[...] i regularne ćwiczenia. Skąd wynika takie przekonanie, że dieta roślinna może powodować spadek wagi? W wielu przypadkach tak się dzieje, ponieważ produkty roślinne są często mniej kaloryczne, a większe objętościowo niż te pochodzenia zwierzęcego. Jednak ponownie zwrócimy uwagę, że chodzi o produkty nieprzetworzone. Nie sztuką jest znaleźć [...]
Jeszcze około 80 lat temu śmiertelność związana z grypą sięgała nawet 10,2 na 100 000 osób (w Stanach Zjednoczonych Ameryki). Pół wieku później (w latach 90-tych XX wieku) współczynnik ten wynosił już 0,56. Warto zaznaczyć, że na tak korzystny „obrót spraw” wpływ miały nie tylko postępy medycyny, ale również zmiany kryteriów diagnostycznych. [...]
[...] bardzo wysokich temperatur, ponieważ może to spowodować łatwiejszy rozkład produktu. 4. Dwa razy wyższy SPF, chroni Cię dwa razy lepiej. Fałsz: SPF wyższy niż 30 jest często stosowany przez osoby z bardzo jasną i wrażliwą skórą, ale niekoniecznie SPF 100 jest lepszy od SPF 50. Zakłada się, że produkt, który ma SPF 50, blokuje 97 procent [...]
[...] longum. Niekorzystnie z kolei działać mogą tutaj bakterie z rodziny Streptococcaceae. 3. Bakterie jelitowe a infekcje bakteryjne Chociaż samo słowo „bakterie” często kojarzy się z infekcjami, to warto zwrócić uwagę na fakt, że niektóre z nich przed infekcjami chronią. Zwłaszcza te, które zaliczane są do bakterii probiotycznych. [...]
[...] jaką jest zespół metaboliczny, dotyka coraz większej liczby ludzi w Europie i USA. Śmiejemy się z Amerykanów, a konsekwentnie nadrabiamy braki względem zachodniego świata, często powielając najgorsze wzorce żywieniowe. Skutkiem jest pojawienie się otyłości, upośledzonej tolerancji glukozy, insulinooporności (braku wrażliwości na insulinę w [...]
Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Potrzebne jest do regeneracji oraz regulacji procesów życiowych. Spożywanie odpowiedniej ilości białka może przyczynić się, w zależności od celów, do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Każdy sportowiec wie, że nie zbuduje masy mięśniowej, jeśli nie dostarczy organizmowi niezbędnych aminokwasów. Kulki [...]
[...] informacji. To, co jest prawdziwe, ale tylko w małym wycinku (lokalnie), może być nieprawdą, gdy uzyskamy szerszy obraz sytuacji (globalny). Amerykańscy autorzy bardzo często wydają się widzieć pojedyncze drzewa, potrafią nawet analizować ich korę oraz liście, ale nie są w stanie dostrzec lasu. Warto dostrzegać nie tylko szczegół, ale i [...]
[...] pić od czasu do czasu, ale wliczając kaloryczność do swojego bilansu. Możesz je także rozcieńczyć z wodą. Przeczytaj także: Czy soki owocowe są zdrowe? Podsumowanie Bardzo często jest tak, że liczymy spożywane kalorie, ale waga wciąż nie spada. Częstym winowajcą są napoje, one także dostarczają dużą ilość kalorii. Uważaj na to, co pijesz, a [...]
Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]
[...] Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie wiedząc. Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35565682/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35576873/ [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru selenu – pierwiastka będącego niezbędnym składnikiem pokarmowym, zaliczanym do grupy mikroelementów. Teoretycznie dzienną normę zapotrzebowania na selen możemy wyrobić już tylko spożyciem 50 g orzechów brazylijskich [...]
Wafle ryżowe i kukurydziane są częstym wyborem wśród osób dbających o linię. Oba rodzaje wafli cieszą się popularnością ze względu na swoją chrupkość, lekkość i łatwość zastosowania. Jednak istnieje kilka różnic, zarówno pod względem smaku, jak i wartości odżywczej, które warto poznać przed podjęciem decyzji. Podsumowanie Wybór między waflami [...]
[...] swojej ostatniej trasy koncertowej wyeliminował z diety gluten, nabiał, cukier i alkohol. Ograniczył też spożycie kawy do jednej filiżanki rano. Wspomniał też czasy, gdy często pił popularne energetyki w dużej ilości i zaznaczył, że nie zamierza do tego wracać. Idąc na siłownię, Bon Jovi powiedział, że lubi ćwiczyć i robi to około sześciu dni [...]
Trening mięśni piersiowych bywa opatrzony różnymi mitami. Jednym z nich jest ten, który sugeruje, że mięśnie piersiowe należą do dużych partii mięśniowych, które trzeba solidnie przetrenować, aby w ogóle zaczęły rosnąć. Niestety sytuacja ta sprawia, że sporo osób wykonuje zbyt duże objętościowo treningi, co daje zbyt silne bodźce treningowe, w [...]
[...] ciężej, intensywniej, co będzie skutkowało silniejszymi stanami zapalnymi, większym stresem i efektem "oblania". Tendencje do tego typu negatywnej reakcji na trening dość często wykazują kobiety. Czy zmiana formy kreatyny powinna przeciwdziałać puchnięciu? Wiele osób, podczas gdy np. monohydrat kreatyny działa na nie w sposób "zalewający [...]
Na forum dość często pojawiają się tematy, w których to osoby rozpoczynające suplementację mają problem z przekonaniem rodziców odnośnie do tego, że produkty, jakie stosują, są bezpieczne, naturalne i nie ingerują w gospodarkę hormonalną. Dochodzi wręcz do sytuacji, gdzie osoby trenujące muszą chować suplementy przed rodzicami w szafkach, [...]
Stosowanie diety bezglutenowej stało się w ostatnich latach niezwykle popularne. Dla niektórych osób całkowite wyeliminowanie glutenu z diety jest konieczne z punktu widzenia zdrowia. W przypadku osób cierpiących na chorobę zwaną celiakią objawy nasilają się po spożyciu nawet niewielkich ilości glutenu. Na szczęście unikanie pszenicy [...]
[...] opiniom oliwa z oliwek nadaje się do smażenia (była testowana nawet do głębokiego smażenia przez 24-27 h!). Oczywiście z różnych względów pokarmy smażone nie powinny zbyt często gościć w diecie kulturysty W 100 g oliwy z oliwek znajduje się: 73.3 g kwasów omega-9 (MUFA, kwas oleinowy); inne źródła podają, iż 68.97 g, 13.5 g kwasów nasyconych [...]
[...] mięśnia pośladkowego od ud. Smith Machine Squats 3 serie po 15-12-10 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=SsKeFjrAX5Q Pomimo, że wykorzystanie maszyny typu Smith jest często negowane, nie jest to urządzenie całkowicie bezużyteczne w kontekście wsparcia budowy pośladków. Z jej pomocą możemy ustawić nogi przed sobą, dzięki czemu mocniej [...]
[...] rehabilitację. Rok później zakończył karierę, ale nadal jest aktywny w branży. Niestety po odstawieniu dopingu po jego mistrzowskiej formie nie ma ani śladu. Jego zdjęcia często pojawiają się w sieci w artykułach przedstawiających formę na bombie i po odstawieniu środków. Niedawno Cormier dodał na swoim profilu Instagramowym zestawienie [...]
