Miesnie czworoboczne - kaptury

Dałbym SGa ale niestety nie wypada

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Dyletant działu "Trening"
*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
*Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....
*Nie jestem rasinimistą!Ale! To jest wielkie ale!Jako członek narodowej partii szwabolistycznej wierzę że, Uberleyben, must ge schtammen, zeinreich der podstępnyś Amstrong Jones!

sorry za jakosc

nie można umrzeć, nie żyjac poprzednio

fajnie ze to wklejasz seal

Mawashi - w jaki sposób byś polecił nadrobić dość wyraźną dysproporcje kaptórów, lewego (większego) w stosunku do prawego ?

Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

mam takie samo pytanie jak Piotras też lewy kaptur jest u mnie wyraźnie większy i nie wiem jak to wyrównać?

a ja od jakiegos czasu robie tak szrugsy, ze biore np. 35kg w jedna i w druga lape na hantli i raz podciagam prawy bark - raz lewy, i tak z 20 arzy, po 3-4 serie. Od dawna nie czulem zakwasow na kapturach, wiec dlatego postanowilem je robic tym spodobem (sam na niego wpadlem i teraz naprawde czuć!!!

~REPTILE[333]~

Kupa jeża zawsze świeża!!!

Prowadź ręce równo, dokładnie technicznie, a po pewnym czasie problem zniknie lub będzie nieznaczący. Patrz przy tym w lustro lub poproś kogoś o sprawdzanie symetrii ruchów.

Konieczne jest też zmniejszenie obciążenie inaczej będą problemy z techniką, a to może pogłębić problem.

Dobrze jest też używać raczej sztangielek niż sztangi.

Pozdrawiam Stary Grizzly

REPTILE tylko żeby twój kręgosłup się od tego nie skrzwdził. Po takim tańcu z 70 kg.

Lepiej pracować oboma barkami jednocześnie. Przy okazji można w lustrze kontrolować symetrię ruchów.

Jeżeli chcesz koniecznie pracować barkami oddzielnie to sztangielka w jedną łapę, a drugą chwyć się czegoś mocnego.

I powoli, można też z zatrzymaniem w górnej partii ruchu. Gwarantuję efekt.

Pozdrawiam Stary Grizzly

Sorka ze ni odpowiadalem w tym artykule ale mialem wylaczone powiadomienie
Co do asymetrycznego rozwoju miesni to dotyka to wszystkich i najczesciej jest to spowodowane uwarunkowaniami genetycznymi. Nie znaczy to ze bedzie tak zawsze ale czesto jeden miesien rozwija sie szybciej niz drugi.
W zwiazku z tym polecam wykonywanie szrugsow ze sztangielkami, mamy wtedy pewnosc ze kazdy miesien podnosi co swoje
Z czasem sie wyrownuje, ja osobiscie mialem taki problem z najszerszymi i tez sie wyrownalo.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

sobkr - jezeli to prawda, a z profilu widze ze masz doswiadczenie, to rzeczywiscie chyba bede robil normalnie kaptury, dzieki za dobra rade

~REPTILE[333]~

Kupa jeża zawsze świeża!!!