często

Witam wszystkich ;d Trenuje aerobik od ponad 3 lat, do tego od 7 miesiecy trenuje silowo (wczesniej tez cos tam robilam, ale nie przykladalam sie do tego az tak :) ) pewnie wam sie przydadza dane: wzrost: 169cm waga ok 62kg - raczej duzo w tym tkanki miesniowej (swoje zdjecia przesle pozniej) Niestety moje postepy treningowe zaszly w zla strone, z [...]

Wiek: 21 Staż: < 2 lata ( jednak trening często wymagał duzo do życzenia ) Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: czysta masa + zrzucic niepotrzebny „fet" na brzuchu : ) Poprzedni plan treningowy: własne wynalazki Dieta: Nie ma aczkolwiek jest w trakcie tworzenia Choroby : problemy z ciśnieniem =/ Dodatki : kiedys kreatyna z Olimpu w [...]

[...] suplementacji (na tyle znam swój organizm, że na pewno poczuję różnicę, jeśli taka wystąpi). Poprosiłbym o konkretne produkty, najlepiej z rozpiską dawkowania, bo często brak efektów tłumaczy się koniecznością stosowania innych dawek niż zalecane. W skrócie: opracujcie idealną suplementację masową (ważne by nie łapać pustej wagi!)- nie [...]

[...] inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,wyciąg,sztankielki,gryf prosty,łamany,kratownica.. Dieta: Dieta jest, z dużą zawartością białka,staram się jeść często 6 posiłków dziennie lecz nie trzymam się ścisłej diety.. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mega Mass

[...] wspieramy wytrzymałość mięśni i poprawę ich wydajności. Znana z niesamowitego "mrowienia" Beta Alanina zapobiega szybkiemu gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach, co często zdarza się podczas treningu. Ostatecznie, zapobiegając gromadzeniu się kwasu mlekowego pozwala przeprowadzić treningu ciężej i dłużej. W Voltcie znajdziemy, również [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz :dolne partie, ale teraz jestem cała gruba W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (10 min aerobów, 30-40 min ćw. siłowe, 40 min aerobów) 3 x w tygodniu, soboty narty ( w zimie, latem basen), niedziela basen Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Witam, ostatnio zaczelem trenowac boks, wczesniej cwiczylem rok na silce (nie systematycznie no ale..). Teraz wzielem sie za boks no i za***iscie sie w to wkrecilem i treningi mam 5 razy w tygodniu a energii chyba nie mam wystraczajaco. Postanowilem kupic troche supli zeby miec energie i przedewszystkim odpornosc bo czesto choruje, no i chcialbym [...]

Siemanko (mam 18 lat 174cm wzrostu, 8 miesiecy stazu, 66 kg) chcialem napisac plan na mase miesniowa, bo chce zaczac solidny trening od poniedzialku, wzorowalem sie na pewnym artykule w ktorym pisze ze na mase miesniowa na duze partie 3-4 cwiczenia czyli lacznie okolo 12-16 serii, natomiast na mniejsze partie 9-12 serii (rowniez znalazlem to na [...]

[...] Myślę, że to najprawdopodobniej stanowi mój problem. Chciałbym dowiedzieć się, w jaki sposób może zostać usunięty / zmniejszony / leczony tłuszczak z tych okolic, oraz jak długo będzie trwał powrót do treningów? Z doświadczenia wiem, że lekarze często "na zapas" zalecają bardzo długą ostrożność. Ktoś z Was miał podobny problem? Pozdrawiam

[...] : 16 Waga : ok. 78kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: niewielki Obwód pasa: ok. 90cm Obwód klaty: ok.92cm Obwód uda: 2 różne Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tymczasowy brak, długie spacery o kulach :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Ograniczone możliwości, 6 miesięcy po złamanym piszczelu [...]

[...] kulturysta, niemniej jednak chciałbym posiadać skromnie wyrzeźbione ciało + sporo siły i wytrzymałości (przydaje się na wsi:) Dużo jest przeróżnych artykułów w internecie, często sprzecznych, stąd też tutaj, na stosownym forum, chciałbym zapytać o ważne kwestie: nigdy nie stosowałem żadnych suplementów i ciekawi mnie czy ich rola jest aż tak [...]

[...] "trening domatora" Obwód pasa: 84(nie jestem pewien czy dobrze sie mieze :D) Obwód klaty:87 Obwód uda:49 Obwod Bicepsa : 28 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie tylko siłownia bo mam kontuzje kolana, ale jak sie wylecze to codziennie 2 godziny trening(albo w klubie albo samemu) + 3 razy w tygodniu siłownia [...]

czesc!! Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum. Nie wiem czy to pytanie powinienem zamiescic w tym dziale a moze w innym np trening ogolnorozwojowy. No ale przejde do konkretow. Od 1,5 roku uprawiam wspinaczke sportowa. Jak zapewnie wiecie w tym sporcie bardzo wazna jest proporcja sily do masy ciala. Mniejsi i lżejsci wspinacze są względnie [...]

[...] 49 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serkiem białym i szynką Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : od [...]

[...] specific training-trening ukierunkowany na przyrosty siły mięśniowej). Chcialbym przeczytac w nim o opisie metody, praktycznych wskazówkach układania planu ćwiczeń, często popełnianych błędach oraz proszę zamieścić przykładowy plan treningów. Proszę wypisać źródła skąd czerpaliście wiedzę do napisania artykułu. Gotowe artykuły (w [...]

[...] ponad 2 miesiące(wcześniej też sporo machałem, ale nieregularność..) Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 107cm Obwód bicepsa: 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg. Dieta: b/w/t: 2-2,2/5/1 (to na kg masy ciała) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99539c5d25f547dfae6650338a7110bf.jpg [...]

[...] stylów spotykali się, wymyślając kroki i sekwencje, bazujące na ich pierwotnych technikach tańca. Kroki te jednak wykonywane były swobodnie, ze znaczną pracą korpusu, często też celowo zupełnie przeciwnie, niż ich twórcy wykonywali je na próbach w zawodowych teatrach. Stąd w tańcu HOUSE wiele naleciałości z tańców latynoskich, stepowania, [...]

Witam wszystkich Mam pytanie dotyczace doboru suplementow. Mam 30 lat, wzrost 181cm. Jestem obecnie w trakcie redukcji, zmotywowany po kilku latach bez treningow i bardzo biernej aktywnosci fizycznej zabralem sie w grudniu 2012 do cwiczen, na poczatek byl tylko ogolny rozwoj. 04.03.13 zaczalem redukcje z waga 100kg. Dzisiejsza waga na czczo 92,5 [...]

[...] Waga : 94 Wzrost : 188 Staż treningowy: Ciężko określić (szczegóły niżej) 2 lata Obwód pasa 97 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 4x w tygodniu , Areoby x3 , trening w siatkówkę 2h tygodniowo(rekreacyjnie) , Praca fizyczna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd pamiętam były z tym problemy. Dodam, że te kalorie mam rozłożone na posiłki co 2 godziny, także jem raczej często :) Macie jakiś sposób na wolny metabolizm? pzdr, Abdenago