Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]
Piotrek piszesz sie na 3 czesc? (marzec/kwiecien) szukam pewniakow a Ty do takich sie zaliczasz akurat bedzie w polowie Twojej/pod koniec - wpadniesz i rozyebiesz wszystkich! co Ty na to? jezeli moge cos zasugerowac odnosnie diety: -na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w [...]
2x5ml cardio nie lubie nawet na redukcji robic a co dopiero podczas masowania ale tez nie mam za bardzo kiedy robic - mam tylko 2 dni off,czesto w 1 nie ma kompletnie czasu o ochocie nawet nie wspomne co innego jakby byly 3dni DT - to moglbym dorzucic jakies 2 sesje cardio w DNT poprostu ograniczam spozycie wegli do minimum (1 posilek)
graczes tak to jest z technika jak sie nie nagrywa i oglada - w dwa treningi nie da sie tego naprawic po drugie lawak jest za wysoko i wogole nie mam zaparcia w nogach - jakbym mostokwac potrafil to bym sie jakos zaparl - a tak to gdy tylko podniose sztange nogi lataja - co widac Mumin222 zamierzam jechac na ckd/metabolic diet - cos w tym stylu [...]
nie za duzo - w sensie nie za duzo dla mnie,dla pitbula,karola,etc Ale niestety co wielokrotnie bylo widac najbardziej po mnie - wiecej wcale nie oznacza lepiej Tobie sugerowalbym zaczynanie od ilosci minimalnych - nie tylko wielkosci porcji ale tez 'stopnia skomplikowania' produktu sledze Twoj temat - to na razie wszystko idzie bardzo dobrze,wiec [...]
Mumin222 z wieksza iloscia ryzu probowealem w 1-wszym posilku i nie da rady 60g to jest tyle ile mi wejdzie maxymalnie bez zmuszania moge dac 80 czy 100g ale wtedy siedze 30min doslownie a nie o to chodzi ew. w kolejnym posilku zamiast chlebka razowego (czesto wpada naan) moglbym dac kasza/makaron cukry mam tylko po treningu (no i z rodzynek przed [...]
ale nie zrozum zle-czesc osob piszac nie kupuj stackow a proste formy nie ma na mysli ze stacki nie dzialaja- dzialaja! ale czesto efekt jest taki sam jak po uzyciu prostej formy (czy jesli chodzi o kreatyne,czy jesli chodzi o arginine,czy jesli chodzi o leucyne) - ale na kreatyne jest najwiekszy boom! wiec nasuwa sie wniosek po co placic 3x tyle [...]
wlasnie jako buzer tescie NIE! fakt- sa opinie ze podnosi libido - ale samego tescia nie podniesie,nie ma przynajmniej takich badan a bylo mnostwo ludzie czasami chwala sobie dzialanie TT ale sa to wyjatki,a czesto nie stosowali samego TT tylko kilka suplementow extra kasa wurzucona w bloto - jesli libido nie szwankuje to nic sie nie poprawi po TT [...]
fakt-im bardziej sie przydac moze na razie poszly 2porcje i ujdzie - pilem gorsze rzeczy mialem ostatnio w kapsach - i raczej wole to pic niz lykac 10yebuckich kapsow 3x dziennie cudow sie nie spodziewam ale zwykle pomaga jesli chodzi o uklad pokarmowy (choc nie mam wiekszych problemow) i wlasnie glownie ze wzgledu na ten aspekt stosuje: [...]
davidooo nie ma reguly jesli ktos ma niedobor witamin-tymbardziej z grupy B - sam complex ,tudiez dibencozide moze duzo poprawic apatizer pomaja w trawieniu,wydzielaniu wiekszych ilosci sokow trawiennych,likwiduje wzdecia - czy usprawnia samo trawienie podobnie dzialaja inne ziolka - imbir,kurkuma,pieprz kolejna sprawa - czesto widzi sie dodatek [...]
UNKOVVN dzięki :) A coś takiego ? Z czasem dojdę do wprawy ale narazie nie mogę tam jakoś upchać tych 500 kcal. Znęcam się już pół godziny nad ta miską hehe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cb3873e53d94a749a1c1abc80018f84.png Jak myślicie ile w tym prawdy? Znalazłam gdzieś w necie :) "Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy [...]
[...] Za rok pokażesz na siebie i spytasz, co koleżanki na to - to powiedzą, że genetyka%-) i one to rosną od przykucnięcia. Okej, technika techniką, to z miotłą poćwicz w domu:-) tylko 20kg w przysiadzie to naprawdę malutko i często, paradoksalnie, nie da się trzymać techniki jak za mało nałożysz. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-03 20:14:39
Propogram jako program imo jest dobry i oprucz 1 cwiczenia Zambowi chodzilo o ilosc powtorzen, czesto sa po 2 porpostu wg mnie chodizlo o zmiejszenie ich do licz 3-4 ale tak mi sie zdaje, moze niech on sie wypowie.Zauwaz ze standardowo seri robi sie 3 a na cwiczenia pdostaowe 4s a tutaj niemalze wszedzie jest po 5 + Sserie, oczywiscie to ma prawo [...]
[...] A więc o 2 wróciłem z siłowni. Od czasu ostatniego wpisu chodzę już tylko wieczorami. W tygodniu o 22, w weekendy o północy. Nie jestem zadowolony z mojej systematyczności, często wychodziły mi np 4 dni przerwy pomiędzy treningami. Dieta na 50%. Mimo to udało mi się delikatnie poprawić wyniki. W międzyczasie trochę pogubiłem się w planie, [...]
jeżeli do wyciągu to: poszukaj jakiegoś tokarza on takie coś ci zrobi i na dodatek o takiej srednicy jaka ci odpowiada. Jak sie ktos buduje to mozesz wstapić na budowe tam czesto uzywaja takich wyciagów to podnoszenia wiaderek, mam kilka takich w domu i sa naprawde trwałe. Albo o cos takiego zapytać w żelaznym, składzie budowlanym. poszukaj w [...]
Ten co wysłałem wcześniej długo Ci wytrzyma. NIe polecam Ci firmy Bail bo mozna czesto ją spotkac w hipermarketach a tam sprzet nie jest zbyt dobrej jakosci.
Tak jak Wojtek Ci pokazał na filmiku, to trzymanie, które wrzuciłeś stosowane jest przy zarzucie lub podrzucie i na co dzień w treningu raczej nie ma sensu używać tego chwytu jeśli ma on być stosowany tylko w przysiadzie z przodu. Tamto ustawienie mocno obciązą nadgarstki i długotrwałe trzymanie często powoduje bóle nadgarstków
"Jest wariant kiedy stawiasz nogi na ławce zmniejsza to oczywiście możliwości obciążeniowe" Bardzo często spotykane w wycisku gilotynowym :-) i wtedy ciężar znacznie idzie w dół . Myślę że ta manipulacja techniczna jest już dla osób z większym stażem i doświadczeniem .
Trening kulturystyczny to nie trening własnego ego ile kto podniesie , bo tu chodzi o rozbudowę własnego ciała ;-) Kolejnym błędem bardzo często spotykanym jest robienie połówek żeby się pochwalić ile kto wyciska %-) Właśnie o to mi chodziło co napisał Marcin , dobre ułożenie i podejście do wyciskania i poprawna technika już spełnia odpowiednie [...]
TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!
