często

Zacznij od zakwaszenia żołądka, często nic więcej nie potrzeba :)

[...] nie odczuwam większego głodu, ale wiem że z czasem gdy będę miał większą ilość jedzenia to korzystniej dla układu pokarmowego będzie jednak wrzucić to śniadanie. Len od czasu do czasu jem, czarnuszką często przyprawiam mięso, K2 + D3 zacznę suplementacje bo mam zakupioną, ale jeszcze czekałem dopóki w miarę słońce świeciło :-) Dzięki jeszcze raz

Pisze tutaj aby nie zakladac nowego tematu. Problem z kolanami ustapil. Nie wiem co i jak, przeszlo. Jednakze powrocil bol w prawej pachwinie, przywodziciele. Palacy bol, pieczenie. Nie ma reguly kiedy. Zaobserwowalam ze czesto jest to kilka godzin po treningu albo wieczorem. Z tym ze nie trenuje nog, zawiesilam bieganie i inne aktywnosci ktore [...]

to ok.chodz nie za czesto ogranicz do sniadania ew.po treningu

[...] ale nie wiem czy to do końca dobry argument ) i Rogersa, No faktycznie, bardzo niedawno to było %-) Całe 6 walk FEdora temu? To było cale lata temu, w tym sporcie często sprawdza się powiedzenie "jesteś tak dobry jak twoja ostatnia walka", a nie jak "twoja walka sprzed czterech lat" %-) Fedor od tego czasu się zestarzał, zmalał, [...]

Wędliny, musi, suszone owoce, orzechy ziemne nie są produktami, które warto często spożywać.

nie atakuj maxa zbyt czesto Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-10-30 11:00:02

[...] tłuszcz leci, to mielibyśmy samych Adonisów . Munga ja rozumiem doskonale co piszecie i o tych wszystkich mechanizmach też już troszkę czytałem, ale wiem też że w praktyce często się to różni, byc może dlatego że zbyt kurczowo trzymamy się zasady nadwyżka - wzrost, niedobór - spadek. Kilkakrotnie już w życiu ćwiczyłem, kiedyś wogóle bez diety, [...]

Przede wszystkim zastosuj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + ćwiczenia dadzą efekt.Najważniejsze jest to żeby jest mało a często.Wyrzuć napoje gazowane, pij tylko wodę, nie jedz fastfood'ów i słodyczy.Biegaj przynajmniej z 30 minut dziennie, rób brzuszki np. 3x25 i zwiększaj. Jeżeli chcesz stracić te 15 kg to to [...]

"Hej! Zauważyłem,że Bas Rutten podczas swoich walk często stosował uderzenia otwartą dłonią. Czy jest to związane z przepisami pancrase, czy to tylko sposób na to,żeby nie wybić sobie palców? " Stare zasady pancrase zabraniały uderzeń zzaciśniętą pięścią.Miało to na celu chronienie samych fighterów oraz urozmaicenie walk czysto [...]

Dzięki Jeszcze jeden drobiazg. Co z sugestią że nie powinienem na początku trenować często bo organizm zacznie się bronić i zamiast spalać tłuszcz, będzie spalał mięśnie? I czy HIIT można robić nie będąc zaawansowanym czy na początek lepiej zwykłe aeroby, i ile w takim przypadku taki "początek" powinien trwać? Pozdawiam

[...] szczególnie myślę przez osoby odchudzające się. To jak to z tymi orzechami? :) Które są równie dobre jak włoskie wdł. Ciebie? Jak czytałem posty w tym dziale to bardzo często natrafiałem na Twoje opinie, cieszę się, że również i tutaj zawitałeś. Powinni Ci dać jakąś nagrodę za udzielanie się :) Dzięki za info odnosnie ww po treningu. pzdr [...]

nigdy bym nie pomyslal , ze nogi rzeba tak ostro katowac Często rozdzielam nogi na dwa dni bo w jednym nie upakuje wszystkiego a dla Ciebie te 5 ćwiczeń to ciężko... Za to 5 ćwiczeń na klatkę gdzie pracuje o wiele mniej i mniejszych mięśni juz za dużo nie jest.

brzuch robie w poniedzialek i piątek Ale zdaje się, ze we wtorek robisz martwy ciag i wiosłowania. Wobec tego wyrzuc poniedziałkowy trening brzucha. yhym... to zaraz poprawie i pozniej wkleje... a powiedz mi czy szrugsy nie sa bardziej na kaptury ? tzn czy nie powinienem ich czasem dodac przy treningu barkow... A „kaptury” to [...]

[...] była kontrolowana;) Co do siły - im szybsze kopnięcie i bardziej dynamiczne tym większa siła. osobiście nigdy nie zastanawiałem się jak poprawić siłę kopnięć, bo kopiąc tak często nie będziesz musiał się o to martwić;) ps. mój pierwszy trener (lata 90) wspominał ,że kiedyś walczył z Van Dammem na Mistrzostwach Europy nim stał się sławny. Walka [...]

Do tej pory ulozylem tyle i potrzebuje pomocy: - zeby ulatwic sprawe, posilki moge jesc tak samo w dni treningowe i nie treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze [...]

Oczywiście nie jem dokładnie tego samego dzień w dzień. Na przemian wcinam różne kasze, makarony czy ryże. Czasem i ziemniaki wpadną. Dość często jem ryby. Jednak codziennie wszystko co zjem wliczam w bilans i trzymam się tej samej kaloryczności i składników btw. Np. Jeśli wcinam makrele to odcinam tłuszcze z oliwy i orzechów żeby bilans się nie [...]

hehe nie wiem w sumie racja ;D a na wątrobę mocno siada ? Jakieś osłony ? Coś na stawy do tego, bo ogólnie często mam problemy ze stawami

a jak kolega nielubi sie kluc tak czesto to moze enan lub cypio 1-12 250mg e5d jak na poczatek i nie bedzie zadnych skutkow ktore beda doskwierac to moze podbic 250mg e3d jeszcze jedno jak sa problemy ze stawami to ja dolozylbym dece 1-10 200mg e5d to zlagodzi problemy ze stawami napewno takie jest moje zdanie ale niech sie wypowiedza [...]

Bartekkk15 - chcesz mamuśkę wysłać na tamten świat? kto cię wspomoże w sklepie odżywkowym...? olej wiec ten specyfik/często b. niekorzystnie działający lek/- a przywiedź mamuśkę ku dobrej drodze- dietka, spalacz, jak najwięcej ruchu...