często

Martainn- co do pierwszego wystepuje, i to nader czesto wśród tych co zaczynają. jesli mowa o odstepstwach, widomo że raz na jakiś czas - a nie co drugi dzień Co co zabawy w kuchni, niesety nie każdy ma na to czas. I z reguły własnei Ci co mają go mało "odpadają". A z drugiej strony co za różnica jak sie je tego kurczaka- to zawsze [...]

Nie trzymam rygorystycznej diety i nigdy nie chcialbym zostac wiezniem wlasnego jadlospisu - bo uwazam ze ewentualne korzysci z tego podejscia nie sa warte swojej ceny. Jestem wszak sklonny do wyrzeczen, czesto testuje na sobie nawet umiarkowanie rygorystyczne diety, ale generalnie mam podejscie dosc liberlane. Jak trza zacisnac pasa - OK, da sie [...]

[...] podejście do diety, w stylu ktoś zrobił sobie musli, otręby,płatki itp. itd. to mu doradzają aby nie dodawał rodzynek bo to już nie ciekawe. Dla mnie to przesadyzm w takim momencie. Tak samo na noc twaróg chudy, przecież często nie da się tego jeść, suchy jak wiór i zamast dodadawać oliwe z oliwek nie łatwiej po prostu zjeść półtłustego??

POnadto , może sam to sobie wymysliłem ale niektórzy, stosujący ścisłą dietę itp. prowadzący nawet jakies testy kilka działów niżej często popadali w grypy i inne przeziębienia. Ja odżywiam się racjonalnie(tak mi się wydaje) jednak dostarczam też troszkę cukrów prostych w stylu miód czy dzem i czasem wcinam może nie najdrowsze tłuszcze w postaci [...]

Mi wołowina zalegała ostatnio dość długo na żołądku (chyba to była ona), więc, pomimo smaku, raczej nie będę kosztował za często.

tak, obecnie codziennie pare gram wpadnie kukurydzianych, bezglutenowe corn flakes czesto mieszam z owsianymi lub innymi z pelnego ziarna:)

Pewnie czesto wpada u cb fast food, maja podobny sklad makro jak twpje posilki ; d

/SFD/Images/2016/2/8/a0da0308fe484ff786b04a91e4d90b95.jpg Przychodzi taki dzień w życiu mężczyzny, kiedy musi w końcu zdjąć spodnie i nie mam tu na myśli komisji wojskowej\-) No wiec przyszedł czas by podsumować cały sezon masowy, który rozpoczynałem powoli około lipca 2015 roku, wiec można śmiało powiedzieć, ze ponad pol roku leciałem na bilansie [...]

ch**%-) tzn dzięki Kamilu zaglądaj częściej%-) bede opisywal tez UD 2.0 wersje dla kobiet jednoczesnie, tzn duzych roznic nie bedzie, jednak sa pewne szczegoliki, jak chocby to, ze kobitki musza krecic aero czy ladowac czesto a male ilosci wegli. Przyklad bedzie na kobiecie okolo 60kg z zapotrzebowaniem na zero 2400 kcal, 24 lata, 170wzrostu, duza [...]

/SFD/Images/2016/2/26/36fe55c8b87544229d2d4c6214889d60.jpg DNT dzien bez treningowo, bylem w pracy 12h wiec mozna powiedziec, ze mialem czas na jedzenie%) Suple witamina c, zma, zurawina, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/2/26/1d86d781a09649e1ab65d61be98cd3a1.jpg posilek do pracy 400g ryzu, 3 pomarancze, 3 banany, 300ml mleka 0,5% [...]

czas wrocic do aktywnosci dziennikowej:-)) okres wakacyjny to dla mnie wbrew pozorom okres najciezszej pracy i wiekszosc mojego dnia siedze w robocie, czesto nawet po 12-15h bez przerwy dopiero okres jesien zima bedzie nieco lzejszy pewnie;-)

Życiowa historia Sam mialem podobnie,bo tez na siłownie pociagnęli mnie starsi koledzy,ale takie juz jest zycie i dzieje sie tak czesto. sog

zawodowcy bardzo często są pod opieką lekarzy i na pewno sami mają dużą wiedzę...

Sorka ze ni odpowiadalem w tym artykule ale mialem wylaczone powiadomienie Co do asymetrycznego rozwoju miesni to dotyka to wszystkich i najczesciej jest to spowodowane uwarunkowaniami genetycznymi. Nie znaczy to ze bedzie tak zawsze ale czesto jeden miesien rozwija sie szybciej niz drugi. W zwiazku z tym polecam wykonywanie szrugsow ze [...]

[...] Musiałam się podratować tym ibupromem bo nie byłam w stanie funkcjonować. Berry to szczęściara z Ciebie że Cię ten ból ominął. Ja zwykle jestem odporna bo dość często mam bóle głowy ale ten należał do wyjątkowo silnych. Azzi nic brzydkiego :-) Po prostu taki urok eksperymentu jajnikowego. Na szczęście dziś wróciłam do żywych :-) [...]

[...] zaczęło boleć. Troszkę mniej niż ostatnio ale jednak C2. uginanie nóg leżąc słabiutkie mam w tym wyniki i ciężko będzie o progres bo i w poprzednim treningu nie dawałam rady często zwiększać obciążenia D. pompki 15 szt. męskich 8-) Miska DZIEŃ 12 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: [...]

[...] - dodatkowe 195 kcal. jeśli grasz długo możesz popijać bcaa z woda To jest rozpiska wyjściowa, mój tryb pracy czasem wywraca to do góry nogami, ale generalnie staram się (często niestety na oko) trzymać tych ilości i proporcji. Oczywiście zamiast kurczaka jadam też inne mięsa i ryby, zamiast makaronu chleb razowy (wtedy masło zamiast innych [...]

kiedyś jeździłem sporo na rowerze, nie miałem często okazji do przejażdżek w takim otoczeniu natury, tylko pozazdrościć:-D

[...] 3 x 15 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 12 Wiem że energetyki to sama chemia,pije je bardzo rzadko,wolę tak jak pisze ojan kilka kaw dziennie wypić. Też się zastanawiałem nad zakupem kofy w tabletkach.Tym bardziej ze często ćwiczę bardzo pózno w nocy.

Często zaglądam więc też coś napisze. Podoba mi się twój dziennik tylko szkoda, że nie ma zdjęć z posiłków lub treningów. NA brzuch mam też takie ćwiczenia ! Sog :-)