często

26.1.2008 .r MC 5x5 136 x 5 146 x 5 156 x 5 163 x 5 171 x 4 Wioslowanie polsztangą jednorącz 70 x 8 80 x 8 90 x 6 100 x 6 ( poprzednio 100 x5 ) Modlitewnik 30 x 10 36 x 8 40 x 6 Uginanie stojąc 30 x 10 32 x 8 34 x 8 Magnezja robi swoje ale juz wiem ze czesto beda sie odciski zrywac :/ No ale cos ostatnia serie robilem z paskami [...]

ano tak to prawie zawsze robie tylko wiesz czesto na malym ekraniku aparatu ciezko dostrzec błędy wszystkie serie byly ok tylko w tej ostatniej cos krzywo zlapalem

wiem mam z tym problem ale zauwazylem ze czesto tak sie dzieje kumplom tez pewnie nie prowadzi to do niczego dobrego i staram sie to jaknajmocniej eliminowac jak ide w gore to robie wszystko zeby nie szly do srodka ale nie za kazdym razem wychodzi

Mi trener powiedział tak - aero zapierdzielać, aż płuca wyskoczą %-). I tak też robię. Tętno staram się utrzymać 150. Leje się ze mnie, no chyba że na dworze to lepiej. Dieta trzymana na 100%, do tego siłownia. I nie ma mowy o braków efektów. No chyba że czitowanie wchodzi za często. P.S. Też się zdziwiłem skąd astry tyle uciął ;)

do kwasa:heh to nie chodzi o moje umiejetnosci tylko czas!!chodzilem 3 lata na karate i zdalem juz 9 egzaminow.teraz chodze na ten kick polaczony z boksem wiec zaczynam od zera-mialem dopiero 1 egzamin ale na szczescie gosc nie kazal zdawac na bialy pas dla tych co czesto chodzili na treningi(bo mozesz chodzic ile razy chcesz-najwiecej to chyba [...]

[...] nieco bogatsza :D ps. Na początku zapomniałem dodać, że obecnie weekendowo studiuje na Politechnice Opolskiej Fizjoterapie a w tygodniu przeważnie pracuje, nie ukrywam praca często fizyczna tak więc posiłki nie są zbytnio urozmaicane z powodu braku czasu. Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-10-30 18:49:38 Zmieniony przez - kulturysta94 w [...]

na redukcji niestety ketchup musi odpasc... ma sobie cuker itd. Natomiast na masie :D no ja wrzucam bardzo czesto :D Tortex albo Pudliszki najlepszy :D

i dobrze, zmiany najlepiej robić co 6 tygodni. Jedynie dietą można troche manipulować jak po danym posiłku lub czymś co dodałeś do jedzenia masz jakies problemu. A często dopiero to wychodzi po paru dniach a nie odrazu, też nie można panikować.

Nie masz gdzieś blisko do sekcji trójboju? Często właściwa pozycja eliminuje dolegliwosci barkowe, albo zmniejsza je dość zauważalnie.

Podoba mi się te nawodnienie żywcem %-) A spotkałem znajomego po drodze i tak już wyszło :-) A tak nawiasem mówiąc to często spotykam kolarzy, którzy pod koniec "wycieczki" zajeżdżają do baru i ładują browce. Coś w tym musi być :-)

[...] ja Zinko i cichy dziennie ok 15km biegaliśmy. Ten ostatni wystartował tydzień później a i tak nas dogonił, dziennie robił ponad 20km... AgaK też ładne dystanse robiła szkoda tylko, że nie tak często jak my i na podium jej nie było. Ostatnie dni były dla mnie męczarnią, nie polecam biegać z taką częstotliwością jeżeli nie wiecie na co was stać

[...] obiad w restauracji to nie ma się co za bardzo przejmować zwłaszcza, że też będzie wliczona w bilans. A tak jak pisałem takie rzeczy jak wyjazdy czy wakacje nie zdarzają się nam zbyt często więc warto się tymi chwilami cieszyć, a nie przejmować się dietą. Tydzień wakacji zleci szybko, a później można wrócić do kształtowania sylwetki dalej.

Wędlina kupna jest, ale jest dobrym źródłem łatwo przyswajalnego białka. Masz jakąś propozycję na co ją zamienić? Zamiast wędliny często jem gotowaną lub duszoną pierś z kurczaka - tak lepiej?

[...] sera żółtego i 10 g wędliny - jeśli już to bym na odwrót proporcje wzięła. Tak jak Saida pisze - pierś z indyka sobie kup, upiecz sama, będzie bardziej wartościowa wędlina. Ja sobie często schab kupuję, robię marynatę i piekę w rękawie - a potem dobry jest np. na kanapki, albo sam do obiadu. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-14 16:13:03

nie mam zadnej diety ogolnie staram sie jesc duzo i czesto jak najwiecej weglowodanych i bialka, czasami do wiekszych posilkow pije dextroze zamiast soku mutant mass nie mozna pic z mlekiem? Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-29 16:20:35

Super gainer. Syci na dlugo, latwo sie przyswaja przez organizm, nie siedzi na zoladku, nie ma po nim zadnej sraczki ani gazow (co sie czesto zdarza przy braniu najtanszych gainerow). I nawet teraz sie zrobil tani, mozna dostac 6,8 kg za 160zl, wiec wychodzi on w sumie znacznie taniej niz normalny posilek. Zawiera caly zestaw potrzebnych [...]

[...] jak widać nikt nie może konkurować z kimś ,kto pominął w całym łańcuchu handlowym kilka ogniw takich jak marża hurtownika 20-40%,marża ostateczna sklepowa 20-40%. Następne często pomijane koszty to cło, które przy małej wartości przesyłki nie jest naliczane//25%-50%//. Niestety jest to element opłat stałych dla każdego importera oraz producenta [...]

najbardziej wątpliwe środki ale rzadko stosowany - prima często stosowane a nie zawsze jest co powinno - master prop i (w szczególności) enan; tren ace , enan ; bold i osobiscie ku tym bym się skłaniał, poźniej orale jak np. oxa ... i tak jak pisano juz wczesniej ankieta była by spoko, większość by zdecydowała i było by najbardziej sprawiedliwie [...]

Szkoda trochę że wkoncu a Alpha zeneka nic nie poszło, ale może następnym raZem. No trochę szkoda bo często korzystałem z tego labu

ale tez wlasnie chodzi oto jak Krzychu napisal by sprawdzic te stezenia, jednak ktory lab robi pewniejsze srodki. bo oto nam chodzi, miec dobry towar i wiedziec za co tak naprawde my placimy. tren master czesto niewiadomo ile tam realnie siedzi, kazdy ma inne odczucia po tych srodkach wiec warto wiedziec za co w koncu placimy.