Witam. Zakupiłem hantle + 40kg obciążenia. Chciałbym cwiczyc dzięki nim górną cześc ciała i tu pojawia sie problem bo nie bardzo wiem ile robic serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie stosować i jak czesto. Ktos jest w stanie pomóc? Dodam ze nigdy nie cwiczyłem siłowo. Trening na nogi pomijam zupełnie ponieważ jeżdżę bardzo dużo na rowerze i nogi [...]
[...] widoczna pompa barków.dochodzi do tego nie pełne odczuwanie pracy mięśni tej partii.a później efekty są widoczne-klatka nie wielka,ale za to obręcz barkowa jak arbuz.nie wiem od czego to zależy ale taka tendencja często jest widoczna u bokserów.jest więcej takich osób??jak to chcecie albo już zmieniliście.do "mózgów" tego forum-nie brechtać sie!!
[...] tylko okładanie przeciwnika chciałbym także umieć obronić się na ulicy ponieważ przez ta moją nogę kiedy chodzę to całe moje ciało się buja co nie podoba się "kolesiom" na ulicy i z tego powodu często albo dostaje w skórę albo muszę uciekać wiec proszę o odpowiedż co powinienem zacząć trenować żeby dać sobie radę w życiu i nie przeciążać nogi ?
[...] bo jeszcze nie wiem jaki. Chcialbym ocene glownie posiłków takich jak sniadanie i kolacja ponieważ co do posiłków około treningowych to nie planuje się ich stale trzymać i często będą zmieniane na jakieś makarony zamiast ryżu oraz ryby zamiast kurczaka. Za to owsianke i omleta planowałem jeść codziennie. [...]
Witam. Od 2 tygodniu pije Cell Pump Orange połączony z Creatine Microform i często (nie za każdym razem) mam mdłości i sranie. Pije rano na czczo i przed treningiem lub po treningu. Miedzy dawkami jest 8 godzin przerwy. Nie jem 30 minut przed i po przyjęciu dawaki. Co mogę zrobić aby wyelminować te przykre dolegliwości lub je zminimalizować? Od [...]
[...] Akurat zacząłem ferie i mam 2 tygodnie basen od poniedziałku do piątku codziennie po 1h. Chciałbym troszkę zredukować tłuszczyku. Wiem że trzeba mieć kalorie na - i jeść często małe posiłki. Moje pytanie to co jeść tak w skrócie, aby poszło tak z 2-5 kg przez te 2 tygodnie. Czy jeść dużo owoców i mało węgli? Jakie produkty powinienem [...]
[...] są zawodowe walki w mma. Niedługo zaczne ćwiczyć w pewnym dość dużym, gdyńskim klubie mma, czy wiecie jak zostać profesjonalnym zawodnikiem mma? Czy to prawda że trzeba często jeździć na zawody (jak tak, to na jakie?), wygrywać walki i zostać zauważonym przez "łowce talentów"? czy poprostu idzie sie gdzieś, podpisać jakieś papiery i zostaje [...]
Witam, mam pytanie. Często mówi się że liczy się ogólny bilans tygodniowy, a nie dzienny. I teraz mam pytanie jak to jest np. w przypadku redukcji gdzie chciałbym sobie poobcinać troche kalorii od poniedziałku do piątku, a zwiększyc na sobotę i niedzielę tak że bilans kaloryczny z całęgo tygodnia będzie mi się zgadzał. Pytanie czy nie będzie to [...]
Witam Mam pytanie o Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, na opakowaniu jest jedynie informacja 'labolatory tested', jak w rzeczywistosci wyglada sprawa testowania tego produktu na zawartosc rteci, PBC, innych metali ciezkich itd ? Na produktach innych firm mozna czesto znalesc oznaczenia 'mercury free', 'PCB free'.
Moj brat ma ZG. U niego przebiega to dosyc wyraznie. Często jest zółty i ma problemy zołądkowe. Zastanawia się nad luminalem o którym wspomniał mu lekarz na wizycie. Wtedy jeszcze myslal ze nie bedzie tak zle. Teraz jednak siłka tym bardziej wf odpadaja. Ktos z was stosował ten lek? Jak sie po nim czuł? Jakieś wskazówki/porady?
Witam po mięsiacu czysto amatorskich treningów, zapoznawania sie z prawidłową techniką wykonywania ćwiczen, chciałbym zwiekszyc mase swojego ciała, która oscyluje w granicy 69kg co jest niedowagą przy 179cm wzrostu. Znam podstawowe ćwiczenia, dobrze i zdrowo sie odzywiam na bazie 2200kcal dziennie. Chciałbym sie dowiedziec jak czesto trenować z [...]
jak czesto biegac tempówki ? 5 razy w tygodniu po 8-10 razy po 400m? odstęp 3 minuty ? dzis pierwsz raz biegałem i ciezko mi sie uspokoic po przebiegnieciu 400m na pełnej parze , potrzebuje zrobic dłuzsza przerwe , czy jest sens robic tempówki z 5 minutami przerwy pomiedzy nimi ? mam teraz duzo czasu czy jak bede robił je 7 dni w tygodniu to nie [...]
mam problem z rozbodowaniem gornej czesci klatki. pytanie zasadniczo jest takie i plan : robic tylko skos sztanga 3,4 serie + sztangielki 3 serie i do tego rozpiedki tez tylko skos 3 serie myslicie ze to dobry pomysl myslalem zeby tak robic przez kilka miesiecy nie robic plaskiej wcale i skosu dolnego mozecie cos doradzic dzieki ps.czesto czytam [...]
Co myslicie o tym srodku? Szukalem, ale niewiele na ten temat konkretow, a jak jakies sa to sprzed minimum 3 miesiecy. Warto sie w to bawic i kupic 20ml winka Chinoin czy lepiej kupic 15-18 Desmy? Tylko nie piszcie, ze towar zalezy od dila, bo jak wiadomo dil sam nie wie czesto co jest w srodku majac nawet opakowanie w rece i zachwalajac je nam. [...]
[...] Stało sie to na meczu. Mianowicie mój lewy bark przy kontakcie z przeciwnikiem jakby wyskoczył poczym odrazu wrócił na swoje miejsce. Niewiem co to było. Najgorsze że często tak sie dzieje. głównie przy tym jak lewą rękę wyprostuje (np. przy spychaniu przeciwnika ta ręką)Jak wykonuje okrężne ruchy lewym łokciem to słysze chropotanie. [...]
[...] + GAINER ale głównie ten nitrobolon stosował ktoś ?? może ktoś mi powie czy taki zestaw się opąłci czy moze do gainera coś lepszego dożucić tylko za rozsądne pieniądze, szukam coś co da mase dobrą. Tylko nie piszcie mi że deite mam se robić bo mam. Prosze o pomoc a nie jakies dogryzania jak to często tu bywa... z góry dzięki pozdroo alll
Witam , jestem na redukcji i chcialbym do diety dozucic jakas rybe. Tylko nie w puszce, jakas aby miala dobre wartosci odzywcze (zeby mozna bylo ja czesto spozywac 1x dziennie) i dosc tania. Kompletnie sie nieznam na rybach, bede kupywal w supermarkecie zamrozone i w domu kawalek odcinal i na oliwie podsmazal ;) z gory thx za odp.
[...] strony łuszczy mi sie skóra (pięta i trochę dalej ale max do połowy). Od pewnego czasu chodzę na basen i boję się czy to nie grzybica. Lubię tez chodzić w krytych butach i często chodzę w skarpetach, a może to jest coś że stopa mi sie poci i dlatego?/ CO o tym myślicie? Nigdy nie wiedziałem grzybicy wiec nie wiem co to jest... Zmieniony przez - [...]
siema mam pytanie odnosnie mojej diety (robie masowke) odrazu zaznaczam ze nie jest zbyt dokladna... ale od poczatku, mam 19 lat 182cm 84 kg sniadanie: platki owsiane+kromka nutelli ew. jogurt i czesto jest to odrazu posilek przed treningowy (2 zmiana) 2 posilek: brazowy ryz+jakieś mięso , zupa 3 posilek 3 bułki z szynka+gajner 4 posiłek twarozek [...]
Tak jak w temacie. Załóżmy ze chciałbym jechac autokarem na pewien czas do Holandi. Przekraczamy granice Polska/Niemcy i Niemcy/Holandia. Czy powiedzmy 3 paczki omo (15 ampulek) + osprzet do iniekcji może zakłócic jakoś moj dojazd do celu? Jak to wyglada w praktyce. Wszystko wrzuciłbym do bagazu glownego i dal do zamkniecia w bagazniku. Slyszalem [...]
