często

Inga, możliwe %-) ostatnio to jakoś nawet za często patrzę i szukam zmian na siłę @-) muszę się ogarnąć trapeziko };-) pozwoliłam sobie ukraść tego pięknego emotikona :)) będzie więcej czasu to oblukam te paski, chodź czuję, że jest to zbyt skomplikowane jak dla mnie |-) rękawiczki już zajechane :)) moje mega długie palce mi bardzo pomagają w [...]

29 maj "trening rehabilitacyjny" witajcie, dzisiaj taki trening bez jakis szalonych progresów,bo miałem wypadek alkoholowy w piątek co nie zdarza mi się często. Troche sie przytrułem,że dopiero w sobote pod wieczór mi zaczęło odpuszczać. 1. Przysiad ze sztangą na barkach 20 x ? 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 8 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

TRENING 10 SIERPNIA 1. Martwy ciąg na ugietych nogach 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6 2. Wykroki ze sztangą na barkach 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio *waga jednej sztangielki 10 x 12 12,5 x 10 15 x 18 17,5 x 8 4.Unoszenie sztangielki przodem w góre *waga jednej sztangielki 6 x 10 6 [...]

TRENING 10 SIERPNIA 1. Martwy ciąg na ugietych nogach 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6 2. Wykroki ze sztangą na barkach 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio *waga jednej sztangielki 10 x 12 12,5 x 10 15 x 18 17,5 x 8 4.Unoszenie sztangielki przodem w góre *waga jednej sztangielki 6 x 10 6 [...]

a wiec dziekuje Ci kolego za wiadomość.Moja historia jest na pierwszej stronie tego dziennika.Nieco sie rozni. Ogolnie nie powinienem wg lekarzy wogole cwiczyc,ale nie wyobrazam sobie tak zyc.Zdaje sobie sprawe ze to moze byc lekkomyslne i bede zalowal tego za pare dziesiat,a moze juz parenascie lat.Za pensje jakie zarabialem w Polsce pracujac [...]

Cos odnosnie tego bolu ?Zauwazylem ze on czesto sie objawia gdy...leże w łozku w nocy. Na brzuchu,bo tak lubie zasypiac. Przy zmianach pozycji rowniez

Wiesz jak ktoś stawia warunki nie do uzyskania albo nie do końca zdrowo to wyjaśniam, że to niemożliwe. A co ważne mam często klientów, którzy dadzą sobie wyjaśnić pewne kwestie. Argument, który zawsze trafia jest taki, że jeśli ktoś nie dbał o sylwetkę przez rok, dwa, pięć to teraz nie naprawi tego w 2 miesiące.

To nie do końca dobre podejście bo taka przerwa jest za często. Ja czasem mikorcykl ciągnę 3 miesiące i nie robię przerw czy deloadów. Jak się wkręci na dobre obroty, jest micha jest ok to można hulać długo. Jedyna przeszkoda to układ nerwowy jak on jest przeciążony to nie ma zmiłuj przerwa musi być. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-13 [...]

To może być też przyczyna braku progresu niestety prolaktyna wysoko nie jest wskazana. Niestety często tak jest, że jeden hormon może powstrzymać u nas przyrosty.

Nie za wiele mówią mi te rysunki. Ważne żebyś wiedział co i jak. Góra czworobocznego często jest duża przez nieodpowiedni trening. Unoszenia bokiem i wyciskania, zła pozycja podczas wiosłowania, dodawania szrugsów itd.

To najważniejsze, a pokazał Ci też jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia, które zadał? Często jakieś niuanse techniczne decydują o skuteczności ćwiczenia.

Elegancko poszło. Na tym właśnie polega porządny trening trzeba się odpowiednio zmotywować i często da się podciągnąć mocniej.

[...] jezdzilem sam,na wsparciu drugi kierowca. NO ale jest masakra No niestety trzeba się motywować bo w innym wypadku zaraz wpadniemy w jakąś apatię i depresję. Oczywiście, że często ludzie mają lepiej niż my i tak będzie zawsze. Ważne jednak żeby zawsze równać do tych lepszych bo jak taka chęć u nas zaniknie to przestaniemy się rozwijać. Pozycję [...]

redukcja czy masa ? Jak masa to troche duzo w mojej opinii :) patrze tak na dni 129, 125 ,137 g bialka wyszlo . Czesto mi sie zdarza przekroczyc niezncznie wyliczone makro na bialko, a z bialkiem nie szarzuje, bo są dowody ze wysoki stosunek bialka do węglowodanow negatywnie oddzialowuje na kortyzol

hm szczerze mowiac to co ja uwazam za symptomy dobrej regeneracji - to raczej jest na poziomie srednim. Często dalej sennosc w ciagu dnia, zamulenie kognitywnye,ale nie wiadomo moze przez leki. Na treningu coz, no bardzo szybko sie mecze,wiec nie wiem czy jestem w stanie zwiekszyc intensywnosc a jesli tak to w jaki sposob ? Przerwy robie 1,5 [...]

Spoko damy radę. Jak często możesz trenować tzn ile dni treningowych i na czym chciałbyś się skupić najbardziej.

[...] jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD No niestety wydolność też trzeba budować regularnie ja często robiłem interwały na zakończenie treningu 10 minut zabawy i płuca płoną.

To zależy od całości wykonania martwego ciągu. Często jest tak, że jak gryf jest usytuowany niżej to żeby nie złamać pozycji technicznej trzeba zejść niżej na nogach przez co zwiększamy angaż czwórek. Pamiętać trzeba,że martwy ciąg to jest w uproszeniu pochylanie, a nie kucanie więc jak tylko masz możliwość zastosowania większych krążków to takich [...]

TRENING 18.08.2020 WTOREK Strasznie słaby dzień, czułem się dziwnie od początku. Tak słabe dni nie zdarzają się za często, jednak zaczyna mnie to martwić. Nawet w "zwykłe dni" po pierwszych kilku seriach ćwiczeń (zwykle są to siady czy inne ciężkie ćwiczenia) wyglądam na najbardziej spoconego na siłowni, z całego ciała woda mi paruje. Podczas [...]

No tak. Podaje im czesto i nie wiem czy nie zbyt czesto... A Goal to film? Daje soga.Duzo mi pomogles,Czekam na pomoc innych pozdrawiam