[...] to są małe. Natomiast jeśli na naszych nogach znajduje się tkanka tłuszczowa to sensowna redukcja powinna zdecydowanie poprawić sytuację i zmniejszyć nam obwód nóg. Niestety często jest tak, że zaburzone proporcje ciała wyolbrzymiamy i nie jesteśmy wobec siebie do końca obiektywni, ale jeśli faktycznie tak jest to jedynym wyjściem żeby poprawić [...]
/SFD/2021/2/19/8e85a753bd81464980715b50a87ad1ca.jpg Trenując siłowo często mamy na celu budowę masy mięśniowej, ale co w sytuacji jak dajemy z siebie wszystko, a nasza masa mięśniowa nie rośnie? W znacznej części przypadków winowajca jest dieta i to trzeba sobie jasno powiedzieć. Nie raz słyszeliśmy "jem na prawdę dużo", "na pewno mam ponad [...]
[...] jednak jeżeli chcesz mieć pewność do czasu otwarcia (po otwarciu zresztą też) przechowuj w zacienionym miejscu, bez dostępu wilgoci oraz w temperaturze pokojowej. Sam często kupowałem jakieś odżywki i suplementy, zapominając o nich mając schowane gdzieś i jak do nich wracałem potrafiły być przeterminowane sporo miesięcy, jednak ze względu [...]
[...] na spokojnie możemy sobie kupić produkt nawet blisko końca daty ważności, pod warunkiem że oczywiście wrócimy do domu i zaczniemy z niego korzystać a nie odłożymy sobie na przykład go do wakacji. Tutaj nie ma strachu i sam dość często kupuje produkty których termin przydatności do spożycia jest krótszy Jeżeli oczywiście producent da fajny rabat
/SFD/2020/4/20/00e8a9e2b074431e8638128d5fa3d012.jpg Przerwy między ćwiczeniami czy seriami to jeden z tych parametrów treningowych, o którym często się zapomina. Najczęściej sytuacja na siłowni się powtarza następująca. Przychodzi osoba na siłownie wykonuje serię jakiegoś ćwiczenia, a później zaczyna się. Pogaduchy z kimś innym, czy siedzenie na [...]
[...] tam masz w planie. To że się robisz ospały i zmęczony moim zdaniem wynika z tego że może ci się po prostu nie chce i się tak wydaje. Nawet burneice czy pudzianowi się często nie chce a trenują. Gdy jesteś mocno przemęczony możesz sobie zrobić przerwę np. na tydzień by twój organizm odpoczął. Tak jest z każdym sportem, wszystkim się czasem [...]
Czesto tak jest że w dzień treningu się nie chce tuż przed , ale wtedy włącza sie psychika która nam podpowiada że wystarczy zacząć a po treningu będziemy sie czuć 10 x lepiej niż przed i jeszcze będzimey mieli ochotę isc pobiegać . Dużą rolę odgrywa ogólny sposób żywienia i regeneracja co później przekłada się na siłe i energie kazdego dnia
Czesto tak jest że w dzień treningu się nie chce tuż przed , ale wtedy włącza sie psychika która nam podpowiada że wystarczy zacząć a po treningu będziemy sie czuć 10 x lepiej niż przed i jeszcze będzimey mieli ochotę isc pobiegać . Dużą rolę odgrywa ogólny sposób żywienia i regeneracja co później przekłada się na siłe i energie kazdego dnia [...]
[...] diagnoza bo może się okazać, że masz jakieś niedobory mazi stawowej albo jakieś uszkodzenie stawu. Miałem kiedyś takiego znajomego, który zawodowo był glazurnikiem i bardzo często klęczał i z czasem ta jego pozycja klęcząca doprowadził do zmian zwyrodnieniowych w kolanie i nie mógł wykonywać ciężkich przysiadów bo później nie mógł za bardzo się [...]
Obawiam się niestety, że ciężko będzie pomóc Tobie w takiej sytuacji. Jeżeli chcesz szczegółowo wiedzieć czy pod kątem mechanicznym coś jest nie tak ze stawami, to pozostaje badanie USG, a najlepiej rezonans magnetyczny. Warto jednak pamiętać o tym, co jest podstawą mobilności i zdrowia naszego układu ruchu. Będzie do zdrowa dieta, rolowanie, [...]
[...] duży. Trzeba pamiętać, że to ćwiczenie izolowane, progresja ciężarowa jest powolna. Stawiamy na czucie mięśniowe, bawimy się tempem czy zakresami powtórzeń. Jeśli technika będzie kiepska lub ciężar za duży, a często idzie to w parze prędzej czy później pojawią się problemy z obręczą barkową. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-05-05 17:38:44
/SFD/2022/5/19/8591ffb6f29641a09ec047ecb72926dd.jpg Wystający brzuch nawet przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej może się na zdarzyć ale różne mogą być tego przyczyny. Jedną z podstawowych kwestii to są wady postawy, które niejednokrotnie torpedują wygląd naszego brzucha. Najbardziej problematyczna jest powiększona lordoza lędźwiowa, która [...]
[...] bodźce, a tym samym mogą się rozwijać. W teorii powinniśmy zwiększać obciążenie treningowe w równych odcinkach czasu na przykład co trening czy co tydzień. W praktyce często nie dokładamy tak regularnie obciążenia, zwłaszcza jak już mamy pewne zaawansowanie. Problemem technicznym może okazać się zbyt mała różnorodność obciążenia [...]
Witaj, oczywiście postaram się odpowiedzieć Ci rzeczowo, ale potrzebuje jeszcze kilku informacji. Czy uprawiasz jakikolwiek sport? Jeśli tak, to jak często (ile razy w tygodniu i jakiej długości, intensywności są Twoje treningi?). Czy w przypadku gdy nie uprawiasz sportu, bierzesz pod uwagę wprowadzenie aktywności fizycznej? Jeśli tak to jakiej, [...]
/SFD/2023/8/7/5476a09b998b45c08db163e953c33743.jpg Zacząć by należało od tego, że jak już trenujesz siłowo to warto mieć plan treningowy obejmujący wszystkie partie treningowe. Rozumiem, że trenujesz w domu i masz pewne ograniczenia sprzętowe, ale to nie zmienia faktu, że ze sprzętem, który masz jesteś w stanie przetrenować całe ciało. A u Ciebie [...]
witaj> teoretycznie wszystko ma sens, kwestia czy w praktyce sie to sprawdzi :) najwazniejze jest to, aby nie przesadzic z objetoscia, ale i by regeneracja dawała sobie rade z taka iloscia treningow. Czesto jest tak, ze osoby z dosc malym stazem chca trenowac czesciej i wiecej, bo ich trening nie jest na tyle jeszcze wymagajacy, ze moga sobie na [...]
[...] przód/tył itp. Nie zawsze większa ilość treningów jest lepsza bo po pierwsze nie każdy na danym etapie zaawansowanie potrzebuje więcej jednostek treningowych w tygodniu, a często jest tak, że tyle treningów jest w ogóle niepotrzebne. Bo jeszcze nie jesteś na tyle zaawansowany żebyś potrzebował takiej różnorodności i częstotliwości treningów. [...]
W celu ogólnej poprawy suplementacji mógłbym się tutaj rozpisać na temat odżywiania, treningu, higieny snu, itd. ale domyślam się, że to wszystko jest Ci znane i praktykujesz, sądząc po Twoim startowym poście. Dlatego przejdę od razu do konkretów, zaczynają od poprawy samopoczucia. Adaptogeny roślinne tym się powinniście zainteresowac, na początek [...]
[...] tutaj link do sklepu: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Jeśli chcesz sprawdzić jakie spalacze obecnie są najlepsze na rynku, zajrzyj do często aktualizowanego rankingu, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html
