często

1)Czy napoje light podczas okresu glodu moga zaburzyc strukture j/nj? Jest to do 60kcal o tym w nastepnym numerze Perfect Body ptanie na tyle czesto zadawane ze postanowilem sie z nim dokladnie zmierzyc 1)Ogolnie jestes na tak czy nie? bo nie wiem czy sie dalej zaopatrzac :) 2)Czy J/NJ ma sens na CKD przy bf w okolicach 15, czy najlepsze [...]

Zalif, mi zaczął zwyczajnie przeszkadzać ten wielki brzuch wieczorem Mialam czesto pozno zajecia tańca, na ktorych nie moglam dac z siebie wszystkiego (skoki, piruety i inne takie zdecydowanie lepiej sie robi na niezapchanym żołądku). To bym jeszcze jakos przebolała, ale doszły pozniej czeste pozne wystepy, musiałam kombinowac co tu zjesc zeby [...]

Witam, od września mam zamiar wypróbować tą dietę, zależy mi na masie, ale bez dużego zbytniego zalewania się. fajnie ! sadze ze bedzie wiecej relacji jesienia dla tego celu Wyglądałoby to tak: rano post (pobudka 6.00-7.00) 20-30 min przed treningiem 10g BCAA 15.00-16.00 trening do końca dnia jedzenie idea dobra licza sie jednak [...]

Wszystko, co przeczytasz poniżej, może zostać uznane za herezję godną spalenia na stosie. - godna uwaga. hehe chyba jednak nie ma sensu palic ... > 300 stron oraz teraz juz 60 - >95% zadowolonych stosujacyh - malo kto moze sie poszczycic lepsza publika jak to czesto koncze NA ZDROWIE I KU LEPSZEJ SYLWETCE

kulturysci czesto korzystaja z przedzialu 45-60 min i jest on wykonywalny - co wazne !

[...] żołądek to coś pięknego !!!!!!!!!! Wcześniej sobie tego nie wyobrażałem, a teraz po zaledwie 2 tyg. na J/NJ widzę zdecydowaną różnicę, w szczególności przy trenie nóg, gdzie często, przy moich porannych treningach, zbierało mi się poprostu na bełt po owsiance 40min przed trenem, BAJKA ! I chociażby za to dzięki Biniu ! Jak będzie dalej, czyli z [...]

[...] to coś pięknego !!!!!!!!!! Wcześniej sobie tego nie wyobrażałem, a teraz po zaledwie 2 tyg. na J/NJ widzę zdecydowaną różnicę, w szczególności przy trenie nóg, gdzie często, przy moich porannych treningach, zbierało mi się poprostu na bełt po owsiance 40min przed trenem, a co Biniu mowil ... generalnie kazda rzecz ktora trafia do punlik [...]

[...] pamiętam, to zwykły low carb na dodatnim bilansie, bodajże 300-500 kcal do przodu. 150g ww dziennie, 3,5g/kg białka, reszta tłuszcz. Szło w miarę czysto dopóki nie zacząłem często czitować i częściej imprezować, a i treningi opuszczałem -5cm w pasie, +6-7kg z tego co pamiętam, ale ile masował nie pamiętam. Wszystko powinno być w poprzednim [...]

Biniu - po cos to tam pisaliscie ;) btw Wczoraj moja kobieta dowiedziala sie, ze przestawilem sie na J /NJ. Narobila mi strasznej zadymy Nie jest w stanie zrozumiec jak mozna isc do pracy bez sniadania gdzie ja czesto pracuje fizycznnie. Ogolnie bardzo sie zdenerwowala i zabronila mi tej "glodowki" Najgorsze jest to, ze nie trafiaja do [...]

[...] intensywny cykl odbudowywania testosteronu (t-bol, daa, a-hd, lean fx, tribulus + nalewka propolisowa p. Ambroziaka ). chwilowo jest co 3 godziny Low Carb ale bardzo często wieczorami uczucie ciężkości, wzdęcia i prz##$%%!@# gazy... chętnie cos bym z tym zrobił i myślę o zmianie ale to jest jedna z najistotniejszych dla mnie kwestii... [...]

[...] na więcej rzeczy w jedzeniu na redukcji. Jeśli mam 2500kcal rozłożyć na 7 posilkow to te posiłki wychodzą małe a przy 3-4 posiłkach jest już całkiem inaczej. Dlatego często wcinam np 200g gorgonzoli który uwielbiam albo torebka pistacji do wieczornego posiedzenia przy tv. Trochę się rozpisałem ale takie są moje odczucia po dwóch [...]

To nie mój rocznik, dałem po prostu taką liczbę. mam 18 lat A co do tych bóli głowy, zdarzało mi się to, nie często ale jednak. Może nie było to spowodowane głodem ale np. hałasem w szkole. Dzięki za odpowiedzi, biorę się za obliczenie wszystkiego, ogarnięcie posiłków.

A co do tych bóli głowy, zdarzało mi się to, nie często ale jednak. dbaj o nawodnienie !!!!

aha i jeszcze jedno , pracuję zazwyczaj od 9 do 19:30 wiec często trening koło 20, czasami koncze o 16 więc trening o 17.

Witam poproszę o ocenę czy tak może wyglądać J/NJ Cel : redukcja Trening bardzo późno, często jestem w domu koło 21.00 więc musze mieć wersję z posiłkiem przedtreningowym. Wyszło na początek 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 W dni bez siłowni postarałbym się mieć tą samą kaloryczność ale chleb z ostatniego posiłku nadrobić [...]

Ludi.. Mozesz zaprezentowac przykladowe posilki z tego blendera, srasznie mnie to zaciekawilo bo czesto nie mam czasu zeby gotowac/smazyc/piec..

TEMAT NA DLUZSZY ARTYKUL ALE w uproszczeniu im nizsza intensywnosc wysilku tym organizm bardziej opiera sie na kwasach tluszczowych jednak nigdy (poza ekstremamai) nie jest tak ze ogranizm korzysta z jednego zrodla energii - zmieniaja sie jednak proporcje np w treningu typowo silowym dominuja znaczaco weglowodany/glikogen czy osoba [...]

TEMAT NA DLUZSZY ARTYKUL ALE w uproszczeniu im nizsza intensywnosc wysilku tym organizm bardziej opiera sie na kwasach tluszczowych jednak nigdy (poza ekstremamai) nie jest tak ze ogranizm korzysta z jednego zrodla energii - zmieniaja sie jednak proporcje np w treningu typowo silowym dominuja znaczaco weglowodany/glikogen czy osoba [...]

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz co do tej dietki. Otóż jak się ma do niej odsypianie, bo mi często w niedziele (jak mam wolne;/ ) zdarza się spanie np. do 14 po całym tygodniu pracy, treningów i nauki. Jasnym jest, że i tak do tej godziny nie jem i tu już wyższość nad zbilansowaną. Ale czy jedzenie po 3 godzinach od wstania, podczas gdy [...]

Biniu, Ja ogólnie jestem b. zadowolona z efektów J/NJ, ale chciałabym ją jeszcze nieco dopracować. Niestety pory treningów mam dość późne, więc często jem coś przed treningiem albo czas jedzenia bardzo mi się skraca (i wtedy to ledwo co wciągam tyle żarcia (a i tak mam deficyt kalorii). Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale [...]