często

[...] tak jakby mi czegoś brakowało @@-) Mam też dodatkowe pytanie, ponieważ studiuję w weekendy. Dojeżdżam na studia jakieś 300km (z Wawy do Krk), więc aby zdążyć na zajęcia na 8 często wstaję około godziny 3:30, najczęściej wtedy nie jem, ale nie za bardzo wiem czy może jednak powinnam jeść i jak wtedy posiłki rozkładać etc. Czy wtedy też 5 posiłków [...]

[...] później (a później nigdy nie następowało). Stało się to też o tyle dołujące że widziałam osoby które też były pod opieką trenera X, ale trener X podchodził do nich dość często, poprawiał technikę, pytał się o samopoczucie, etc. Zniechęciło mnie to konkretnie. Nie zamierzam jednak rezygnować z treningu, chcę zacząć trening w warunkach [...]

2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle Moim problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy - Problem lezy w slabosci gornej czesci plecow, spinaj lopatki trzymaj je razem bez tracenia napiecia miedzy nimi. Inaczej kregoslup sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo [...]

Wczoraj cały dzień na waflach, bo niestety tylko to znalazłam rano w szafce. Oprócz tego co wypisałam były również warzywa. Śniadanie to jajka na miękko, do tego pomidor no i te wafle. Przekąska i obiad to jedzenie w pracy - sałatka z kurczakiem i warzywami (sałata, ogórek, papryka) polana sosem z oliwą miodem i sokiem z cytryny. Musiałam zjeść do [...]

Jurysdykcja dzięki za rady, wypróbuję je przy następnej okazji. Niestety z kolanami mam problem od dzieciaka. W gimnazjum lekarz stwierdził, że to przypadłość którą często mają chłopcy w okresie dojrzewania (u mnie spotęgowane koślawością kolan) i samo przejdzie, po czym wypisał zwolnienie z wf na cały rok. Jak widać, mimo że unikałam aktywności [...]

Coz Night, skoro uwazasz, ze to nie jest duzo to ok. Akurat jestem zwolenniczka owocow wylacznie okolotreningowo i podchodze do nich wybitnie ostroznie rowniez z aspektu psychologicznego- owoce sa slodkie i dla wielu osob dzialaja jK substytut slodyczy.Wszystko ok, tylko problem lezy w tym, ze jak przychodzi ochota na cos slodkiego to czesto [...]

a juz widze. Czyli zalecenia juz byly. suplementujesz wit d? abadania robilas wit d? krew mozesz pokazac. Wchodzac na bezglutenowa raczej nie proponowalabym makikukurydzianej,kukurydzy z puszki, ostroznie z tym, nie za czesto, to tez moze draznic uklad autoiimunolgiczny. Zeby poprawic prace tarczy dobrze byloby usprawnic nieco trawienie plus [...]

[...] aktywnej postaci, aby organizm mógł go użyć. Syntetyczny suplement nie jest naturalny dla organizmu, i bezpośrednio oraz pośrednio zaburza metylację. Kwas foliowy, który tak często jest przepisywany kobietom w ciąży może być bardzo problematyczny. Potrzebujemy folianów, potrzebujemy też kwasu folinowego, ale nie syntetycznego kwasu foliowego. " [...]

wolałabym bys podwyzszyła kalorie do 1800 oraz ustawiła BWT 130/130/reszta do kaloryczności "codziennie" cwiczenia, co to znaczy, czy znajdujesz czas by pójsc tak często na siłownie? I co to za siłownia? To co wkleiłaś to trening do domu cienko widze "siłowe" w domu na twoim poziomie

Nie wiem jak to sie nazywa:) U mnie to wyszlo odruchowo ;) po prostu wciskasz maxymalnie duzo sily w pedaly i w tym samym momencie ciagniesz kiere do gory i jednoczescie ciagniesz tyl zapierajac sie nogami o pedaly(musisz miec dobrze trzymajace pedaly) tak ze stopysa pod katem conajmniej 30-45 stopni i po postu podciagasz najzwyczajniej rower [...]

Małe przemyślenia na temat Techniki Jazdy(i jej poprawy): ●1) Techniki jazdy i rozsądku, to najlepiej nauczy nas porządna GLEBA. Jako dzieciak, człowiek dużo takich gleb zalicza. Z wiekiem, coraz mniej(ja np. mając >20 lat mam około 1 glebę na 2-3 lata, przy czym jazda jest agresywna cały czas, a te gleby się zbiera gdzieś na [...]

BPL-G pobudzenie jest delikatne w sensie, że nie ma nie wiadomo jakiego kopa i nie latasz jak szalony ale chce się ćwiczyć, jest skupienie itp czyli jak dla mnie, bardzo dobrze ;-) też mam tylko starą wersje, kwestie pobudzania mnie interesuje bo ostatnio często kończę późno treningi koło 22 wczoraj nawet o 23

To może być prawda. Ja często jak chcę coś nowego chcę zacząć, to bardzo długo kombinują, jakie są zasady, jaki jest sprzęt, i zwłaszcza z tym sprzętem zostaje z rozważaniami na długie godziny. tak samo tutaj jaki trening jaka dieta, a jak zagłębiałem się w szczegóły tak z nich wyjść nie mogę. Może faktycznie potrzeba mi po prostu zacząć.

Siemka! QbiX89 - nie jestem artysta, to zwykle foto - tu nie ma co rozumiec - wiec dobrze ze nie rozumiesz %-) patrzysz na plecy i oceniasz miesnie/ich brak %-) %-) krzaki tez mozesz ocenic, ale nie mam czasu na koszenie wiec wiem ze jest chvjnia bo zarosniete wszystko na amen %-) foto mi zrobila kobita jak wracalem z silowni do domu ;-) ;-) [...]

Jeżdżę koło ciebie często ale siara wpaść ma trening bo przy podobnej wadze jak dziecko przy tobie %-)

[...] przyznaję, że nie do końca rozumiem dlaczego chodzi o nadwyżke (masa) i deficyt (redukcja/rzeźba) kalorii w dni bez treningu obetnij węgle a nie białko, strączkowych tez za często nie jedz zamiast tunczyka wrzuc jakis mrozony filet - miruna, dorsz, mintaj, jedz tez tłuste ryby zapomniałes o GRUPIE IV - tluszczach: oliwa z oliwek, orzechy [...]

Często nie ma się czasu na zrobienie posiłku wtedy polecam kupić sobie mikser i sporządzać szejki do picia. Np. na noc: mleko, tuńczyk, ser biały dzień: mleko, jajka, miód/banan,jogurt, odżywka białkowa. Oczywiście z kompozycją można kombinować na wiele sposobów wedle uznania. Szybko i pożywnie.

Coś czuje że taki omlecik dość często zagości na moim talerzu ;] dzięki za przepis meraviglia

Student, ten gyros wymiata ! moja matka właśnie często to robi xD nic tylko jesc ;) Ten omlet pewnie dobry ale troche mało kcal ;) Ugotuj nam cos jeszcze Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-15 13:00:34

dobry temacik :) przyda sie, szczegolnie poczatkujacym, co nieprzykladaja sie do diety (czesto niewiedzac jak) a moze ktos napisze jakie posilki mozna przyrzadzic i zabrac ze soba do pracy?