąd często skracam zakres ruchu aby utrzymywać napięcie w konkretnym mięśniu, dodatkowo jeśli cały ruch, nawet krótki trwa 4-5sek to naprawdę niesamowicie czuć mięśnie. [...]
[...] ? Następne pytania dotyczącą SAA,chociaż jeśli nie masz ochoty to nie musisz odpowiadać,uszanuję ;). Na redukcji wrzucam clen,i jako podkład propka 100 mg e2d,bardzo często trenuję wieczorem,a clen raczej na wieczór odpada,jak sobie to rozłożyć czasowo w ciągu dnia ? Nie zamierzam wskakiwać na więcej niż 80 mcg (zacznę od 40). Właśnie [...]
[...] względu na przykurcze i słaba mobilność w okolicy bioder- kolana idą do przodu, dość mocne pochylenie, brak możliwości wykonania pozycji jak do siadania na krześle, do tego "podwijanie tyłka" co często wiąże się z dyskomfortem 1-2 dni po treningu przy pochylaniu, wiązaniu butów, itp). Dzięki Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-24 14:11:51
[...] stawów, nie robie tego. U mnie to chodzi głównie o to że nie robie dlugich aerobów, nie ucinam żarcia do skrajnie niskich wartości. Powoli wchodzą środki jakościowe które często mają spory wpływa na siłe. Jak ktoś zanotował spory progres siłowy to albo wraca po przerwie, albo ma mega krótki staż i sporo samary, albo zapoznał się z towarem. [...]
[...] wartości. Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-25 16:07:15 Tak, partie które gdzieś od młodości były trenowane mogą mieć predyspozycje. Tzn tu nie ma zależności, ale często jeśli ktoś trenował w młodości sprinty i lekkoatletykę, potem ma predyzpozycje do wzrostu właśnie na duzych cieżarach(więcej włokien szybkokurczliwych). U mnie to [...]
[...] wartości. Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-25 16:07:15 Tak, partie które gdzieś od młodości były trenowane mogą mieć predyspozycje. Tzn tu nie ma zależności, ale często jeśli ktoś trenował w młodości sprinty i lekkoatletykę, potem ma predyzpozycje do wzrostu właśnie na duzych cieżarach(więcej włokien szybkokurczliwych). U mnie to [...]
[...] mięsni się nie zmienią. Tanqer - będę ;-) PakerZbreslau - wiele osób tak ma ale tez kwestia tolerancji. Jeden leci 500 trenu i spać nie może, jest wybuchowy itd. Drugi wali 1g(bo i takich znam) i w sumie nic specjalnego mu się nie dzieje. Duże dawki t3 = zamuła, bardzo często. Co nie zmienia faktu że są zawodnicy co i po 150-200mcg praktykowali.
[...] ;p rzadko się spotykam z czymś takim, żeby nawet osoby na towarze naparzali 2 razy w ciągu dnia, codziennie. Strasznie mnie to ciekawi. I to nie są takiego treningi, że pomacha sobie hantlami i do domu, tylko często wrzuca jakieś nowe rekordy w siadach czy mc, więc raczej się nie obija. Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-03-27 19:37:57
[...] opinie :-P nie mniej treningi core bardzo polecam, sam praktykuje obecnie kilka ćwiczenie. Rolowanie też jak najbardziej, tyle że to nie tak 2x w tyg tylko regularnie i często trzeba rolować i rozciągać ;-) jopel5 - można, zresztą jak DamiosL Ci napisałe, wrzucałem Damiana Troczyńskiego. Nei bral nic nawet l-karnityny. I udało się wyciąć. [...]
[...] na siłowni, albo jakaś gr chętnych(która na treningu czy z micha też może w jajo lecieć). CO to oznacza że każde badanie coś określa ale ma spory margines błędu, stąd często można spotkać sprzeczne badania na ten sam temat. No i musi podać konkrety, wiec podaje skuteczną ilość w większości przypadków co nie oznacza, zę nie którzy nie [...]
Nie przyjmuje nikogo od dłuższego czasu, chyba że naprawdę Phil płacący zielonymi się zgłosi %-) kolejka jest długa więc nie wiem, róznie to bywa w praniu. Polecić? jak chcesz kogoś normalnego, kto poświęci Ci uwagę i jest typem myślącym, a nie działącym "tak, bo tak" to masz na forum Sebe Mieleckiego, który tutaj tez zagląda. Dla mnie to jedna z [...]
[...] że aż tak dobrze to wyjdzie. Forma jest mega, z drugiej str na fotkach ma 72kg, więc nie jest to też jakaś szalona masa, a już na pewno do osiągnięcia naturalnie. I co często podkreślam, ze wszystkich osób które szykowałem do jakichkolwiek zawodów, Damian najmniej marudził, że cięzko, że głody, że znowu cardio %-) ani jednego czit mila, ani [...]
[...] jeszcze kolejnych obciązen dodawać. Jest róznica nawet w dopingu u piłkarzy/lekkoatletów/biegaczy długodystansowych. U nich celem nie jest sylwetka. Zauważ że piłkarze też często mimo kontuzje są w stanie zapierdzielać 90min na maksa. Frank Lampard kiedy rozegrał jakoś ok.90 meczy w ciągu jednego sezonu, mecz 90min. Bez kontuzji. Po sezonie [...]
nogi klatka, biceps plecy barki, triceps Wystarczy przewinąć kilka stron dziennika ;-) choć w sumie faktycznie ostatnimi czasy jakaś wpiska mi wypadła :-P a i uprzedzam pytania kolejne. Argmumentowałem x raz czemu tak, jak manipuluje intensywnością objętością treningową, a także konkretnymi metodami. Ćwicząc tak, 1,5roku zrobiłem 18kg wagi na [...]
MuscleGrow, jesli bierzesz regularnie, większe dawki mogą byc przydatne, ale to tak naprawdę rzecz na dłuższa mete. Nie wyleczy to a raczej zapobiega czy usprawnia leczenie. Jeżeli już boli to wyeliminowałbym problem. Silniejsza jest jedna noga, ćwicz ciężarem mniejszym, adekwatnym do siły słabszej nogi. Aż ta się wzmocni, a nie pogłębiaj [...]
[...] oraz 2gie miejsce na MŚ. To nie ma sensu robić z siebie durnia i wychodzi jako "debiutant". Wchodzę z koniami, jeśli powtórzę formę z Siedlec, ba a chce ją nawet poprawić(często właśnie jest tak że zawody po zawodach i forma zawodnika rośnie) to nie będę mieć się czego wstydzić. Rozmiar pewnie bede dostawał od niektórych ale formą mam nadzieje [...]
