[...] jak się w to ''wczuć'' mimo że bardzo się skupiałam. Będę próbować robić to jak najczęściej bo do czucia mięśni to niezwykła broń i chociaż jeszcze nie jest idealnie i często bezmyślnie zdarza mi się machać skupiając się tylko na dokładaniu obciążeń to będę próbować wkładać w trening naprawdę całą siebie. Miska Suple:witaminy,wapń+witamina [...]
[...] Ktoś Cię uderzył? Spróbuj się wygadac, faceci najczęściej uważają, że są tacy macho, że ze wszystkim sami sobie poradza i tak dalej.W rzeczywistości okazuje się jednak,że często zagłuszacie w sobie uczucia, nie potraficie "wygadac" problemu, przetrawic go. Baba idzie do przyjaciółki i gadają, gadają aż maja dosyc i wtedy często [...]
[...] temat warzyw pisałem - jadam tylko pomidora, papryke, ogórka kiszonego, ale wiem, że nawet tych wymienionych jest za mało (nie umieszczam ich w wypiskach). Lubie kukurydze konserwową, ale wole jej unikać. - co proponujesz? Lniany? Orzechy często dorzucam do śniadania lub przed snem. Do wszystkich posilkow po za okolotreningowymi 1-2 kaps Omegi 3
[...] bądz surówki typu colesław. Na kolację tuńczyk/makrela wędzona z chlebem pełnoziarnistym, czasem jakieś kanapki z szynką serem zółtym i warzywami. To jest ogólny zarys, często komponuje sobie jakieś dania na obiad/kolacje - później jem jedno to przez 2/3 dni zmieniając resztę posiłków. Staram się kupować produkty najmniej przetworzone. [...]
Tak, mam taką świadomość. Często piekę schab, czasami swój chleb. Wędliny czy kiełbasy kupuje bardzo rzadko. Nie zawsze jest czas na robienie wszystkiego na własną rękę. Czesto trzeba coś dojeść. Śledzie również na wieczór jem, popracuje z surówkami oraz owocami Dziękuję za radę. Pozostaje tylko to pytanie, więc spytam ponownie: 2300 będę planował [...]
[...] bo leżałam na brzuchu a ona jedną moją rękę wyciągała a drugą mówiła żebym oporowała. to samo było z nogami. wspominała też o balansowaniu z piłką bosu. -> na moje pytanie o częstotliwość tych ćwiczeń padło kontrpytanie jak często ćwiczę. w odpowiedzi usłyszałam: że też 3 razy w tyg. cholera... powiem szczerze że za bardzo nie wiem co mam robić w [...]
[...] ? Paula - masz racje. z pozoru klasyczy model wydaje się z lekka od czapy, a wynalazki zdają sie być tym czego się szuka. a jak sie okazuje - w najprostszych rozwiązaniach jest często najwięcej logiki. przynajmniej jak dla mnie - na wczesnym etapie wtajemniczenia
[...] wyczuła to mi powiedziała, że mam masywne nogi teraz. no i ostrzeżenia, żebym czasem czegoś nie zaczełą brać. mi się już nie chce ludziom tłumaczyć, a zdarza się to dosyć często, że mięśnie u kobiety nie rosną szybko sratatata... ale to jak walka z wiatrakami. toteż jak pytają po co to robię, to tylko odpowiadam, żeby płaskie było co ma być [...]
[...] zwracać uwagę, które mięśnie powinny być zaangażowane i jakoś próbować je poczuć mam wygrzebane z czeluści tego forum dwa arty, które mi się bardzo podobają, do których często sobie wracam i za każdym razem odkrywam tam nowe rzeczy, na które wcześniej nie zwracałam uwagi lub które by mi nie przyszły do głowy. i jeszcze długo do nich wracać [...]
Padme - zdolniacha 8-) gratulacje zdanego egzaminu! niestety, my babeczki lubimy się nakręcać i często okazuje się, że nie było warto, że poszło lepiej, łatwiej niż się zakładało nogę lepiej oszczędzić, skoro jeszcze coś się dzieje no i super że sprawdzisz u lekarza i nie zaczynasz od początku - jestem pewna };-) to tylko takie odczucie zaczniesz [...]
niestety, my babeczki lubimy się nakręcać i często okazuje się, że nie było warto, że poszło lepiej, łatwiej niż się zakładało im ktos lepiej przygotowany, tym egzamin latwiejszy ;-)
[...] sam optymalny dla cie punkt. Ma być tak że na 100 powtórzeń 99 jest trafione w punkt a to jedno to tylko bardzo rzadki wypadek przy pracy, który nie ma prawa się zdarzać za często. 6. Oddychanie: Tak jak pisałem wyżej po zdjęciu sztangi ze stojaków i jej ustabilizowaniu nabierasz jak najwięcej się da powietrza, opuszczasz sztangę do klatki, [...]
Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]
[...] trening na świeżym powietrzu, wtedy można wykorzystać drzewo ;-) W domu jest jeszcze jeden patent, można zahaczyć o drzwi, ale trzeba mieć albo specjalny stoper (sprzedawany często w zestawach z gumami) albo kawałek sznurka czy taśmy z supełkiem lub ciężarkiem na końcu. Można to zahaczyć pod drzwiami albo nad w zależności od ćwiczenia. Patent [...]
[...] ma być w istocie i czy chodzi tylko o serie regresyjne? Rozgrzewkowe - nigdy, przenigdy do upadku - nie ma to sensu najmniejszego moim zdaniem. Robocze - nie koniecznie ale często się tak zdarza. W regresach - ja bym walczył do upadku w maksymalnie dwóch seriach końcowych a we wcześniejszych raczej bazował na odpowiednio dla danego ciężaru dużej [...]
[...] ze będzie robić więcej, mało kobiet ma ochotę "budować" mięśnie, nawet jeżeli to, realnie, nie jest w dużym zakresie, to jednak kanony urody kobiecej powodują, ze często dziewczyny maja z tym problem , dziwne ale prawdziwe. Choc na pewno bede namawiac na zwiekszenie ciezru na same rece. A technika jest ważna niezależnie od ciężaru. A [...]
ciekawe iule chu.jek ma prowizji od sprzedanego suple albo idzie ma 'Empleyee of the month' dobrze ze jest forum - wiec mozesz sie dowiedziec nigdy nie wierz na slepo im bo czesto kieruja sie innymi przeslankami niz pomoc osoba ktore wiedza mniej ba czesto w tych sklepach siedza totalni kretyni - inaczej powiedziec nie wolno wiec jesli ktos Ci [...]
dzieki,odbilem sogacza. ps.ja tez 'bylem' zadowolony. --w marcu:250e5d; zrobilo mi z pyska sloneczko,oczy to przez szparki patrzyly,drugi podbrodek wisial,nie moglem duzo chodzic bo opuchniete lydki bolaly,mimo wlazenia na babe co chwile - pol dnia chodzilem ze sterczacym masztem. --we wrzesniu:250ed/500eod;libido takie sobie-juz nie bylo [...]
No jak tyle czasu Cię trzyma to zatrucie...Odżywki jakieś zarzucasz?Często kłopoty żołądkowe występują na początku suplementacji i nawet w "czystej" diecie ponieważ organizm często nie jest przygotowany na 5-6 posiłków dziennie itd.
Jesli cwiczysz na mase piec treningow w tygodniu to bedzie za duzo - lepsze sa programy trzy lub czterodniowe. Proponuje cwiczyc kazda grupe RAZ w tygodniu a porzadnie ( czyli z progresja obciazenia, odpowiednimi przerwami wypoczynkowymi miedzy cwiczeniami). Proponuje podzial klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki Drazek i porecze to bedzie bardzo [...]
Setterka DT 2
