[...] jest %-) tzn przy maszynach jest ok, ale w miejscu gdzie sa sztangielki i wolne ciężary jest tak stromo że jak położysz sztangielke na ziemie to ta ucieka pod ścianę %-) B. często ćwiczę u siebie na osiedlu w "Studio77" nie ma fajerwerków ale jest fajny klimat. Nie polecam z kolei siłowni "na Skarpie" - mega lipa. Stary trzęsący się sprzęt, [...]
Witam, mam dużo pracy i małe urwanie głowy. Stąd ostatni nieco rzadziej piszę, natomiast jem i trenuje jak nalezy. Cały czas ;-) Ostatnie treningi: Nogi: Przysiad tylny 5s 15, 10, 8, 6, 6 - 6powt na 150kg. W siadach odbyt atakuje achillesy %-) - więc głęboko :-) Fronty 3s 10-12p - dokładny ruch. 100kg cięzar Hack siady z wąsko ułożonymi stopami [...]
Witam, mam masę pracy, remont mieszkania, moja Narzeczona też już w zaawansowanej cięży, więc mało czasu, żeby często tutaj wpadać. Nie mniej trenuje cały czas na pełnej :-D Wczoraj robiłem trening pleców: - martwy ciąg 6s 6x60, 6x100, 6x140 i 3 serie po 6p na 180kg - szrugsy ze sztangą, 1-2sek pauzy w szczytowym nap. mięśnia 4s po 12-15p x180 - [...]
nie przypominam sobie gdzie ale byc moze tak bylo, znam tez pare osob co ma predyspozycje do startow chodzi mi to fundusze ale brak mu checi i czesto zwala to na geny :)
[...] mogę chodzić w różne miejsca. Obecnie ćwiczę w miejscu pracy, czyli na Fitness Maximus na Rudzie Śląskiej, obok Tesco na Czarnym Lesie. Czasami wcześnie rano na F24 w Gliwicach. Na studio chodziłem często, jak jeszcze mieszkałem na Miechowicach ;-) teraz raczej nie będę tam bywał. Może od czasu do czasu wpadnę jak będę przy okazji u rodziców.
[...] za te 3,5 kpln rower który normalnie kosztuje nawet 4k (allegro, zaprzyjaźiony sklep etc - wysokiej jakości części sprzed 2-3 lat w stanie "nowe" można kupić często za połowę ceny) A jeżeli już kupować rower za tą cenę, to kupować taki w którym osprzęt jest jak najwyższej klasy. Po podliczeniu wychodzi często, że sam osprzęt w [...]
[...] skostnienie tego w czym wzrastała. Najlepiej niech posługuje się tym heros, mocarny pół bóg, który zdolny jest do czynów wielkich. Komentarze, nazwy filmików z jkm cechuje często wyrażone specyficznie zadowolenie ze znalezienia herosa, co to za nich, za komentujących - odp*****la tamtym, co to od naszego mają inne zdanie, istne masakry :) [...]
[...] bardziej hmb- nie dziala z dnia na dzień- choc przy nasycaniu można ja poczuć w pewien sposób juz w ciągu 24 godzin myslę, że trzeba koniecznie rozgraniczac te rzeczy, może często tak sie nie robi bo stanowi to pewną trudność, wiekszości osobom zależy albo na jak najszybszej masie albo na jak najlepszej rzeźbie uzyskanej niemalże natychmoiast- i [...]
[...] się żyje, ale też dla "świeżaków" nie ma roboty, po za tym jak już tam jechać to imo tylko na stałe. Często mi mówi, że murzyni żyją na garnku państwa, opyerdalają się, pare dzielnic dalej dość niebezpieczna dzielnica, często strzelaniny jakieś... co kraj to obyczaj %-). Pieniądz jest, jakoś się żyje, ale jednak to zupełnie inna mentalność.
[...] coś mi dolega ;) Jak będziesz robiła androgeny, powinnaś być między 2-3 dniem miesiączki najlepiej 2 dnia. Warto to zrobić dla siebie, by też mniej więcej ogarnąć temat, często tarczyca jest "zepsuta" własnie w wyniku jakiegoś innego zaburzenia. Wtedy warto michę też i aktywność ułożyć pod dolegliwości. Ad. 1 Warzywa wliczać do bilansu ? [...]
[...] jakąś bardzo słabą ligę hokeja. I szukasz spotkania gdzie gra faworyt z leszczem i stawiasz na leszcza. I są bardzo duże szanse ,że trafisz. Bo w słabych ligach ,leszcze często stawiają zaciekły opór faworytą. Wg. moich kumpli ten system często się sprawdza. Drugi system szukasz sobie spotkań z kursem około ~2,0 . I stawiasz 5 zł. Na jedno [...]
[...] na nim rozkręcić tętno. Nie miałem z tym problemów jakoś specjalnie większych niż przy bieganiu. Rowerek po prostu nie jest w stanie odpowiednio szybko "zczytać" tętna i często pokazuje skok dopiero w fazie truchtu. Na rowerku na pewno ważne jest, żeby nie ustawić sobie zbyt wysokiego obciążenia, bo wtedy faktycznie ciężko się rozbujać
Rowerek po prostu nie jest w stanie odpowiednio szybko "zczytać" tętna i często pokazuje skok dopiero w fazie truchtu możliwe że to prawidłowo, ponieważ organizm moze zareagować dopiero w początkowej fazie truchtu na sprint podczas HIITU nie macie uczucia że po zakończeniu krótkiego intensywnego biegu serce wali jak szalone i czasem ma [...]
hej fajny artykul, zaczelam cwiczyc HIIT od jakiegos czasu i tak sobie mysle, bo czesto cwicze go np w piatek a wieczorem ( nie od razu, po jakis kilku godzinach jakies piwko sie przydarzy i czasem jakies slodycze i mam glupie pytanie- wtedy to co wiecej zjem to sie szybciej spali dlatego ze cwiczylam HIIT? dziekijavascript: test(''); javascript: [...]
Aha prędkość, no ale pomijając fakt, że bardzo często początkujący zabierają się za dział "dla zaawansowanych", to jeśli o mnie chodzi, przy hiicie dotarłem do swojego maxymalnego tętna przy drugim interwale, ćwicząc do tej pory tylko siłowo, nigdy kondycyjnie. Także podtrzymuję swoją teorię :)
[...] użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać [...]
Chciałbym jeszcze dodać, że nie jestem w stanie przestrzegać dokładnej diety ze względy finansowych (mieszkam z rodzicami, jem często to co mama przyrządza ale bede starał się przestrzegać zasad). Napiszcie jakies porade odnośnie jedzenia posiłków po śniadaniu, obiedzie, przed i po treningiem. Z góry dzięki :)
[...] Czytałem gdzieś że po HIIT najlepiej przyjąć węglowodany i białka w stosunku 2-1. Tylko jakie to powinny być ilości, od czego zależne? Jeżeli już gdzieś padły odpowiedzi na te pytania to przepraszam ale jest szansa że ich nawet nie zauważyłem ponieważ często nie rozumiem skrótów używanych na forum. Tak czy inaczej z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] ich spalenia, zostaną one spożytkowane w tym celu? Będzie korzystał m.in z tłuszczu i mięśni, ale bądźmy sobie szczerzy nie zobaczysz tego wzrokowo, chyba ze będziesz często głodował i miał złą diete. Warto dodać gdy jesz za mało, jesteś głodny, dużo ćwiczysz to organizm w dużej mierze spala mięśnie w stosunku do tłuszczu, mięśnie zużywają [...]
DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy
