Miesnie czworoboczne - kaptury

Wg mnie zarzut na prostych nogach, bez przysiadu i wyciśnięcia, opuszczania po odmyku łokci jak najbliżej tułowia.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2006-02-24 10:38:09

ok dzieki tak wykonuje ale zastanawialem sie czy przy zmianie plaszczyzn[w przypadku pochylania tulowia do ciagu] kaptury nie podzialaja "wiecej" i bardziej wszechstronnie

Jesli robisz ciagi to nie ma sensu, jesli nie to zrob sobie 1-2 serie szrugsow ze sztangielkami w oparciu klatka o lawke skosna i juz

Fajny artykuł sog jak nic

a ile robic cwiczen i serii tychg szrugsów podczas treningu???

To zależy z jakimi partiami mięśni ćwiczysz barki, oraz jakie ćwiczenia dobierasz do treningu barków i pleców. Jeśli mocno angażujesz w nich kaptury to wystarczą 3 serie szrugsów, jeśli mało to można wykonywać nawet do 6 serii np. w dwóch osobnych ćwiczeniach.

dj maciek napisałeś, że przy szrugsach ze sztangielkami powinno się trochę pochylić głowę do klatki. Dlaczego trzeba tak właśnie robić? A ze sztangą robi się inaczej? Bezpiewczniej jest? Niektózy mówią, że można pochylać lub nie, sprawa indywidualna.Ja miałem prostą szyję i coś mnie bolało w karku, jak trochę pochyliłem banię to nic nie strzykało. A przy sztandze robi się inaczej? Niech ktoś mi ti objaśni

co myslicie o robieniu kapturow 2x w tygodniu? Zaczalem masowac i chcialbym je dosc mocno rozbudowac. Spotkalem sie z teoriami ze kaptury lubia cwiczenia izometryczne. I sie bardzo szybko regeneruja bo musza ciagle dzwigac ciezar barkow. Cos jak lydki/przedramiona.



ssj jak pochylisz glowe i zepniesz kaptury to lepiej czuc spiecie, byc moze wiekszy zakres ruchu :)

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-07-25 09:21:38

patrz na datę !!!

patrze, ale na hooj mam zakladac nowy temat, skoro moge odswiezyc stary w ktorym wiekszosc jest.