Szajba przejrzałam na szybko ten artykuł i podoba mi sie Movescount ;) Na dodatek zrzuty sa z Suunto Trainer ;-) Dobra, póki co przerywam dyskusje o zegarkach wypiską ;-) 8.11 czwartek Trening - dom Wg planu trening w domu, choc zakładałam, że ja będzie okazja to pójde na siłkę. Okazja była, ale siły brak. Cały dzień w pracy plus ogarnianie [...]
Fans zapytałam tylko o radę, czy kupić droższy i czarny (ładniejszy) czy ten tańszy "Ocean" i buty. Swój chłop, zdusił temat w zarodku. Również często przepłacam za święty spokój :-D i uśmiech żony(o dzieciach i swoim nie wspominając:-P )
Fans zapytałam tylko o radę, czy kupić droższy i czarny (ładniejszy) czy ten tańszy "Ocean" i buty. Swój chłop, zdusił temat w zarodku. Również często przepłacam za święty spokój :-D i uśmiech żony(o dzieciach i swoim nie wspominając:-P ) Fans myslę, że to raczej zagrywka taktyczna, żeby uniknąć przepłacania, bo jeszcze bym wpadła na pomysł, żeby [...]
[...] w kwestiach społecznych, politycznych itd. jeszcze do połowy XIXw wycisnęły piętno na naszej psychice i sposobie postrzegania świata tak dalece, że nawet do dziś często krępujmy sie zabierać głos w "męskich" dyskusjach i to co u mężczyzn jest objawem zdrowia i jurności, u kobiety jest postrzegane jako objaw demoralizacji, zepsucia i [...]
[...] - mam pierwszą myśl "ee, nie wypada". Wprawdzie szybko po niej przychodzi kolejna "piep....yć to", ale taka prawda, ze gdzieś to siedzi. Paatik, nawet na siebie jestem zła często, bo wolę udać blondynkę, niż powiedzieć co myślę... i wkurzam się, bo nawet mnie śmieszą te Fanssa żarty, tymczasem przekaz podprogowy jest taki, że o mojej wartości [...]
[...] w kwestiach społecznych, politycznych itd. jeszcze do połowy XIXw wycisnęły piętno na naszej psychice i sposobie postrzegania świata tak dalece, że nawet do dziś często krępujmy sie zabierać głos w "męskich" dyskusjach i to co u mężczyzn jest objawem zdrowia i jurności, u kobiety jest postrzegane jako objaw demoralizacji, zepsucia i [...]
Bardzo Wam dziękuje };-) Fans to jest folia termiczna, czesto rozdają takie na mecie :-) Niestety tendencja jest spadkowa, rok temu 1 miejsce, w lecie 2 a wczoraj 3. Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść ;-) Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania %-) Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką: [...]
[...] powiedziałam %-) Olo ostatnie treningi na niskich zakresach to bardziej z ciekawości ile podniose ;-) Wcześniej MC miałam na 8-12 powtórzeń w obwodzie z innymi ćwiczeniami. Chodzi o siłę, ogólne wzmocnienie i przygotowanie np. do przerzucania opony - taka przeszkoda często się pojawia. Niedługo treningi pójdą w kierunku wytrzymałości siłowej.
Olo dzięki :-) Poruszyłeś ważną kwestie zdrowia, zwłaszcza u kobiet. Niestety dziewczyny czasem płacą wysoką cenę za formę na zawody, bo niskie kcal często powodują problemy z okresem a przywrócenie wszystkiego do normy to czasem ciężka sprawa. Ogólnie temat rzeka. Są takie co mają szczupłe sylwetki i mogą się dociąć na stosunkowo wysokich kcal i [...]
[...] następnym razem pobiec szybciej. W sumie siły były na dodatkowy odcinek, ale jelita zastrajkowały. Z tego tez powodu nie zrobiłam na koniec 3x 1'. Musze coś wymyślić, bo to często problem u mnie. /SFD/2019/3/10/1ff1e33ac5064e039c1442a445b8b048.jpg /SFD/2019/3/10/e6b7ea0ef0e64e1b9185ec0433989c8b.jpg [...]
[...] Do tej pory głównie stosowałam duża ilość serii i krótkie przerwy. Jednak to za mało. Dlatego zastanawiam się co jeszcze można włączyć do treningu. Napewno podciąganie z gumą, bo to pozwoli trochę zejść z ciężaru i zwiększyć liczbę powtórzeń. Zresztą na biegu i tak często nogi mają jakąś podporę, więc nie jest to czyste podciąganie ;-)
Olo, zeby już nie śmiecić u Viki, moje 3 grosze- wiesz, ja też bardzo często w dziennikach innych piszę o sobie. Ale co jakiś czas uda mi się wykasować i jednak napisać coś dotyczącego autora dziennika, chociażby banalne "graty". Ale u mnie to wynika z braku wiedzy i doświadczeń w temacie sportu. Ot taka leniwa blondynka jestem. Natomiast Szajba [...]
[...] od sztuk walk i samoobrony, ale już nie potrafię pokazać poprawnie techniki, choć w głowie siedzi. Po wypadku przez to, że nie potrafię walczyć to coś się wypaliło choć często oglądam jeszcze. Siłownia myślę, że ponad 20 lat nigdy nie była wyczynowo traktowane, była uzupełnieniem treningów pod sztuki walki. Dla większości tu moje rady [...]
Viki ale na zawodach biega się zupełnie inaczej. Ja na treningu na ciągłym mam często problem utrzymac tempo a na zawodach cuda. I myślę , że gdybyś wystartowała w jakim biegu asfaltowym to byś się mocno zdziwiła.
[...] się chce kilka rzeczy na raz, to w żadnej nie jest się dobrym ;-) Nie jestem w stanie realizować w 100% treningów pod bicie rekordów na asfaltowkach, bo OCR to nie asfalt i często nie po płaskim. Mało tego, prawdopodobnie czeka mnie wymagający odcinek biegowy z różnym obciążeniem i do tego muszę się porządnie przygotować. Ale ja nie o tym [...]
[...] bo mama zawsze takie robiła i to się bardzo szybko je, nawet nie wiadomo kiedy %-) A "potwory" pierwszy raz robiłam i super, na dodatek Młody lubi kolorowe makaroniki i często chce żeby mu kupować a teraz stwierdził żeby nie kupować tylko mu robić w domu ;-) "Świecące" ciasteczka też mu posmakowały. Paatik ja lubię. W sumie roboty nie ma [...]
Mieszkałam 4 lata w UK i jeśli chodzi o klimat to było ok :-) No może trochę za bardzo i za często wiało %-) Ale przynajmniej upałów nie było. Naprawdę wolę zimę, bo jak za zimno to zawsze można cieplej się ubrać, przykryć itp. A jak upał to co? Więcej ściągnąć się nie da, a nadal gorąco %-) Wczoraj jak wracałam z pracy o 21 było 31 stopni. Dziś [...]
Szajba dzięki. Na Tobie chyba mało co robi wrażenie ;-) Tak często wyglądają trasy na ocr więc tak muszę biegać. Zresztą tak lubię. Rok temu postawiłam na górskie ocr i to był dobry pomysł :-) A póki co odpoczywam, choć nie mam okazji żeby się porządnie wyspać. Poza tym Młody każe się ciągle zakopywać i nie mam siły machać łopatą %-) [...]
Taki jest plan:-) Ustaliłem z Ajazym że jadę od nowa ten plan treningowy. To co robiłem dotychczas to średnio 2 rozpiski dzienne w tygodniu i to jeszcze często poszatkowane na krótsze sesje. Pomogło to utrzymać siłę ale o zwiększeniu nie było mowy a jestem ciekaw jakie rezultaty da plan w którym sam dobieram obciążenia.
zawsze w kazdej serii trenuje do zalamania miesni i czesto ponad to,jakmampartnera to negatywne powtorzenia robie az do momentu az sztanga sama leci w dol juz, cwicze ok 3-4 razy w tyg po ok 3-4 godziny,po ok 30-50 sero na kazda partie bez sciemy!wlasciciel silowni sie nawet dziwi ,poprostu trenuje jak wariat maniak bo i tak sie nie moge zmeczyc, [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
