Jawor50
Oczy się śmieją i o to chodzi
gratulacje Viki
gratulacje Viki
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5934
Napisanych postów
9100
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
345973
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny
22610
Napisanych postów
11144
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356246
kabo9gratki, oryginalny puchar
Puchar faktycznie ciekawy.
Good job Viki.
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
fanss
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
My tu jakieś zabawy a u Vikuski ttadycyjnie trud/zadowolenie/osiągnięcie.
Wariatka jedna
Gratulacje.
Ps. Jeszcze ze trzy zawody i ciężko mi będzie sobie Ciebie wyobrazić bez tego koca i pucharu. Ale nie bój, pasuje Ci
Wariatka jedna
Gratulacje.
Ps. Jeszcze ze trzy zawody i ciężko mi będzie sobie Ciebie wyobrazić bez tego koca i pucharu. Ale nie bój, pasuje Ci
1
...
Napisał(a)
ajazy
Ekspert
Szacuny
2195
Napisanych postów
6175
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311187
Narodziła na się nowa, świecka tradycja..brawo Viki.
1
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Pięknie!!!! Gratulacje!!!!
...
Napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Szacuny
2142
Napisanych postów
4614
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530529
Viki biegnie i wszystko jasne . Viki Gratulacje !!! 
. Viki Gratulacje !!!
1
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12971
Napisanych postów
20732
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607806
Bardzo Wam dziękuje 
Fans to jest folia termiczna, czesto rozdają takie na mecie
Niestety tendencja jest spadkowa, rok temu 1 miejsce, w lecie 2 a wczoraj 3. Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść
Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania
Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką:
https://bieganie.pl/?cat=2&id=140&show=1
Nie, żebym się do maratonu szykowała ale dość dobrze są opisane wszystkie środki treningowe, w tym te krosy - rozgrzewka, trening właściwy, ćwiczenia. W sumie myślę nawet o zakupie książki, bo mnie to zainteresowało.
Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień:
Dziś (Nd) - off
Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym
Wt - off
Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100?
Czw - trening góry
Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co
Sb - szkolenie na przeszkodach
Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km po górkach
Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek?
A przy okazji jeszcze pytanie - co z treningiem siłowym nóg? Tak, żeby nie przedobrzyć i żeby regeneracja była odpowiednia. Zostawić jak do tej pory raz w tygodniu w poniedziałek trening nóg? Nie chce, żeby mi to jakoś negatywnie na bieganie wpływało
Fans to jest folia termiczna, czesto rozdają takie na mecie
Niestety tendencja jest spadkowa, rok temu 1 miejsce, w lecie 2 a wczoraj 3. Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść
Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania
Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką:
https://bieganie.pl/?cat=2&id=140&show=1
Nie, żebym się do maratonu szykowała
ale dość dobrze są opisane wszystkie środki treningowe, w tym te krosy - rozgrzewka, trening właściwy, ćwiczenia. W sumie myślę nawet o zakupie książki, bo mnie to zainteresowało.
Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień:
Dziś (Nd) - off
Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym
Wt - off
Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100?
Czw - trening góry
Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co
Sb - szkolenie na przeszkodach
Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km po górkach
Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek?
A przy okazji jeszcze pytanie - co z treningiem siłowym nóg? Tak, żeby nie przedobrzyć i żeby regeneracja była odpowiednia. Zostawić jak do tej pory raz w tygodniu w poniedziałek trening nóg? Nie chce, żeby mi to jakoś negatywnie na bieganie wpływało
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gratulacje Viki! Motywujesz mnie, serio
1
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
No cóż, gratulować wyniku nie będę bo i nie bardzo jest czego gratulować. Ot wstała z kanapy i pobiegła. No sorry
Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy
Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona
Tymczasem bierz się do roboty
Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy
Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona
Tymczasem bierz się do roboty
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Bardzo fajnie Viki Gratuluję! A że tak zapytam. Kiedy się weźmiesz za trenowanie?
Gratuluję! A że tak zapytam. Kiedy się weźmiesz za trenowanie?
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
Motywacja- wytrwałość-organizacja
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- ...
- 273
-
Następny temat
Bez spiny
