Szczerze Ci powiem! Że ten Twój makaron z jajem to jadł bym z jeszcze większą rozkoszą niżeli pizzę czy wojskową grochówkę %-) Jak był luźniejszy okres miski to mega często wlatywała czwajnica z cebulką %-) no ale niestety teraz trzeba cisnąć redukcję! Więc nie ma czasu na aż takie przyjemności :D
Szacunek że potrafisz jeszcze znaleźć czas na treningi. Ale ja zawsze powtarzam że jak się chce to można! Jabtez często muszę zacząć dzień o 4.40 żeby zrobić aero, 12h w pracy i 20.30 trening i w domu o 22ej :-) Ale wymowki że nie mam siły, nie chce mi się itp są po prostu dla słabych :-)
[...] Dziennik mam nadzieję wróci już na dobre do żywych :-) Wyzdrowiałem prawie w pełni jeszcze tylko to yebane gardło. Da się żyć ale w nocy nie jest zbyt pięknie często się przez nie budzę i średnio się wysypiam. Na szczęście nadrabiam wieczornymi drzemkami :-) Jutro ostatni dzień w pracy i 4 dni wolnego. Zapewne będą bardzo aktywne [...]
[...] by się nie narobił a zarobił %-) Jeden z nielicznych plusów pracy z domu miałem możliwość zjedzenie ciepłych na bieżąco przygotowanych posiłków %-) Co nie zdarza się zbyt często x))) Po południu wpadł trening nóg więc wieczorem jak wróciłem to padłem jak kawka :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #1 0. Prostowanie siedząc 4x25 1. [...]
[...] że chyba tego mi potrzeba! Więc pojechałem z przyjaciółką zrobić konkretny trening nóg! Na innej siłowni gdzie było sporo maszyn typowo na nogi i tam gdzie dość często trenuje Kuba (Banan) którego zresztą spotkałem :-) No trening był taki mega zayebisty, że głowa mała. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nogi - Bonusowo 1. Przysiad ze [...]
[...] to z pozowaniem będzie mu łatwiej i na fotkach będzie można to lepiej ujrzeć. Krystian - Tutaj na starcie jak go zobaczyłem to mi kopara opadła. Z Krystianem widuję się dość często gdzieś tam chociaż by przypadkiem. To jak chłop jest teraz nabity i pękaty - jeśli mam być szczery - wcześniej nigdy go takiego nie widziałem. Mega wrażenie robi. [...]
[...] reeboka w czasie roztrenowania, koniec października, listopad, do połowy grudnia. Kończące z wyczynem, a chcące prowadzić aktywny tryb życia startują w zawodach CF i często zostają instruktorkami. Taka instruktorka to niezła zmyłka, większość ludzi myśli, że do swojej sprawności i wydolności ( pokazywałem Ci do czego są zdolne) doszła [...]
[...] Jak widzą, że np. skończyłam MC i zbieram się do odłożenia obciążeń to proponują pomoc. Odkładają mi czasami hantle na miejsce :-D Ja jestem osobą, którą większość określa jako "nie da się nie lubić" Zawsze jestem uśmiechnięta i często żartuję. Podobno działam na ludzi pozytywnie. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-10-21 21:58:36
Rozkład staram się trzymać ok 125/125/75 ( nie zawsze się udaje i często podbijam tłuszcz kosztem białka), jednak nigdy nie miałam podanych konkretów. Trening chętnie pociągnęłabym jeszcze kilka tygodni (może do końca listopada?), chociażby ze względu na fakt, że chciałabym powalczyć o progres w gobletach. Z drugiej strony wiem, że w kilku [...]
[...] jest aż takim wielkim grzechem. Na treningach daję z siebie wszystko. Na koniec każdego ledwie żyję i zamiast coraz lepszej to mam coraz gorszą figurę, bo ostatnio coś za często słyszę uwagi odnośnie tego, że robię się masywna w górnej części. Zresztą sama też to zauważam. Z tego powodu dodaję pomiary pleców i obręczy barkowej. Będę sprawdzać [...]
Zdjęcia postaram się wstawić w sobotę. Co do odwadniania, to już znalazłam, ale przerażą mnie ta ilość wody, którą trzeba wypić. Mam pracę chodzono-jeżdżoną, często przez kilka godzin dziennie jestem w drodze i nie wyobrażam sobie jak w takiej sytuacji miałabym funkcjonować z pełnym pęcherzem. Czy jest jakiś sposób na lekkie odwodnienie? Takie, [...]
[...] ale cóż, było minęło. Nie rwę włosów z głowy z tego powodu, nie biczuję się, nie trapię, nie przeklinam w myślach. Zdarzy się pewnie jeszcze nie raz i o ile nie będzie to za często, to nie widzę problemu. Ostatnio dostałam zalecenie obniżenia ilości białka i tłuszczów :)). Aż mnie strach obleciał. No bo jak? 75g za mało, a ma mi starczyć 60g? [...]
[...] to źle, że mam wątpliwości? Że próbuję robić coś, co w moim mniemaniu jest słuszne? Wy znacie się lepiej, ale jeśli nie otrzyma się porad tam, gdzie się na nie liczy, to często słucha się osób postronnych, zasiewając w sobie ziarenko niepewności. Nie sądzę, że mogę jeszcze liczyć na rady, a to przykre, bo nigdy nie szukałam pomocy gdzieś [...]
[...] przetrenowujesz biceps , kosztem ważniejszych większych , mięśni np nóg, bo niby nóg nie widać a nogi to połowa ciała, błędy treningowe i monotonia treningów często odpowiada za stagnacje, zmiana ćwiczeń ciężarów, uchwytów jak najmniejsze obciążanie kręgosłupa to podstawowy element, druga sprawa to czas , siłę i cm wypracowuję się [...]
[...] osiągnięte wtedy, kiedy te trzy aminokwasy są zażywane łącznie (lecz oddzielnie względem pozostałych aminokwasów). Aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych wykorzystywane są często jako źródło energii dla pracujących mięśni podczas długotrwałego wysiłku. W tym przypadku BCAA uwalniane są głównie z mięśni szkieletowych, a ich "szkielety [...]
WODA !!!!!! Woda należy do niezbędnych składników pokarmowych, aczkolwiek bardzo często jest to składnik niedoceniany lub wręcz lekceważony. Woda, na ogół, nie dostarcza ustrojowi substancji odżywczych, jednak przenosi składniki pożywienia do komórek organizmu, a równocześnie przyczynia się do wydalania zbędnych produktów przemiany materii, w tym [...]
[...] właśnie tej samicy która rozłoży ci nogi , i jeżeli ona będzie miała dominujące geny i te geny będą w jakiś sposób upośledzone to twoj potomek bedzie takim samym ułomem jak i partnerka. Więc za przeproszeniem nie ******l że facet który rucha co popadnie często jest podziwiany - jak tak to tylko za głupote , albo za ryzyko. oczywiście no offence
[...] zbyt dużo białka jest szkodliwe, chyba że jesteś na diecie wysokobiałkowej, ale wówczas musisz niemal całkowicie wykluczyć węglowodany. Biorąc jednak pod uwagę rodzaj i częstotliwość Twoich treningów, taka dieta nie ma prawa bytu, wszak grozi to hipoglikemią. Druga sprawa to rodzaj aktywności fiz. grając w piłkę, kosza czy trenując siłowo [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
