[...] ale fatalnym trenerem. Generalnie niepokojące jest to, że nie słucha uwag i nie ma z nim kontaktu. To mogłoby sugerować, że istotnie uważa, że wszystko wie najlepiej, a często "pycha przed upadkiem kroczy"... Skoro coś się w Tobie buntuje, to znaczy, że coś nie gra. Moim zdaniem 29 serii tygodniowo na czwórki w przypadku początkującego to [...]
[...] jeżeli niedawno miałeś tą operacje to lepiej by było spytać się lekarza czy w ogóle możesz się zajmować treningiem i nie lepiej było by gdybyś skupił sie przez te parę miesięcy na pływaniu bo raczej nie wydaje mi się żebyś chciał nabawić się tego samego od nowa ( co się zdarza stosunkowo często przy tego typu zabiegach z tego co się orientuję ).
Pomylil mi sie koles w takim razie. Poczatkowo byla mowa o tym drugim, a jest Lamparelli wiec oni juz walczyli i Krystian w paskach go na haka zawijal bez problemow. Walka bedzie napewno ciekawa i czesto w paskach:)
No tak schudnac nie schudlam a raczej przytylam-wiecie wakcje lenistwo...:)nie biore zadnych lekow a tym bardziej antykoncepyjnych bowiem jeszcze nigdy nie uprawialam seksu...mam tak czesto ale najdluzej spoznil mi sie o 2 miesiace,a teraz mija juz 3 i nie mam okresu...wiem ze nie moge byc w ciazy ale mam wrazenie ze rosnie mi brzuch,taka ciaza [...]
W piatek wyjezdzalem zaraz po pracy wiec znowu nie dalem rade zrobic treningu nog i barkow, z Tego powodu stwierdzilem ze nalezy zrobic mała zmiane w rozkladzie treningow: nd klatka i barki pn nogi i tric wt Kick Boxing ( przewaznie techniki bokserskie) śr Plecy i bic czw Kick bxing ( przerwznie techniki nozne) pt Kick Boxing (tarcze) sb Kick [...]
nie no co jakis czas bede chodzi do restauracji by sie nawpier... normalnego zarcia. Jakbys mogl mi jeszcze poradzic w jakis ilosciach i jak czesto mam te odzywki lykac (gainer, carbo i kreatyne)
trenujac codziennie (czesto nawet dwa razy dziennie) masy kulturystycznej nie zbudujesz. policz sobie ile kalorii palisz w takich treningach i jak do tego dodasz nadwyzke jakiej bys potrzebowal do budowy masy to wyjdzie ci ze caly dzien jedzenie... pozatym to jest trening na wytrzymalosc i trenujesz czerwone wlokna miesniowe ktore nie buduja [...]
mowilem mowilem. Ale ja tez tak mam ze jak sie upre to sie musze sam przekonac. Raz wyjde na tym dobrze raz zle ale przynajmniej czlowiek na przyszlosc rozsadniejszy. Jak suty swedza pobolewaja to na nolve bym wskoczyl nawet pol tabletki 10 mg. Czesto profilaktycznie tak robie i nic zlego sie nie dzieje.
[...] różnicy pomiędzy jednym rokiem a drugim. Był taki moment kiedy robiłam jeden trening nogo tyłka i drugi samego tyłka,też bez większych zmian. Ćwiczenia sobie urozmaicam często, żeby nie było nudno, raczej progres siłowy kuleje, bo osiągnęłam jakiś max i siła dalej nie idzie, po jabłczanie krety zauważyłam wzrost siły, ale to nie są jakieś [...]
To jest problem medyczny, który jest indywidualny, często krępujący i nie wszyscy dojrzeli do poważnej dyskusji. Prześlij mi mailem wyniki ostatnich badań i kopię karty wypisowej leczenia szpitalnego. Podaj wskazania do zabiegu. Muszę całość przemyśleć. Będzie to indywidualna porada i nie chciałbym, aby inni odnieśli ją do siebie. Pozdrawiam i [...]
Nie zapieniaj się tak, każdy kiedyś zaczynał i od tego jest regulamin, żeby się dowiedzieć co i jak. A 3h wzięłam stąd: Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie) Jako, że jest po przecinku i po słowie siłownia uznałam, że tyle tam spędzasz czasu. Twój trening może i jest [...]
Witam wszystkich. Co na masę czesto zadawane pytanie ludzi którzy chca osiągnąć bardzo szybkie rezultaty treningowe.Otóż to co teraz napiszę może niespodobac sie wielu zainteresowanym dlatego z góry chciałbym podkreslić że tylko od ciebie zalezy czy wezniesz czy nie ale do setna jeśli chcesz w expresowym tempie zdobyć mase to radziłbym zastosowac [...]
[...] by zaspokoić zapotrzebowanie białkowe. Jeśli to kogoś ciekawi i chce mi pomóc to w dziale tren. dla zaawans. jest też post o moim nowym treningu na masę. Może całościowo da się coś zmienić na lepsze np. poprawiając trening? Śledziłem forum od ok. roku nim zarejestrowałem się niedawno i wiem, że macie często świetne pomysły i profesjonalne rady:)
[...] jem więcej. Nie ważę, jem wg apetytu. Moje porcje nie mają znaczenia, ważę 67,5 kg i jem dość mało. - orzechy lub nasiona, czasem jedno i drugie. Faworytem są włoskie, często też jem nasiona konopi, chia i lnu. Cała czwórka jest bogata w omegę-3. - tofu, wszystkie strączki to cholernie zdrowe żarcie, oczywiście gdy skrobiowym produktem są [...]
Wczoraj zrobiłem takie zwykłe fbw, jakie często robiłem wcześniej. Trochę później skakanki, mountain climbers. Bawię się trochę, nieregularnie i mało jem. Byłem u doktorki kilka dni temu. Mierzyła mi ciśnienie. Wyszło 138 i pomyślałem sobie, że ze mną jest coś nie tak. Jak to możliwe przy moim sposobie odżywiania? Wtedy doktorka kazała mi się [...]
brawo ziomlogos! SOG reszta kolegow. zachecam przeczytac,co napisalem przy innej okazji: http://www.sfd.pl/Słaba_wytrzymałość_i_spadki_sił_co_robić-t842196-s3.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ...a wracajac do tematu B-52 nadal [...]
[...] Od dłuższego czasu odczuwam mocny bądź bardzo mocny ból okolicy lędźwi promieniujący najczęściej niżej do miednicy, ale także do bioder, ud, piszczeli, kostek. jak często one się pojawiają, co je nasila jak się czujesz z rana ? noc przespana ? BRAK AKTYWNOŚCI Z OBCIĄŻENIAMI PIONOWYMI KRĘGOSŁUPA. na jakiej podstawie ? miałeś [...]
No tak miałem robić w pierwszej wersji, z tym że nie wiem czy mi starczy czasu na siłownię 4x w tygodniu. Jestem w liceum, poza tym dziewczyna, i dość aktywne zycie prywatne i czesto brakuje mi czasu na proste czynności. Dlatego myślę ze zostanę narazie przy treningu 3x w tygodniu. Pozatym na mase moze własnie lepiej o tą dłuższą regenerację...
co na masę
