Forma na lato z Lidlem

Kiedyś jak jeździłem rowerem rekreacyjnie to też tak lubiłem

Środa

Czwartek.

WL:
10x45
10x55
10x65
10x75
10x85
10x95
5x105

Zciąganie do karku szeroko:
10x50
10x54
10x58
10x62
10x66
10x70
8x74

Unoszenie bokiem:
10x5
10x6
10x7
10x8
8x9

Francuz stojąc:
10x16
10x19
10x22
10x26
10x29
10x32
6x36

zginanie na biceps:
10x16
10x19
10x22
10x26
10x29
10x32
10x36

Piątek.

Sobota.

WL:
5x45
5x55
5x65
5x75
5x85
5x95
5x105
3x115

Zciąganue do karku szeroko:
5x50
5x54
5x58
5x62
5x66
5x70
5x74
5x78
5x82

Talerze bokiem:
5x5
5x6
5x7
5x8
5x9
5x11
5x13

Francuz stojąc:
5x16
5x19
5x22
5x26
5x29
5x32
5x36
4x39

Łamany na biceps:
5x16
5x22
5x29
5x36
5x39
5x42
5x46 to uginanie łamanym to u mnie raczej zarzut łamanym

ten_nowy2

Kiedyś jak jeździłem rowerem rekreacyjnie to też tak lubiłem

a teraz to jak ? jeżdzisz zawodowo ? HE HE CHYBA JAKO LISTONOSZ

chudytrolo

ten_nowy2

Kiedyś jak jeździłem rowerem rekreacyjnie to też tak lubiłem

a teraz to jak ? jeżdzisz zawodowo ? HE HE CHYBA JAKO LISTONOSZ

Jestes tak smieszny ze zaslugujesz na bana.
Dla Twojej wiadomosci - teraz jezdze tylko do pracy I z pracy wiec zadna rekreacja

Niedziela.



2-ga tura:



Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-05-31 17:34:53

Poniedziałek.

WL:
15x45
15x55
15x65
15x75
15x85
8x95

Zciąganie do karku szeroko:
15x50
15x54
15x58
15x62
14x66

Unoszenie bokiem:
15x5
15x6
15x7
10x8

Francuz stojąc:
15x16
15x19
15x22
14x26

Uginanie łamanym:
15x16
15x19
15x22
15x26
15x29

Wtorek.