[...] 3x10-12 5b Prostowanie ramienia jednorącz w opadzie tułowia, 3x10-12 6 Brzuszki 3x25 Dieta zostaje, jak była, czyli: DT: 130B/60T/175W DNT: 130B/60T/125W Z tym, że ostatnio często nie dojadam (ze stresu, już tak mam), ale obiecuję solidną poprawę;-) Jakie cele? - przygotowanie organizmu do wysiłku i jakiegoś konkretniejszego treningu - wejście [...]
Mam świeże rozstępy , bo zgubiłem trochę kilo. Czy kremy czy maść to dobry i skuteczny sposób? Wczytałem tu o rozstepach i jest napisane że jeśli rozstępy są świeże to kremy jak najbardziej działają. Ale tez często na forach można spotkać opinie, że sa gó**n warte
[...] mam bardzo dopięte odżywianie, nie mam zachcianek, jem bardzo dobrej jakości jedzenie. Nie jadam dużo węglowodanów (uważam, że obecnie jada się za dużo sacharydów), nie jem często, jem średnio 4 posiłki dziennie, mam 2 dni gdzie poszczę do 13, mam jeden dzień kompletnego postu. Dodatkowo, nie jestem zwolennikiem jedzenia samych węglowodanów w [...]
ja lubię jak jest bieganie :) teraz sezon wiosenny, później lato to pewnie będzie często :) tym mniej wybieganych i slabszych kondycyjnie nie podoba się to bo jak zawsze są w czołówce to tutaj zaliczają się sami do grup emeryckich ;) no cóż sprawiedliwość musi być ;) pół roku oni wymiatają, pół roku inni ;)
ja lubię jak jest bieganie :) teraz sezon wiosenny, później lato to pewnie będzie często :) tym mniej wybieganych i slabszych kondycyjnie nie podoba się to bo jak zawsze są w czołówce to tutaj zaliczają się sami do grup emeryckich ;) no cóż sprawiedliwość musi być ;) pół roku oni wymiatają, pół roku inni ;) Ja zawsze mam ten problem, że [...]
[...] :) poza tymi zerami to nie jest źle :) co do samego biegania to staram się wdychać nosem i wydychać ustami i cały czas równe tempo, bez zrywów z przyspieszeniami ... ja tak często dawałam się podpuścić i zaczynałam bieg tempem średnim i przyspieszać jak mnie ktoś gonił, a później już sprint za kimś ... teraz od początku startuję na 80/85% swojej [...]
Odnośnie tego liczeni warzyw: To nie tak, że to "moda" ;-) Nieliczenie warzyw często się sprawdza u osób początkujących, które przychodzą tu i dopiero zaczynają wprowadzać treningi i dietę w swoją codzienność. Skupienie się na innych kwestiach dietetycznych pozwala im powoli wdrażać zdrowe nawyki. Przyglądanie się uważnie kaloryczności warzyw [...]
staram się ale przy autoimmunologicznych problemach z tarczycą dość często dochodzi do samonakręcania - robię co mogę i żywieniowo i ziołowo oraz treningowo aby to zniwelować ale trudne coraz bardziej bo za dużo na raz na jedną łepetynę spadło,,,
mam trenejro znajomego przy świętokrzyskiej, wysyłam mu swoje podopieczne które potrzebują nauki podstaw (a często po kontuzjach) - przy wątpliwościach nurtujących mnie na bieżąco mam zamiar go dręczyć ale muszę nabrać kondycję - na swietokrzyskiej robią strefe funkcjonalna - jak będzie gotowa mogę poddać się szmaceniu kontrolowanemu :D ja jednak [...]
Czasami na takich rehabilitacjach doprowadza się do stanu zapalnego, żeby nastąpiła regeneracja. Ja często miewam nawet siniaki :-) co do treningu to "zakwasy" nie są wyznacznikiem tego czy był dobry czy nie, więc akurat tych faktów ze sobą wiązać nie musisz jeśli się przykładasz.
[...] wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. nie wiem jak to bedzie ;/ musze sie wziac w garsc. Spox dasz radę też tak często mam, teraz jesień więc szczególnie poj**ana pogoda do tego brak czasu. Zawsze można obciąć kcal i trochę aktywności i redukować wolniej.
nie kombinuj i leć jak lekarz zalecił , różne są protokoły pct Czyli to ogolnie wyglada z sensem? Niezbyt czesto widze polaczenie HCG + Clomid w 1 momencie po prostu oraz brak Tamoxa. Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-09-16 16:45:42
Masz podobne wyniki do moich, jak byłem na clomidzie. Jakbym miał dojście do aptecznego provironu to bym poszedł tym tropem zanim myslalbym o htz. Tylko nie baw się w śmiesznie małe dawki typu 25mg dziennie bo nie zadziała, juz Ci kiedyś o tym pisałem :-) Progesteronu raczej nie zbijesz. Shbg masz za wysoko bo masz za nisko androgeny (niskie [...]
Hmm ale dostałem baty Dobra co do brokuł to jadłem dość często przed ułożeniem diety.Co do masy to raczej jest ok zwłaszcza że nabawiłem sie rok temu kontuzji, 3 miechy siedziałem cały czas w domu i obzerałem sie pizzą Mase mam na bank a na dodatek na brzuchu mi siadło A co do 2300kcal no to tyle mi Vitalmax wyliczył.. no dobra to to byście [...]
Dobrze Szajba robisz. Zauważyłem, że często ludzie nie mają efektów bo przewartościowują swoje wydatki energetyczne. Ewentualnie źle im ciało podpowiada ;-D. Dopóki nie obcinasz poniżej BMR to jest git. A koniec konkursu już blisko więc trzeba wprowadzić czasami drastyczne środki zeby zobaczyć końcowy efekt.
Dobrze Szajba robisz. Zauważyłem, że często ludzie nie mają efektów bo przewartościowują swoje wydatki energetyczne. Ewentualnie źle im ciało podpowiada ;-D. Dopóki nie obcinasz poniżej BMR to jest git. A koniec konkursu już blisko więc trzeba wprowadzić czasami drastyczne środki zeby zobaczyć końcowy efekt. Dzięki Kabo za utwierdzenie mnie w tym [...]
A ja właśnie tak kiedyś się nauczyłem po boksersku (powiedzmy) i tak mi wygodnie. DU - jakieś pojedyncze wchodzą, ale dwa pod rząd to nie :-) Ręce na krzyż też spoko.... No, wiecie - jak bokserzy próbowałem. Często kończyło się śladami na plecach.. :-)
Oglądałem dzisiaj tradycyjnie caffe futbol , tam często podejmują watek Rogera i innych takich przypadków . Kołtoń dobrze gada mówiąc że nie widzi go w kadrze Leo . Ja tak samo go nie widze i chyba nie zobacze Dzisiaj mowiono że lepiej jest zajac sie pilkarzami z polskimi paszportami grajacymi za granicą od małego . Ostatnio głosno jesto [...]
Wiele wskazuje na to że pomimo braku wielu zwolenników takiego rozwiązania jakim jest przytulenie do kadry Rogera jednak będzie on w szerokiej kadrze "30" na Euro . Coz ... mam nadzieje że tak jak to juz czesto bywalo iż decyzje Leo wydawaly sie co najmniej dziwne ta będzie kolejną trafną . Chodzi mi o samą grę tego piłkarza w naszej [...]
[Stara Gwardia] Saida 2014
