często

1.Co do naturalnego kakao to często mieszam z odżywką białkową (30g odżywki + 10-15g kakao) i smak wychodzi przyjemny. Możesz dodać łyżeczkę miodu. 2.Potraktuj to jako cheat-day lub cheat-meal. Nic Ci nie będzie jak nie przeholujesz z ilością. Co do wody w organizmie to zależy od człowieka, zazwyczaj 2-3 dni i wszystko wraca do normy. Max [...]

[...] sam. Z samych orzeszków. Wyjdzie dużo taniej. Pytanie mam do ćwiczeń. A zatem czy lekkie ćwiczenia robione w takich proporcjach jak napisałem niżej są okej? W sensie nie za często któreś się powtarzają? Nie popalę mięśni w ten sposób? Ćwiczenia: ( np. Poniedziałek ): RANO - 10x zwykłych pompek z lekkim przytrzymaniem na dole (x2). PO POŁUDNIU - [...]

Piwo na noc, tzn jak sobie machne puszke Warki teraz, nie pokoliduje jakiś odwodnień czy cosik? Nie pijam często alkoholu, ale teraz przy meczu mi się jakoś zachciało chłodnego :) Ogolnie już dziś nie bede nic szamał, tylko kusi piwo.

Są dostepne na rynku jakieś napoje energetyczne? Takie, które śmiało można pić, nie martwiąc się o jakieś węgle/cukry. Np. Powerade, Gattorade? Czy coś? Bo popijanie wody niegazowej w pracy, sprawia, że tylko do kibla muszę często latać, a energii co raz mniej.

1 Czy jeśli mam dietę ,kcal na + a jeżeli nie trenuje zbyt często i intensywnie to czy masa będzie szła?? będzie zalewać?? 2 Waga kury przed ugotowaniem to 100g a po ugotowaniu 60 ,wszystko ok?? 3 Gdzie dać odzywkę wpc w dni nie treningowe ,treningowe wiadomo po treningu. 4 Jaka polecacie obróbkę dorsza?? Przed smażeniem rozmrozić czy [...]

Głupie pytanie, lecz dla mnie istotne. Moja mama często gotuje galaretę drobiową/wieprzową. Czy w samej wodzie z galarety (bez żadnego mięsa) i po usunięciu pływających ok na wierzchu znajduje się jeszcze w tej "galarecie" jakiś tłuszcz?

dzieki smpa mam jeszcze jedno pytanie gdzieś kiedyś wyczytałem że śledzie to jedno z bogatszych źródeł kwasów omega czy to prawda? na łososia mnie nie stać:P a tuny z puchy nie chcę za często jeść ze względu na metale ciężkie.

marcel, jak dobrze zbilansujesz diete to nie spadnie Ci nic mięśnia... Jedynie tłuszcz. A widomo, że tłuszcz po robieniu masy często ma sie wszędzie. nawet na łapie. Więc i łapa spada na redukcji. Więc odpowiadając na Twoje pytanie -> nie wiadomo jak bardzo jestes otłuszczony i ile węgli obciąłeś żeby Ci konkretnie odpowiedzieć.

Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

ok, dzięki za radę, łap sogacza ;-) wiem o co Ci chodzi z reszta, zeby nauczyc sie jesc zdrowe, a odrzucic zle rzeczy a potem ulozyc diete dokladnie... wiec zrobie tak ze uloze diete ale nie bede jej przestrzegal tak do konca i czesto bede podmienial skladniki, a tak poza tym to i tak caly czas sie edukuje co jest "good" a co "bad" w zywieniu hehe [...]

Jeśli szukasz chudej ryby, to dobrym rozwiązaniem będzie mintaj, morszczuk, dorsz, miruna i pewnie jeszcze by się znalazło. Istotne jest to, żeby te ryby były świeże/mrożone. Ryb z konserw staraj się nie jadać zbyt często, a panga to już w ogóle syf.

Raz na jakis czas (1-2 tyg) - pewnie, ze nie. pamietaj jednak, ze kcal z tych czipsow nie rownaja sie kcal z bialka. dbaj o to by jednoczesnie dostarczyc pelnowartosciowego zrodla bialka, etc. i nie za czesto ;)

Czy posiłek z ryżu brązowego+50g białka(ja mam SFD) jest ok?? Czy można stale taki posiłek mieć w diecie?? Bo często mam tak ,że nie mam czasu zjeść posiłku takiego normalnego a na taki posiłek dużo nie trzeba tylko ugotować wcześniej ryż i można go szybko wypić.

zależy jak często zjadasz te wątróbki bo to od tego głównie zalezy

Spokojnie jedz to co jest w hotelu odbitaka bedzie dobra często można dostać dobre żarcie ale to zalezy od klasy kuchni jaka jest w danym hotelu

Czy można wziąć kapsułki z zieloną herbatą na poprawienie układu pokarmowego ? Bardzo często robię kupy (z 3-4 razy minimum dziennie) i nie są takie bobki tylko takie "rozwalone" %-) ale też nie w postaci płynnej jak sraczka. Moja dieta jest : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_ekto-t823294.html

jezeli w dni nietreningowe rano chce zrobic tabate lub hiit i nie mam bcaa to jak to rozplanowac? najpierw 4 jajka(sniadanie) TRENING od razu po platki i 15g bialka z prochu czy najpierw 15 gram prochu TRENING i normalne sniadanie czy wogle jakas opcja ze przed tym wegle? nie mam pojecia wiec pytam. z gory dzieki za odpowiedz i pozdro dla s.m.p.a [...]

Waga:68kg 184g białka w ciągu dnia dostarczam. 32g białka pochodzi z makaronu/ryżu 15g białka pochodzi z mleka reszta pochodzi z kurczaka(uda) i mintaja. Często porcje jedzenia kura/mintaj są ciut większe od tych które podałem w diecie więc może wyjść nawet ponad około 200g co daje 3g na kg masy ciała. Powinienem uciąć białko? Czy nie liczyć [...]

[...] chodzi, jeśli do garnka wejdzie to sitko + przykrywka to powinno działać. Trzeba kontrolować tylko poziom wody, no i czas. Ale po kilku razach dojdziesz do wprawy, bo pewnie często będziesz wracał do tej prostej, smacznej i zdrowej surówki :) Oczywiście możesz też normalnie gotować buraki tak jak mówi Domer, tylko ja nigdy w ten sposób nie [...]