...
Napisał(a)
Sobota.
Ciepło, więc było po parę piwek. Na "wypocenie" klatka.
Lekki skos:
15x45
15x63
12x79
8x92
4x104
Wyciskanie wąsko:
15x45
15x53
10x61
7x69
6x76
Spadła siła w wyciskaniu. 10x10 jednak chyba nie dla mnie. Po piwie powinien być power
Ciepło, więc było po parę piwek. Na "wypocenie" klatka.
Lekki skos:
15x45
15x63
12x79
8x92
4x104
Wyciskanie wąsko:
15x45
15x53
10x61
7x69
6x76
Spadła siła w wyciskaniu. 10x10 jednak chyba nie dla mnie. Po piwie powinien być power
...
Napisał(a)
Poniedziałek.
Wczoraj wizyta u chrześnika. Żona miała pić, ale nie chciała. Padło na mnie. Najgorszy to bimber z przyprawami korzennymi. Wypociłem ze 3 litry wody w nocy. Trening bez pomysłu, jak po świętach.
Podciąganie na drążku:
9xcc
6xcc
6xcc
5xcc
5xcc
MC:
3x85
3x103
3x119
2x132
2x144
1x154
Zciąganie drążka do karku:
18x50
12x60
8x63
7x66
8x66
Wczoraj wizyta u chrześnika. Żona miała pić, ale nie chciała. Padło na mnie. Najgorszy to bimber z przyprawami korzennymi. Wypociłem ze 3 litry wody w nocy. Trening bez pomysłu, jak po świętach.
Podciąganie na drążku:
9xcc
6xcc
6xcc
5xcc
5xcc
MC:
3x85
3x103
3x119
2x132
2x144
1x154
Zciąganie drążka do karku:
18x50
12x60
8x63
7x66
8x66
...
Napisał(a)
Wtorek.
Wyciskanie na barki:
10x10x50
Kończę 10x10. Choć ćwiczy się krótko i na drugi dzień fajnie czuć to ostatni trening klatki ujawnił wpływ treningu objętościowego na spadek siły, przynajmniej u mnie. Nie lubię spadku siły.
Wyciskanie na barki:
10x10x50
Kończę 10x10. Choć ćwiczy się krótko i na drugi dzień fajnie czuć to ostatni trening klatki ujawnił wpływ treningu objętościowego na spadek siły, przynajmniej u mnie. Nie lubię spadku siły.
...
Napisał(a)
Czwartek.
Wyciskanie w lekkim skosie:
15x45
10x63
10x85
6x103
5x106
4x109
Wyciskanie wąsko:
15x45
13x58
8x70
5x80
Wyciskanie w lekkim skosie:
15x45
10x63
10x85
6x103
5x106
4x109
Wyciskanie wąsko:
15x45
13x58
8x70
5x80
...
Napisał(a)
Sobota.
Podciąganie na drążku:
10xcc
8xcc
5xcc
5xcc
5xcc
Zciąganie drążka do karku:
12x50
10x53
10x56
9x59
9x62
Podciąganie na drążku:
10xcc
8xcc
5xcc
5xcc
5xcc
Zciąganie drążka do karku:
12x50
10x53
10x56
9x59
9x62
...
Napisał(a)
Poniedziałek.
Wyciskanie w skosie:
15x45
10x55
10x65
10x75
10x85
8x95
4x105
Prostowanie ramion na wyciągu:
20x18
15x26
10x34
7x42
Wyciskanie w skosie:
15x45
10x55
10x65
10x75
10x85
8x95
4x105
Prostowanie ramion na wyciągu:
20x18
15x26
10x34
7x42
Poprzedni temat
Luty - Konkurs Sportowa Sylwetka - moreloweciasto
Następny temat
Szajba - Chasing The White Rabbit
Polecane artykuły