Od stycznia walczę z drętwiejącymi rękoma, nadgarstkami, palcami. Drętwienie zaczyna się od dłoni i wędruje aż po bark. Towarzyszy temu często ból. Najczęściej występuje to w nocy lub przy powtarzanych czynnościach, odkręcaniu nakrętek itp. Dochodzi czasem do tego, że tracę czucie i przedmioty trzymane w dłoniach, wypadają. Poszłam do lekarza [...]
[...] ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer 30 min Odżywianie: jem nieregularnie..często późnym wieczorem..lubie słodycze, fastfoody, nie lubię zbyt tłustego mięsa i ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry..żadnych [...]
[...] danego produktu? Tak samo jest z arbuzem. Niby jego ig jest wysokie, bo ok. 70, lecz ma bardzo mało węglowodanów, więc aby zjeść 50 gram węglowodanów arbuza, trzeba mieć niezły spust. Chciałbym dodać, że pomimo niskiej liczby przeczytanych artykułów w profilu, śledziłem forum bardzo często i czytałem bardzo dużo. Liczę na rzetelne odpowiedzi.
Witam. Chciał bym zacząć brać kreatynę żebym miał lepsze efekty na rowerze ale i dla poprawy mojej sylwetki. Ze wzgledu na to ze w kolarstwie liczy się też jak najmniejsza waga wolał bym brać jabłczan albo ester kreatyny, żeby nie napompować się samą wodą. Często czuję się zmęczony dlatego pomyślałem że kreatyna wspomoże regenerację dzięki czemu [...]
Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]
[...] trwać, chciałbym się dobrze czuć. Chodzi o przyjęcie zdrowszego modelu życia. Do tej pory zarówno trenowałem jak i biegałem, ale ostatnio to zaniedbałem - studia, praca, często nadgodziny, nawet 60h pracy/tyg więc nie miałem czasu. Chciałbym w trakcie dnia przyjmować 2-4 posiłki, rozpocząłbym od 2800kcal, 150g białka, 75g tłuszczu, 380g [...]
[...] zrobić. Proszę o pomoc forumowych mentorów. Co robić aby brzuch malał a klata rosła ? Żeby jedno pogodzić jakoś sensownie z drugim ? Co jeść, żeby przybierać na mase mięśniową ? Jak często ćwiczyć ? Jakie robić ćwiczenia aby rosło a nie spalało ? Licze na Was ;) Będę wdzięczny za wszelką pomoc... Krytyka i liść też się przyda... Pozdrawiam :)
Kiedy postanawiamy zadbać o sylwetke to zwykle podejmujemy decyzje o odchudzaniu. Stramy sie pozbyc tkanki tluszczowej dzieki dietom i roznym srodkom wspomagajacym oraz cwiczeniom.Lecz bez wzgledu na wybrana metode za sprawdze naszych problemów uznajemy tluszcz.Tymczasem czesto powodem tego ze naszej sylwetce i ruchom brakuje lekkosci ,jest [...]
Czesto przy temperaturze 22-25st.C i wyzszej bardzo mocno się poce kiedy wykonuje jakas prace fizyczna nawet lekką jak sprzatanie, mycie samochodu itd..., co dziwne nadmierne poty występują tylko na twarzy. Dosłownie kapie pot z mojego czoła i pojawiaja sie duze krople. wyglądam wtedy jakby deszcz padał przy tym jeszcze mam lekko zaczerwiniona [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na forum. Przepatrzyłem forum, ale szczerze mówiąc chciałbym mieć odpowiedź do mojej sytuacji. Więc. Mam 16 lat, 180cm i ważę 83kg (BMI=25,6). Mam budowę raczej "grubo-kościstą". Od grudnia 2008 postanowiłem chodzić na siłownię, ale mam problem z motywacją, a raczej z trwaniem w postanowieniu - "chodzę, dam [...]
Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu. Więc tak: śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :16 Waga :70 Wzrost :178 Staż treningowy:16 ms Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białko [...]
[...] nie mogę biegać na czas itp. (przy starym nauczycielu w podstawówce tego nie było)Jest to spowodowane astmą i alergią. Jak to przeważnie przy alergii mam słabą odporność i często choruję. Zawszę jestem leczony na sterydach (teraz mniej) i od tego właśnie jestem gruby. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zrobić aby schudnąć. Moja sytuacja teraz [...]
Witam, cwicze juz okolo roku,jak dotad nie mialem jeszcze diety i dlatego tez byly marne efekty. Wiec ulozylem sobie diete i chcialbym abyscie mi powiedzieli co jest nie tak itp. Przez wakacje nie cwiczylem bo pracowalem aby zarobic na suple na caly rok szkolny i wracalem czesto wykonczony. Teraz mam zamiar zabrac sie porzadnie za silke. waga-60 [...]
Witam. Od dawna interesuje mnie kwestia dopingu w Sportach Walki. Czytałem archiwalne posty poprzez wyszukiwarkę i często radzi się stosować Wino, Propa ew. Halo. Jak byście widzieli kwestie dopingu dla kogoś kto trenuje przekrojowo (MMA) i zależy tej osobie na podkręceniu wytrzymałości i siły. Ewentualny cykl planuję na sierpień-wrzesień. Ale [...]
[...] dobrej jakości niedrogi sprzęt - orbitrek -rowerek -bieżnia Ponieważ na allegro są od 1tyś do 5tyś, zna się ktoś na tym proszę o pomoc w fachowej dziecinie, a nie che kupić czegoś awaryjnego. pozdrawiam PS: mam kilak swoich propozycji ale nie chce kogoś sugerować swoimi sugestiami. Proszę zwrócić uwagę, że ten sprzęt będzie używany dosyć często.
[...] jakiegoś wspomagania. Po pierwsze zależy mi na czymś co pomoże się zregenerować mojemu ciału po ostrych treningach bo pod koniec tygodnia czuje się "wypompowany" i często spada mi motywacja, dopiero po weekendzie odzyskuje siły do dalszych ciężkich treningów. Po drugie coś czym mogę uzupełnić moją dietę, niestety nie mam możliwości [...]
[...] spaceruje i ćwiczę mięśnie brzucha.Ostatnio zacząłem biegać.Używam maści konskiej.Na pewno jest lepiej niż na początku ale poziom życiu jest dużo gorszy niż przedtem.Ból często promieniuje do żeber,zdarza się też ze coś mi przeskakuje w tym miejscu.Tak jakbym mial jakos mial przestaiwony ten krag.Najgorzej jest podczas leżenia i siedzenia.A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Lat Waga : 64kg Wzrost : 182cm Staż treningowy :1 tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3 w tygodniu po 2-3h + w-f , moja kondycja jest bardzo dobra) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry (Jak się mocno przemęcze na siłce to w głowie się troszke kręci ) [...]
[...] powinienem spożywać około: 1849 kalorii Od razu mówię nie mam czasu na ćwiczenia jestem Kierowca międzynarodowym na Busiku moje godziny pracy są bardzo różne i bardzo duże często od rana do nocy 22:00 Chce zacząć diete na początek z czasem może złapie motywacji to i w nocy się zmobilizuje i może coś się poruszam. Stopniowo wolę narzucać tepa [...]
