często

[...] się z róznymi kontuzjami na pewno tam wrócę, bo w 'Raju' na pewno jestes w stanie zrobić odpowiednią formę, na tym sprzęcie, który się tam znajduje, w nowych fitness klubach często brakuje podstawowych rzeczy, za to jest full najrozniejszych maszyn, które w wiekszosci sa dobre dla panienek, a nie osób którym zależy na rozwoju masy czy siły [...]

Myślę, że bez zdjęcia się nie obejdzie gdyż kobiety często tak mają, że sobie coś wyolbrzymiają, a w rzeczywistości jest inaczej i być może inne kobiety marzą o takim pośladku ;-) Wstaw fotkę, nikt nie prosi o całą sylwetkę z twarzą ;-)

jogger to co proponujesz? powrocic do biegania?? no ja na pewno zamierzam schudnac z bioder (z jakies 10cm) no i pewnie z brzucha, niestety nie wiem kiedy mi sie uda powrocic do biegania bo czesto hamuje się wtedy laktacja...;/ ale ciesze sie ze nie jestem odosobnionym przypadkiem:D a moze trzeba bylo po prostu nigdy nie biegac? @@-) Zmieniony [...]

[...] na hantle itp. w nowym tygodniu postaram się skręcić jakieś filmy z siłowni, mam to szczęście ze tam gdzie ćwicze jest dużo osób traktujących powaznie swoje treningi i często oglądających ćwiczących obok można samemu się nieźle nakręcić. Suplementacja - gdzieś tam kiedyś zdarzyła się :) jednak jak wspominałem w pierwszym poscie brakowało [...]

to ze czesto zakwasy powstaja z powodu niedoboru magnezu

myślałem ze zakwasy powstają w wyniku mechanicznych uszkodzeń włokien mięśniowych , co pograżnia nerwy i odpowiada za ból. mietki bo to jest przyczyna powstawania zakwasow, a ja gdy biore magnez odczuwam je w mniejszym stopniu suplemntacja Mg jest dla mnie dobra tez z tego powodu ze kiedys czesto 'lapaly' mnie skurcze , teraz juz tak nie jest [...]

Negatywna opinia na temat suplementów wywodzi się po prostu z niewiedzy lub niewłaściwego doinformowania. Szkoda tylko że z lenistwa, albo z czystej ignorancji tematu, osoby krytykujące nie starają sie dowiedzieć NIC na ten temat, i swoje opinie opieraja na stereotypach i domysłach. Ale można jeszcze to zrozumieć. Dla mnie najbardziej denerwujący [...]

hades dobrze ze zwiekszasz ciezary :D wazne abys robil to przy zachowaniu IDEALNEJ formy zwroc prosze uwage kiedy kulturysci uzyskuja najlepsze efekty - kolo (czesto po) 30-stce :D raczej wykorzystuj rowniez wieksza ilosc powtorzen niz duze ciezary (tak w okolicy 15-20 powtorzen w seriach)

[...] już o alkoholu - jednym słowem jestem w dupie!! I nie chodzi mi o to, że siłownia to zło bo sam kiedyś „kochałem to co robiłem” dalej robię pompeczki, często wale w worek bokserski... Po to się rozpisałem, żeby dać wam przykład co się może stać! Lepiej naturalnie się wspomagać, dajmy na to zamiast szlamac to białko zjeść [...]

Ja prawie tak samo często rozmawiam z zaniepokojonymi rodzicami, jak z potrzebującymi porady sportowcami.

Ja prawie tak samo często rozmawiam z zaniepokojonymi rodzicami, jak z potrzebującymi porady sportowcami. cos trzeba bedzie naskrobac :)

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - JEST OK. 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY CZYM TO ZASTĄPIĆ? MOJA PROPOZYCJA: Przysiady za sztanga na barkach dobra propozycja 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), NIE MAM TAKIEJ MASZYNY, mozesz ew. narazie [...]

bardzo dobry pomysl. czesto szukam wdobrego planu na sile, teraz wiem gdzie go znalesc. PS. SOG poszedl

http://img687.imageshack.us/img687/1383/dsc01609u.jpg osobiscie wole bcaa w proszku, ale takie tez ma swoje zalety... mozna zapodac w pracy, w szkole, gdzie tylko chcesz aminostar robi dobre proporcje aminkow, stosowalem te suple bardzo czesto... ze wzgledu na moje ciezkie treningi. Dzieki nim regeneracja byla szybsza, a sila rosla.

kocio2009 dziękuję za zainteresowanie tematem, bardzo często mój ostatni posiłek to makrela, bądź łosoś wędzony, również do obiadu zdarza mi się dodać sałatkę warzywną z łyżką oliwy, więcej błędów nie ma? Pozdrawiam

Rafl_1986 warzyw nie wliczam, wrzuciłem do wypiski żeby nie bylo pytań typu gdzie sa warzywa, warzywa + ryz a czy w kazdym posiłku musi byc duża ilosc bialka?, często 4 posiłek to również pierś kurczaka z jakąś sałatka, zależy jak duża będzie kupiona podwójna pierś i czy starczy na 3 posiłki po około 200g kurczaka, kocio2009 wiem, że troche za [...]

Kurde, nie wiem co ma w sobie Aldo - wkurza mnie swoimi tekstami, często pyerdoli głupoty, a mimo to jakoś nie potrafię nie kibicować mu w tej walce pomimo że lubię Hollowaya. Czuję po prostu że Jose jest gościem, który pogubił się w "byciu publiczna osobą" i tak naprawdę większość rzeczy które powiedział to nie jest prawdziwy on, bo prawdziwy on [...]

Nie piszę tu często, ba , w zadzadziw wogóle tu nie pisze, ale muszę, no ku*** muszę. Cezi nie wiem, czy jesteś ograniczony, czy poprostu głupi, ale to, co ty tutaj wypisujesz to sie nie mieści w głowie. Poważnie, zastanów się nad sobą

[...] teraz troche konkrtetów. Zajmijmy się najpierw lipomastią bo to owiele lżejsza dolegliwość. A mianowicie jest to nic innego jak otloszczanie sie klatki piersiowej u facetów, często występuje po stosowaniu sterydów naciągających dużo wody do naszego organizmu np Omka. Jest to związane raczej z genetyką danego osbnika jedni mają bardziej [...]

Mam pytanie dotyczące wyciskania na ławeczce. Mianowicie czy jak będę często wykonywała to ćwiczenie to dużo zmniejszy mi się biust? Czy są jakieś sposoby aby tego uniknąc i czy pomogłoby np. jedzenie czegoś kalorycznego na 1 h przed treningiem aby nie spalać tkanki tłuszczowej z piersi a to ,co bym zjadła?? Z góry dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-