często

[...] i czytelnie proponuję poprzeglądać dzienniki innych osób w dziale i zobaczyć jak wyglądają ich wypiski treningowe. Radzę nie nadużywać emotek i kolorowych bannerów gdyż to często rozprasza. Oczywiście wszystko z umiarem jest jak najbardziej dozwolone, grunt aby było przejrzyście. Bardzo dobrze jest wrzucać do dziennika filmy z treningów. Osoby [...]

IRONMAN zawody dla twardzieli Ponieważ nie mam jak aktualizować wiedzy, gdyż sytuacja w mieście nie jest za ciekawa (czyt. Powódź), postanowiłem napisać art. dotyczący odżywiania w czasie zawodów Ironman. Oczywiście można wzorować się nim jeśli ktoś będzie, uczestniczył w dłuższych biegach typu „bieg rzeźnika", „katorżnika", czy wszelakiego [...]

[...] najlepsze efekty daje zastosowanie starej, dobrej, obładowanej sztangi. Przy wyciskaniach trzeba zwracać uwagę na jedną rzecz - jest to ćwiczenie niezwykle widowiskowe, stąd często wykonywane. Wiem, że część z was bardzo lubi wyciskać, ale nie zapominajcie o tym, po co znaleźliście się w siłowni - macie pobudzać mięśnie do rozwoju, a nie bawić [...]

[...] osób. Fakt są to osoby po 45 roku życia. Nie sądźcie, że was to nie dotyczy. Z wiekiem i was to może dotknąć. Lepiej działać profilaktycznie teraz, niż leczyć potem. Zresztą często nie da się tego wyleczyć do końca. Oczywiście nie należy się poddawać, próbować trzeba zawsze. Takich przykładów z życia codziennego znajdziecie wiele. Mocne mięsnie [...]

[...] takiej diety przez dłuższy czas nie przyniesie za sobą jakichś przykrych konsekwencji? 7. Zwiększanie zapotrzebowania ma być proporcjonalne do wzrostu wagi? 8. Co, jak często jeść w dni nietreningowe? Tak samo tylko z mniejszą ilością kalorii? O ile mniejszą? Mam nadzieję, że ktoś zdecyduje się ocenić mój plan i odpowiedzieć na moje [...]

[...] które zarabiały krocie i stały się symbolami popkultury. Wyróżniał się dużą charyzmą, co ułatwiło mu stanie się ogólno narodową gwiazdą. W walce był prawdziwym wojownikiem, często wykorzystując swoją siłą ciosu. Kolejnym, i przez wielu uznanego za najwybitniejszego boksera wszech czasów jest Joe Louis. W wadze ciężkiej panował przez 11 lat, [...]

Hak czy góra - często takie pytanie zadają sobie początkujący zawodnicy. Poniżej zebrałem własne obserwacje na ten temat. --------HAK--------- a) OPIS z założenia ta technika ma doprowadzić do rozgięcia kąta u przeciwnika poprzez wykorzystanie przede wszystkim siły bicepsu (stąd często nazywana jest walką na biceps); zawodnik musi mieć też silne [...]

[...] zresztą, leży pośrodku. Oczywiście, że sterydy mogą być bardzo szkodliwe, a nawet mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich dawkach, jak często i z czym się je łączy. Wszystko w nadmiarze szkodzi, ale stosowanie sterydów od czasu do czasu, w niewielkich dawkach, może być pomocne. Przy umiarkowanym stosowaniu [...]

[...] do końca życia ten styl życia będzie mi odpowiadał, ponieważ to lubię, nie mogę się doczekać aż pójdę do liceum i będę mogła chodzić na siłownie od 16 lat. + Co do diety to często jest ona różna, często jem płatki owsiane, ziemniaki co niedziele, owoce różnie w sumie, warzywa zielone około 200 g dziennie, a tak to co jest sezonowe, z tłuszczy [...]

[...] nawet z udami, większość ludzi trenuje je na końcu. Gdy coś stanie na przeszkodzie w wykonaniu ostatniego punktu programu - zaniedbania rzucają się w oczy. Teraz już często widuje się na arenie Olympii łydki pękate niczym baryłki - no, może przesada, jak ananasy. Dlatego to nie zawodowcom są najbardziej potrzebne poniższe rady. To nie oni [...]

[...] natychmiast po podaniu i wkrótce przestają. Dzięki temu: * preparat można wstrzyknąć chwilę przed, w czasie i po posiłku, * chory może sam decydować o tym, kiedy i jak często będzie jadł, bo lek można podać w chwili rozpoczęcia jedzenia (i dodatkowo przyjąć 1,2 jednostki analogu w ciągu dnia) * skutecznie reguluje poziom cukru po posiłku, [...]

[...] ze skupieniem się na zadaniu, które wykonujesz. Jednak, jak stwierdziło dwóch naukowców, Churchill i McMurray, źródłem stresu nie są jednak same natrętne myśli ani nawet ich częstotliwość. Problemem może być niezdolność do wyłączenia ich. To właśnie osoby, które wierzą w siebie lepiej radzą sobie z przeciwnościami losu i lepiej organizują swoje [...]

Zarówno badania naukowe, jak i media są pozornie niespójne i sprzeczne w dawanych przez siebie zaleceniach: jak ciężko, ile razy i jak często należy trenować.  Jest to spowodowane tym, że badania przeprowadzane są na różnych populacjach, a dokładnie tym, ile doświadczenia treningowego mają badani. Jak zaczniemy poprawnie interpretować badania w [...]

[...] się medycyną, wiedzą, że wysokie stężenie cholesterolu we krwi jest czynnikiem ryzyka niedokrwiennej choroby serca. Powstaje więc pytanie - jeśli lubimy jajka i jemy je często, to czy jesteśmy skazani na to, że na stare lata nasze naczynia krwionośne będą pozatykane cholesterolem, a finalnie nasze życie zakończy się tragicznym zawałem serca? [...]

[...] bardzo silne efekty anaboliczne, jednak równie silnie wyraża efekty androgenne. W czasie cyklu opartego na długich estrach testosteronu, jakim jest m.in. enanthat, często dochodzi do zatrzymania w ustroju większych ilości wody czy jonów sodu, wapnia i potasu. Niebezpośrednio doprowadza to do przejściowego nadciśnienia tętniczego krwi. [...]

[...] No chyba, że chcesz sobie nogi ugotować, albo będziesz zdejmował spodnie co porę minut... Czasem spodnie mają możliwość rozpięcia nogawek z boku, ale to nie zdarza się za często. Bardzo ważną rzeczą w spodniach są wzmocnienia. Znajdują się w oczywistych miejscach: na kolanach i na tyłku. Mogą mieć różną postać. Może być tam naszyta firmowo [...]

[...] niewielki udział w ogólnej masie umięśnienia. Trening wytrzymałościowy nie prowadzi więc do 'eksplozji wymiarów'. Wymiana komórek Poruszając ten temat domorośli 'fachowcy' często mącą w głowach biednym 'pakerom'. Jeżeli mięśnie poddane zostaną nieracjonalnemu, bardzo ciężkiemu i destrukcyjnemu treningowi, dochodzi do tak znacznej utraty [...]

[...] Spanie wznak - czy to coś daje? Staram się spać z wyprostowanymi nogami, dość wyprostowany, naciągnięty, na boku. Wiem, że podczas snu człowiek zmienia pozycje bardzo często, ale jakoś będę się starał przynajmniej podczas zasypiania..? Mleko i wapń - czy pełnią one jakąś rolę w procesie rośnięcia? Wiadome w moim wieku jeszcze mogą zdziałać [...]

[...] Nie, różni się. Cywili uczymy jak się bronić a policję jak się bronić i atakować. Służby zawsze szkolone są do określonych zadań. SM: Jest Pan również majorem policji; czy często wykorzystuje Pan Sambo w pracy? GP: Nie często ale efektywnie. SM: W Polsce Sambo jest bardzo mało znane; jak jest na Ukrainie? GP: To, że Sambo jest tak mało znane w [...]

[...] kosmetycznych oferujących zabiegi i kosmetyki również dla nich. Mimo, że skóra mężczyzn jest grubsza o około 20% od kobiecej, to nie jest pozbawiona problemów. Panowie często mają problemy z powstawaniem zaskórników, stanami zapalnymi skóry a ponadto, systematyczne golenie pozbawia skórę tłuszczu i wilgoci. Firmy kosmetyczne zauważyły ten [...]