Forma na lato z Lidlem

Środa:

WL:
20x45
15x63
10x85
5x103
4x109
4x109
4x109
4x109

Unoszenie bokiem:
20x5
11x8
7x11
7x11
7x11
7x11
7x11

Triceratopsy dalej bolą. Zakupiłem suplement o nazwie "flex-animal". Biorę od dzisiaj. Mam nadzieję, że pomoże.

Czwartek.

Piątek.

MC:
8x85
7x103
6x119
5x135
4x148
3x160

Drążek do brody neutralnie:
6x+10
5x+10
5x+10
4x+10
4x+10

Zciąganie szeroko do brody:
18x53
14x56
10x59
10x62
9x65

	tydzień 0	tydzień 2	tydzień 4	tydzień 6	przerwa	tydzień 7	tydzień 9
obwód pasa	102 cm	98 cm	98 cm	98 cm	przerwa	96 cm	97 cm
biceps	41 cm	41 cm	40,5 cm	40,5 cm	przerwa	40,5 cm	40,0cm
waga	89 kg	87,6 kg	86,2 kg	85,1 kg	przerwa	85,1 kg	86,2 kg
obwód klatki	117 cm	119 cm	118 cm	117 cm	przerwa	118 cm	116 cm
obwód uda	60 cm	60 cm	59 cm	59 cm	przerwa	58 cm	58 cm

Także dupa


Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-05-24 21:26:17

Niedziela:




Dwa żywce pod sklepem i:




Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-05-24 21:40:22

Wtorek.

WL:
15x45
15x55
15x65
15x75
13x85

Zciąganie szeroko do karku:
15x50
15x54
15x58
12x62

Talerze bokiem:
15x5
15x6
13x7

Francuz stojąc:
15x16
15x19
15x22
12x26

Uginanie na biceps:
15x16
15x19
15x22
15x26
13x29

Takie coś nowego dla odmiany.

Podoba mi się te nawodnienie żywcem

czemu jak na ciebie nadal jesteś na takich niskich ciężarach? redukcja tak ciebie osłabiła?

Osłabiła strasznie. Na 1 kg wagi ciała, spada mi siła o 3 kg przynajmniej w WL. Teraz spróbuję 15/10/5 z priorytetem na klatkę to może się trochę odbiję. Rowerek zostawiam, ale porzucę MC. Dieta jest na duży plus, ale rower dużo upala. Sprawdze do początku lata co to z tego będzie. Formy jakiej chciałem nie osiągnę, ale coś tam zawsze wpadło do głowy i kiedyś będzie wiadomo na co się nastawiać i czego oczekiwać.

Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-05-27 09:52:24

ten_nowy2

Podoba mi się te nawodnienie żywcem

A spotkałem znajomego po drodze i tak już wyszło A tak nawiasem mówiąc to często spotykam kolarzy, którzy pod koniec "wycieczki" zajeżdżają do baru i ładują browce. Coś w tym musi być