Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
ok dzieki tak wykonuje ale zastanawialem sie czy przy zmianie plaszczyzn[w przypadku pochylania tulowia do ciagu] kaptury nie podzialaja "wiecej" i bardziej wszechstronnie
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
To zależy z jakimi partiami mięśni ćwiczysz barki, oraz jakie ćwiczenia dobierasz do treningu barków i pleców. Jeśli mocno angażujesz w nich kaptury to wystarczą 3 serie szrugsów, jeśli mało to można wykonywać nawet do 6 serii np. w dwóch osobnych ćwiczeniach.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1413
dj maciek napisałeś, że przy szrugsach ze sztangielkami powinno się trochę pochylić głowę do klatki. Dlaczego trzeba tak właśnie robić? A ze sztangą robi się inaczej? Bezpiewczniej jest? Niektózy mówią, że można pochylać lub nie, sprawa indywidualna.Ja miałem prostą szyję i coś mnie bolało w karku, jak trochę pochyliłem banię to nic nie strzykało. A przy sztandze robi się inaczej? Niech ktoś mi ti objaśni
Szacuny
5
Napisanych postów
562
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2381
co myslicie o robieniu kapturow 2x w tygodniu? Zaczalem masowac i chcialbym je dosc mocno rozbudowac. Spotkalem sie z teoriami ze kaptury lubia cwiczenia izometryczne. I sie bardzo szybko regeneruja bo musza ciagle dzwigac ciezar barkow. Cos jak lydki/przedramiona.
ssj jak pochylisz glowe i zepniesz kaptury to lepiej czuc spiecie, byc moze wiekszy zakres ruchu :)
Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-07-25 09:21:38