Hej, chcialbym podziekowac panu TomQ oraz pani Inez za to jak na przestrzeni prawie 2 lat odpowiadali na moje pytania, co prawda nie zadawałem ich tak często, ale każda ich odpowiedż wiele mi tutaj pomogła. Sam już umiem dopasować jedzenie i treningi pod swój organizm, osiągnąłem swój cel, moja sylwetka spełnia moje oczekiwania i założenia. Nigdy [...]
Witam, pytam, bo nie wiem, chodziłem na siłownię, siła jest, były rezultaty, nie mogę zmienić pracy, ale nie mam czasu chodzić tak często jak przed zmiana w pracy, czy robienie tego samego treningu, ale z mniejszymi ciężarami ma sens, czy nie będzie efektów? (małe ciężarki w domu) trening ppl no i w domu bierzni ni mam :D Zmieniony przez - [...]
Często odczuwam bóle nadgarstków i kostek nóg ,bóle występują okresowo, w czasie występowania bólu w nadgarstku są trudności w utrzymaniu cięższych przedmiotów.Bóle są odczuwane jednakowo w obu lokalizacjach - w nadgarstkach w obu kostkach zewnętrznie promieniując do dłoni w stronę małego palca, w kostkach po obu stronach promieniując po [...]
Witam was:) Mam 'zmęczone' kolana. W ciągu dnia jestem przez co najmniej 8h na nogach w niewygodnych butach roboczych. Pracuję już tak półtora roku i kolana tego nie lubią. Często mi strzelają. Jak im pomóc? Raczej wolę jakieś ćwiczenia/rozciąganie, niż pigułki. Mam takie coś ale nie jem tego http://www.wapteka.pl/artro-apteo-60-kapsulek-6529,p Do [...]
[...] 1000g Kreatyna MultiPower 500g System protein 80 - nowa formuła 3750g Special Two (witaminy) 180 tab. Dietę mam taka aby jeść dużo i często 5-6 30 min przed każdym treningiem zjadam 100g ryżu Ćwiczę 3x tydzień I za bardzo nie wiem jak to łykać aby wszystko ładnie działało. Za wszelkie pomocne odpowiedzi [...]
Witam tak jak w temacie od jakiegoś roku zmagam sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień [...]
Zagladam dosc czesto do tego dzialu i da sie tam zauwazyc brak aktywnych aktualnie modow. W duzej ilosci tematow spam, jakies klotnie , bluzgi itd. Moze jest potrzeba wybrania nowego moda w tym dziale? Choc z drugiej strony slyszalem ze Michail ma wrocic na sfd, ale nie wiem kiedy. Moze do tego czasu zanim wroci jakis inny z aktualnych moderatorow [...]
otóż od jakiegoś czasu jak wykonuje jakieś ćwiczenia często źle stane na stopie i sie wykrzywia.. przez to posiadam kontuzje juz miesiąc ale juz prawie wyleczona.. tak więc mam pytanie czy jak bym używał ochraniacza stawu skokowego dało by coś żeby stopa tak sie nie wykrzywiała? (chyba rozumiecie o co mi chodzi) z góry dzięki za pomoc prosze o [...]
Zauwazylem juz jakis czas temu ze czesto jak bola mnie barki a raczej glownie lewy to wlasnie mam podwyzszona jego temp tzn jest duzo cieplejszy w stosunku do pozostalej czesci ciała. Moja sytuacja zostala opisana w ponizszym linku: http://www.sfd.pl/temat228245/#post5 Zastanawiam sie czy nie zastosowac chlodzenia miejscowego na te barki w postaci [...]
budze sie rano i mam czesto dretwienie rak.dardziej prawej reki.trwa to dosc dlugo rano zanim dojdzie reka do normalnego stanu.dlaczego tak sie dzieje.?biore leki na pochp to znaczy podejzenie o przewlekle obstrukcyjna choroba pluc.biore lek atrowent i dysk seretide.moze przez te leki?
Witam!!! Czesto spotykamy sie z pojeciem.."powinienes brac minimum 2g na kg masy ciala" czy to znaczy ze jezeli waze 100kg to mam odliczyc sobie uklad kostny powiedzmy to 20kg,i nie brac 100*2g=200 tylko 80*2g=160g bialka,jak to jest? czy nie powinno byc podane "powinienes brac 2g bialka na kg wagi ciala...?" Ja osobiscie biore bialka pod swoja [...]
Czolem, Bardzo czesto mozna spotkac na allegro rozne oferty z serwatka (ponoc 80-85%). czy ktos cos wie w temacie? warto to kupic? np: http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=14456267 pozro, zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)
Witam, mam na imię Piotr od stycznia ćwiczyłem na pożyczonym sprzęcie( sztanga, hantle). Wczoraj przyszedł mój własny sprzęt tzn ławeczka (płaska, skos), gryf, obciążniki, hantle, worek bokserski. Potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski na różne partie co robić każdego dnia i ile razy w tygodniu. Zależy mi na masie :) I ewentualnie jakieś rady odnośnie [...]
[...] 2 PS3 stan idealny (płyta nie ma najmniejszej ryski, instrukcja, pudełko) wersja językowa angielska kupujesz grę od osoby indywidualnej, a nie komisu gdzie stan gier jest często wątpliwy sprawdzony sprzedawca szybka wysyłka w ciągu 24 h od wpłaty przesyłki wyłącznie rejestrowane nie ma możliwości zagubienia na poczcie itd. POLECAM !!! [...]
mam 17 lat staz na silce 6 miesiecy waga 64,7kg wzrost 178 jadlem normalnie czyli tak dosyc sporo na sniadanie o 10 6 kromek chleba takich po 2 kanapki potem obiad trening po treningu kefir a potem kolacja nie roslem to kupilem sobie odzywke trec mass xxl zjadlem 4kg nie przytylem nic wiec kupilem lepsza odzywke mutant mass zjadlem 4kg nic nie [...]
witam! mam taki problem: czesto nie mam jak zabrac ze soba posilku, musze wiec kupic cos do jedzenia w sklepie. zawsze kupowalem czipsy (wiem ze to fatalny wybor, teraz chce to zmienic), co polecacie na posilek, ktory nie wymaga przygotowania. chodzi mi takze o to zebym mogl go zjesc wychodzac bezposrednio ze sklepu (tzn. bez sztuccow itd) np: na [...]
[...] zaopatrzyć w jakiś krem do twarzy , raz za kiedy używałem tylko Nivea , ale wiadomo jest duzo lepszych kremów do odpowiedniej cery. mam cere hmm mozna powiedzieć tłustą , często mam efekty świecenia. ogólnie do twarzy uzywam Garnier czysta skóra (żel i krem matujący) gdyż mam niekiedy problem ze wyskoci jakiś syfek :) już mi sie to kończy wiec [...]
Witajcie ! Panowie pomózcie/poradzcie/podpowiedzcie mi co mam zrobic z moją lewą reką. Podczas zadawania ciosów "łamie" mi sie w łokciu nie wiem jak temu zaradzic. I czesto moje ciosty lewąręką nie dochodzą do przeciwnika. Co robic jak trenować tą lewą rekę?? Obwób ma tu znaczenie ?? Pozdrawiam i dzięki
[...] macie może jakieś sprawdzone i udokumentowane schematy odwadniania przed pokazami zawodników? nie żebym zamierzał startować to czysta ciekawość, bo jak tematy redukcji są często i wyczerpująco komentowane to tego raczej nie ma... nawet nie wiem czy we właściwym dziale zaczynam temat, w razie czego M(ł)odzi - przenieście... aha, zaraz uciekam [...]
Witam, od 2 tyg biorę kretę mono, zachorowałem z tego co czytałem tutaj często się to zdarza po kreatynie. Czy to możliwe abym po kreatynie miał podwyższoną temperaturę? Wstaje rano mam w granicach 36,3 , biorę kretę granice około 37,7 albo i więcej, nie czuję się źle jednak termometr pokazuje swoje, stan podgorączkowy. Potem biorę normalnie [...]
