gratulacje Viki
...
Napisał(a)
kabo9gratki, oryginalny puchar
Puchar faktycznie ciekawy.
Good job Viki.
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
My tu jakieś zabawy a u Vikuski ttadycyjnie trud/zadowolenie/osiągnięcie.
Wariatka jedna
Gratulacje.
Ps. Jeszcze ze trzy zawody i ciężko mi będzie sobie Ciebie wyobrazić bez tego koca i pucharu. Ale nie bój, pasuje Ci
Wariatka jedna
Gratulacje.
Ps. Jeszcze ze trzy zawody i ciężko mi będzie sobie Ciebie wyobrazić bez tego koca i pucharu. Ale nie bój, pasuje Ci
1
...
Napisał(a)
Pięknie!!!! Gratulacje!!!!
...
Napisał(a)
Bardzo Wam dziękuje
Fans to jest folia termiczna, czesto rozdają takie na mecie
Niestety tendencja jest spadkowa, rok temu 1 miejsce, w lecie 2 a wczoraj 3. Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść
Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania
Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką:
https://bieganie.pl/?cat=2&id=140&show=1
Nie, żebym się do maratonu szykowała ale dość dobrze są opisane wszystkie środki treningowe, w tym te krosy - rozgrzewka, trening właściwy, ćwiczenia. W sumie myślę nawet o zakupie książki, bo mnie to zainteresowało.
Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień:
Dziś (Nd) - off
Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym
Wt - off
Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100?
Czw - trening góry
Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co
Sb - szkolenie na przeszkodach
Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km po górkach
Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek?
A przy okazji jeszcze pytanie - co z treningiem siłowym nóg? Tak, żeby nie przedobrzyć i żeby regeneracja była odpowiednia. Zostawić jak do tej pory raz w tygodniu w poniedziałek trening nóg? Nie chce, żeby mi to jakoś negatywnie na bieganie wpływało
Fans to jest folia termiczna, czesto rozdają takie na mecie
Niestety tendencja jest spadkowa, rok temu 1 miejsce, w lecie 2 a wczoraj 3. Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść
Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania
Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką:
https://bieganie.pl/?cat=2&id=140&show=1
Nie, żebym się do maratonu szykowała ale dość dobrze są opisane wszystkie środki treningowe, w tym te krosy - rozgrzewka, trening właściwy, ćwiczenia. W sumie myślę nawet o zakupie książki, bo mnie to zainteresowało.
Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień:
Dziś (Nd) - off
Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym
Wt - off
Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100?
Czw - trening góry
Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co
Sb - szkolenie na przeszkodach
Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km po górkach
Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek?
A przy okazji jeszcze pytanie - co z treningiem siłowym nóg? Tak, żeby nie przedobrzyć i żeby regeneracja była odpowiednia. Zostawić jak do tej pory raz w tygodniu w poniedziałek trening nóg? Nie chce, żeby mi to jakoś negatywnie na bieganie wpływało
...
Napisał(a)
No cóż, gratulować wyniku nie będę bo i nie bardzo jest czego gratulować. Ot wstała z kanapy i pobiegła. No sorry
Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy
Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona
Tymczasem bierz się do roboty
Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy
Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona
Tymczasem bierz się do roboty
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Bardzo fajnie Viki Gratuluję! A że tak zapytam. Kiedy się weźmiesz za trenowanie?
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
Motywacja- wytrwałość-organizacja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- ...
- 273
Następny temat
Bez spiny
Polecane artykuły