[...] innymi bodźcami niż na treningu na siłce będę starał się co jakiś czas poćwiczyć na tej siłce, tym bardziej że mam do niej 5 minut piechotą, a i w razie obsuwy z treningami na tygodniu co często mi się zdarza, mogę iść o każdej porze w każdy dzień po zrobiłem sobie 20 minutowy spacerek /SFD/Images/2016/1/31/099f77939b5e4f8981f92445accfbb3c.jpg
[...] znam, muszę się wybrać i oblukać co i jak dzięki wielkie Marcin - o taką odpowiedz mi chodziło :-) co do miski to masz 100% racji, ale takie rozluźnienia ostatnio mi za często wychodzą, chciałbym w końcu się spiąć na maxa i polecieć z tą redu myślę że gdybym uruchomił bieganie to dało by mi to kopa motywacyjnego i wtedy by poszło, dlatego [...]
[...] - dużo biegania miska na niskich kcal i czyściutko bardzo mocno podpasiły mi gofry, które nie są tak do końca goframi bo robię je wersji po swojemu, lecą teraz u mnie często /SFD/Images/2016/3/1/e8a21a3daacb434e87810c3acc63be4e.jpg a po tenisie siedziałem do 2 w nocy i męczyłem/zmęczyłem pierwszą część trylogii o Szackim, tym razem poszła [...]
wiesz, lokalne zawody w tenisa są tak naprawdę lokalne, startują zawodnicy z mojej wsi + kilku dojeżdzających - często jest dodatkowo podział amator / pro (pro to kolesie którzy już naprawdę mocno wymiatają) a zawodów w trójboju u mnie na wsi nie ma, nawet nie wiem czy w wojewódzkim Rzeszowie coś się dzieje w tym temacie, musiałbym pewnie szukać [...]
[ wskoczyłem spowrotem w fbw 5x5 To element jakiegoś planu? Ps. Zauważyłem, że strasznie dużo białka jesz i często z prochu. Naprawdę takie ilości są Ci potrzebne? Czytałem dziś trochę Richa Rolla - pisze ciekawie, że w zasadzie 1 g na kg masy ciała to absolutnie wystarczająca ilość. Wiem, wiem, zaraz mnie tu zbanujecie za takie teorie. Ale pomyśl [...]
[ wskoczyłem spowrotem w fbw 5x5 To element jakiegoś planu? Ps. Zauważyłem, że strasznie dużo białka jesz i często z prochu. Naprawdę takie ilości są Ci potrzebne? Czytałem dziś trochę Richa Rolla - pisze ciekawie, że w zasadzie 1 g na kg masy ciała to absolutnie wystarczająca ilość. Wiem, wiem, zaraz mnie tu zbanujecie za takie teorie. Ale pomyśl [...]
Dużo tego w sieci: http://herbivoreinthemorning.blogspot.com/2015/05/15-powodow-by-przejsc-na-weganizm.html Jak wiesz, nikogo specjalnie nie namawiam na weganizm, ale skoro i tak zmieniasz często założenia, to może i na chwilę na takie :)
[...] składa, że natura ulokowała aminokwasy egzogenne w organizmach zwierząt. A że jesteśmy sprytniejsi niż zwierzęta, to my je zjadamy, a nie one nas. - białka roślinne bardzo często występują w towarzystwie dość paskudnych tworów natury. Mężczyzna (w każdym wieku) powinien unikać przede wszystkim przetworów soi, która - po pierwsze - jest tak [...]
[...] a przy takim ciężkim fbw nie chcę tego robić zrobię jeszcze kilka podejść pod to 5x5 i trzeba będzie zmienić zobaczymy jak to moje chcenie uda mi się realizować oj doskonale wiem o czym mówisz, często przez wir pracy wiem że nie powinienem iść tylko posiedzieć z 2h aby wyjść z ambarasu w którym jestem. jak by nie było powodzenia w dalszej pracy.
u nas ogolnei czesto w klasie sie piło, kazda wycieczka gdzie kolwiek było pite tyle ze czesto robiły sie jakies dziwne grupki ktos sie wyłamywał -a na studniowce poprstu jechalismy wszyscy rowno-za***ista impreza była jak juz bylismy dosc mocno wzieci, wyskoczylismy na scene z kolegami i dziewczynami (orkiestra to byli nasi znajomi z radomia) i [...]
Często podaje się, że np. łydki, barki itp. mają więcej wytrzymałościowych włókien i dlatego powinny być trenowane większą ilością powtórzeń. Zapomina się przy tym, że takie włókna rosną bardzo niewiele. Dlatego więc uważam, że zawsze potwierdza się stara zasada kulturystyczna: na masę duży ciężar i liczba powtórzeń 6-12. Zawsze można trenować [...]
[...] za wędzoną kurą nie przepadam, w każdej innej postaci jem bez problemu, Ostatnio najwięcej leci na parze lub z piekarnika, ale też był okres, że tylko grillowane jadłem, często smażone na patelni bez tłuszczu (tylko z PAMem), najmniej chyba z wody choć to najłatwiejszy sposób obróbki. Często tez robię przy tak zwanej okazji np w niedzielę [...]
No na zdjęciach często inaczej, z tym że u niektórych gorzej, a u innych lepiej ;-). W sumie ja uważam, że u mnie jest w miarę porównywalnie, ale obiektywnie nie widzę tego na pewno, więc tutaj muszę zaufać Przemkowi i Adamowi. Co do samych pleców i klatki, to dwie partie, których tak na prawdę nigdy nie miałem. Ale tak jak pisze Przemo, plecy [...]
no brzuch jest mega konkretny ale to juz pisalem, kostki grube i fajnie symetrycznie ulozone jestem ciekaw czy u mnie sa w ogole jakiekolwiek miesnie brzucha %-) moze w tym roku cos sie tam mini odsłoni , jak juz bedzie wiadomo czy sa to pomysle czy warto je mocniej trenowac, na razie staram sie 2 x w tyg cos lekko pomachac, ale wczesniej [...]
Nie lubię trenować i robię to często na odpieprz, ale robię ;-). Wbrew temu co wiele osób robi uważam, że trening brzucha jest znacznie ważniejszy podczas okresu robienia masy, no na redukcji mięśnie te co najwyżej mogą zmienić kształt, ale na pewno się nie rozwiną. Osobiście trenuje w obu okresach brzuch podobnie, czyli 1-2x w tygodniu po jakimś [...]
[...] jeśli chodzi o stacki kreatynowe, a tu mamy skład znacznie bogatszy. http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_BB_Volumizer-opis33608.html I na koniec Witamina D3 w sporej dawce, planuje brać 10.000 j.m. dziennie. Mam kłopoty ze snem, budzę się dość często, do tego bóle stawów i mięśni, więc mam nadzieje, że się sprawdzi. Od jutra ruszam z tematem!
Dzięki Krystek za jakże profesjonalną opinię :-D Redukuje od poczatku marca. Ogolnie nie myslalem, ze az tak długo to potrwa, ale moja praca nie sprzyja temu hobby i często wyjeżdżam i muszę jeść i pic %-). Aktualnie od poczatku redukcji zeszło równe 6kg. Ale w dalszym ciągu nie jestem kompletnie głodny (wczoraj udało mi sie namówić Adama na [...]
[...] z siebie max. A niedogodności wlasnie wiążą sie z charakterem mojej pracy i przez ostatnie 6 tyg przygotowań mailem 4! wyjazdy 2-3 dniowe, gdzie nie mogłem trzymac michy, bo często moim "obowiązkiem" jest obiad i kolacja z klientami i współpracownikami. A jeszcze co do pracy, to dzisiaj wymieniłem Octe na Leonka :-D [...]
Ślędzę cały czas i nie czekam na efekt finalny :) Btw co to za rodzaj pracy, że tak często rozjazdy? coś al'a PH ? Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2016-07-06 12:04:19
Dziennik Kuby vol. 2
