1. niestety popelniasz standardowe bledy odchudzajace sie kobiety - odchudzanie do zawsze - bardzo mala ilosc bialka - brak treningu silowego - nadmiar aktywnosci aerobowych :( 2. Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? na odleglosc i bez stalego nadzoru nie bedzie latwo doradzic bowiem pierwsza rzecza w takim [...]
stala suplementacja monohydratem w dwace zalecanej dla przecietnego cwiczacego ~5 g dziennie u zdrowych osob nie wykazala dzialan niebezpiecznych wrecz przeciwnie ilosc doniesien o poztywnych wplywie kreatyny na nasz organizm rosnie z kazdym miesiacem co do nowych form maja swoje zalety (w zaleznosci od formy) a czesto sa laczone z innymi [...]
[...] treningowy: 5 lat Rodzaj uprawianego sportu: wioślarstwo/ biegi/pływanie/siłownia Wzrost: 183 cm Waga: 76kg Wiek: 18 od 5 lat trenuje wioslarstwo, kawe pijam sporadycznie . często musze wykonywać długotrwałe wysiłki np. 20km biegu lub godzinne wiosłowanie tak więc ten suplement na pewno przydałby się przed sesją treningową. [...]
[...] urozmaiconej diety, ćwiczę według odpowiedniego planu, nie opuściłem ani jednego treningu, a teraz w czasie wakacji poświęcam jeszcze więcej czasu siłowni. Kiedyś bardzo często piłem kawę, ale ostatnio, to tylko czasem przed treningiem, gdy potrzebuje pobudzenia. Po kawie łapie mnie zgaga, bądź boli mnie żołądek, więc chętnie sprawdziłbym [...]
No wiadomo, tylko dosyć często nie jestem wybierany "można powiedzieć wgl." :) Ale cóż może kiedyś się uda :) Zmieniony przez - mikusi w dniu 2012-07-24 22:30:37
[...] +surówka i ostatni dżemik :)) Trening fajny, kilka technik i kilka sparingów. Męczę się kurde na sparingach, coraz bardziej rozważam przejście na Grappler by się porzygał. Sylwetka już jakby się poprawia od samego odstawienia słodyczy tak często. Naprawdę ciężko by mi inaczej było chyba michę rozplanować.
Dzisiaj tabata squats tylko. Nie mogę spać często po nocach, potem po treningu jednym jestem wyj**any, nie zawsze jest siła na drugi bo czasem w dzień przysypiam. I przez to się spasłem lekko bo za dużo jedzenia, szczególnie słodyczy w domu :)) Ale jak dziś wszedłem na wagę to znów czuję motywację żeby się doprowadzić do stanu używalności :))
[...] itp itd. Atmosfera świetna, poziom zróżnicowany. W końcu nauczyłem się dela rivy na tyle, że po 10 sek mi jej nie przechodzili od razu, a ja nawet sweepowałem czasami. Choć często to siłowa akcja, ale ch** tam, działało na ludziach +82kg :)) Trochę też dyspozycja zależała od dnia. Pierwszy dzień miałem słaby, potem kolejne się rozkręcałem, tak [...]
Jezeli ciagniesz plecami,to moze byc to wina slabych dwuglowych uda i miesni dupy,czesto olewanych przez wszystkich na treningach.Glute brigdes sa dobre i tez pomocne w bjj/mma;)Zwlaszcza wykonywane dynamicznie:-)
Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Zdecydowanie trzeba mieć świadomość tego, że w sytuacji, gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to niestety ta estetyka sylwetki będzie ulegała pogorszeniu. Często nie wpływa to pozytywnie na naszą psychikę. Szczególnie w sytuacji, gdy po okresie redukcji tkanki tłuszczowej widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys, a w połowie cyklu budowy [...]
[...] nie spodziewałem. Pozwole się wytłumaczyć. Nogi lekko odpuszczam ponieważ jestem bardzo rowerowy, mam stosunkowo silne nogi, do tego - teraz może nie tak dużo - ale dalej często jak na "człowieka" jeżdzę na rowerze - z reguły dość intensywnie. Co do siadów i ciągu - dorzucam je od miesiąca spokojnie w piątek po treningu pleców - dlaczego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety znowu z poślizgiem. Wypadł mi wczoraj spontaniczny wyjazd na ryby i stąd ten poślizg. Niestety w najbliższym czasie takie poślizgi mogą się zdarzać dosyć często, średnio raz w tygodniu. Połowy niezbyt udane, ale czego się spodziewać o tej porze roku spinningując. Ale udało mi się przynajmniej złapać 1 okonia, którego [...]
Niepotrzebnie bierzesz tego Animal Cutsa. To zupełnie nie potrzebne przy takiej ilości %bf. Wydatek w błoto bo dużo też nie przyspieszy. Dopiero potem są schody i wtedy warto inwestować w spalacze. Bardzo często branie spalaczy od początku kończy się popsuciem efektu diety i treningu.
[...] sportu lub chociażby codzienna gimnastyka, pozwolą na spalenie nadmiaru spożytych kalorii 10. na ostatnim, choć niemniej ważnym miejscu, znajduje się unikanie alkoholu. Jest on elementem wyzwalającym wiele nieprawidłowych reakcji w organizmie. Spożywany często i w dużych ilościach, powoduje nieodwracalne zniszczenia poszczególnych narządów
[...] bo nie przykładam wagi do tego, aby wpisywać to w odpowiednich okienkach, a czasami zdarza mi się wrzucić dwa posiłki w jedno miejsce. Również moim mankamentem jest to, że często nie wpisuje do jadłospisu warzyw typu sałata, pomidorki koktajlowe, marchewka, papryka, cebula, ogórek, bo mi się po prostu nie chce, a taki ogórek to i tak prawie [...]
Jeżeli nie jadasz często tłustych ryb morskich, to jak najbardziej warto stosować suplementcję tranem, czy czystym suplementem kwasami tłuszczowymi omega 3. Witamina D3 również jest składnikiem mocno niedoborowym w diecie zdecydowanej większości osób, więc jak najbardziej, profilaktycznie można stosować 2000 jednostek. W przypadku wykonania [...]
Fajny pomysl z tym blogiem mam cos podobnego ale prowadzonego w notatniku i glowie sog sie nalezy, gratuluje efektow... Btw...ten fragment ktory idzie jakos tak - i tak sie ciesze ze duzo polecialo z brzucha i nogi - hm jak to z jednej nogi ? O wlasnie co z majonezem ? oczywiscie mowie o majonezie wlasnej roboty, z oliwy z oliwek ?? i nie za [...]
ZYWIENIE I WSPOMAGANIE - POMOCE
