[...] w górze przez 3 sek. 3x5 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6. "Spacer" z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. (nie zlatuję już z piłki tak często jak poprzednio, z treningu na trening jest co raz lepiej) 7. Twisty: 3x 15sek, (średnio mi to wychodzi) 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na [...]
Aż się zarumieniłam po Waszych komentarzach :-D Bardzo dziękuję, aż mi wstyd, że dopiero teraz piszę. Na razie nie mogę pisać tak często jakbym chciała, rano robię sobie jedzenie, wychodzę i wracam wieczorem. A teraz wypadł mi wyjazd na tydzień, o ile z dietą nie będzie problemu, to nie wiem co trenować, bo hantli, ani innych obciążeń ni ma. I [...]
Crispy zastanów się nad tym co robisz bo do czasu jak nie zmienisz podejścia do jedzenia i nie zmienisz nawyków żywieniowych na stałe - nie zależnie od grillów/urodzin/imienin/urlopu/czy co tam jeszcze to niestety ale będziesz tak ciągle powracała i za każdym razem z jakimś nadbagażem. Organizm w końcu powie "nie" i choćbyś cuda na kiju robiła on [...]
Crispy zastanów się nad tym co robisz bo do czasu jak nie zmienisz podejścia do jedzenia i nie zmienisz nawyków żywieniowych na stałe - nie zależnie od grillów/urodzin/imienin/urlopu/czy co tam jeszcze to niestety ale będziesz tak ciągle powracała i za każdym razem z jakimś nadbagażem. Organizm w końcu powie "nie" i choćbyś cuda na kiju robiła on [...]
[...] ciebie "dieta, jak na masę" będzie zapewne taka dietą, jaką teorytcznie jeść na codzien powinnaś. Może inaczej, taką kaloryczność jeść na codzień powinnaś, bo dieta "masowa" często gęsto ogranicza sie do ryżu, miesa z kury i warzyw... Dla ciebie ważne jest, by prawidłowo organizm odżywiać, więc prócz makroelementó dostarczać odpowiadnią ilość [...]
dajcie spokój nic sie nerkom nie stanie nawet i przy 6g. swoja droga bardziej bałbym sie efedryny, którą często sie poleca w celu redukcji tłuszczu i często chyba zbyt pochopnie i bezkrytycznie bo jest sie czego bać, a białko na nerki nie wpływa negatywnie, to stary pokutujący przez lata mit/myślałem, że już dawno obalony, ale jednak nie do [...]
[...] kto mówi - ubierajcie się odpowiednio Nie chodzi tutaj o modę ale o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała Czyli nie marznąć i nie pocić się Tym bardziej że mamy czas latających bakterii i wirusów A no i jeszcze jedno redukcja czy ktoś tego chce czy też nie często osłabia organizm Zatem zadbajcie o swoją odporność immunologiczną i... powodzenia
[...] seriami łydki stosunkowo rzadko, podobnie jak tył barków, przedramiona 1-2 i brzuch 2 razy w tygodniu co do ubrań - staram się dobrać, ale jako że zawsze mi gorąco to często się pocę śpię minimum 8, a i do 11h w zależności od tego co mówi mi organizm a odporność? Jako astmatyk z założenia mam osłabioną odporność, dlatego na tym punkcie [...]
[...] L-glutaminę z dwa razy dziennie kompleks witamin oraz omegę 3 bądź tran z chwilową przerwą na jej spożywanie pomiędzy cyklami Oczywiście co jakiś czas czosnek ale nie za często oraz co jakiś czas probiotyki Być może tak właśnie robisz ale drobna podpowiedź dla przypomnienia w tej tematyce myślę że nie zaszkodzi Podejrzewam że nie muszę [...]
[...] dokładnie tym zestawem ćwiczeń), jednak skłonny jestem dyskutować. Już moja w tym głowa by treningi siłowe były intensywne i "żywe" a aero wpadało możliwie często Co do suplementacji - w razie poprawek czekam na sugestie, z pewnością L-Glutę wrzucę do stałej suplementacji 5-10g przed snem KAŻDEGO DNIA, po przebytej chorobie! [...]
[...] sprzedalam Merdię Matts i zainwestowalam w CUBE (model Attention. zaplacilam za niego 2990pln). Nie ma sensu oszczędzać na rowerze, jesli zamierzasz go uzytkować dlugo i często, bo wszelkie te marketowe taniochy to przede wszystkim katorga, bo cięzkie są jak byk. Szybko sie na nich zmęczysz, zniechęcisz i pierd...takie jeżdżenie w kąt. Z [...]
Mleko to raczej nie problem, ponieważ gdy byłem młodszy często zdarzało się pić mleko i nic się nie działo, zresztą obecnie często jem rano owsiankę z mlekiem i nic się złego nie dzieje, więc w 90% to nie jest problem z nietolerancją mleka itp, ale ew. mogę poeksperymentować jeszcze raz i zmieszać białko z wodą, chociaż wątpie, że coś to zmieni. [...]
[...] napisałeś. Swoją drogą na siłce się ćwiczy w skupieniu, jesteś więc w swoim własnym towarzystwie. Może dlatego ci ono nie odpowiada Z kolei siłki za 500 zł miesięcznie często mają sprzęt dla dzieci i nie poćwiczysz porządnie - ale to chyba tobie nie przeszkadza. Pewnie wolisz na siłce pogadać o nowym modelu komórki (topowym). "Pograc w [...]
[...] porcje . Bardzo widoczna poprawa waskularyzacji, generalnie mieśnie zaczęły lepiej wyglądać. Przyznam sie też, że miałem wątpliwości co do skłądu, bo staki z estrami bywaly często "walone" i zawierały też mono.. Tutaj musze stwierdzić ze 100% pewnością, ż mono napewno nie ma (to przez nie miałem kłopoty z ciśnieniem a przy braniu Crevo [...]
"Ale są sprzedawane jako książka... " Sa sprzedawane jako ksiazka bo rodzina Bruce'a, John Little zdecydowali że taka forma bedzie najlepsza i nie przeszkadza to w niczym zeby notatki były traktowane jako drogowskaz. Dlatego w przedmowie w Tao of jeet kune do, Linda Lee podkresla ze jest to zbiór notatek Bruce'a, ktore zostały zebrane i [...]
[...] inni robią fazy ładowania ,a jeszcze inni dawkują tak jak było wspomniane 0,3g/kgmc. Żadnej z tych metod nie uważam za błędną. Ja przyjąłem 10g jako stałą wartość. Używam często jabłczanu i mono bo dobrze uwadniają komórki i nigdy nie robię fazy łądowania. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-22 21:08:46 Zmieniony przez - M_Polaszek w [...]
W udzie 61 :) W pozie triceps chciałem pokazać że wychodzą mi już pręgi na barkach, po tym często sprawdzam czy tłuszcz spada :) No forma i mi się podoba teraz bo ważę na dzień dzisiejszy 71,5kg :) a mam jeszcze wiele czasu , chciałbym zejść z wagą tak do 64 i po ładowaniu pokazać się z wagą 66kg no góra 67 ale to może być już sporo :) Po [...]
Wiadomo to nie od dzis , w stanach jest tak duzo firm produkujacych odzywki ze sobie nawet nie zdajemy z tego sprawy , dlatego tez czesto nie wszystko jest kontrolowane to raz , dwa wiadomo jak jest u nich z przepisami , w PL jest zaledwie 3 firmy na krzyz , jakby chociaz jedna zaczela walowac to odrazu druga by to podlapala i afera jak sie patrzy [...]
zwyczajnie, jak tyle nie jadłem to smakują nawet zwyczajnie gotowane:) Nie miałem na myśli batatów tylko jak na słodko je robię to dodaję trochę ananasa kandyzowanego, ścieram go drobno i nawet dobre wychodzi takie połączenie. Często też gotuję je zwyczajnie potem doprawiam i jeszcze smażę na teflonie. Wtedy podchodzą nawet pod frytki. Tylko [...]
Jaka odżywka na rzeżbe??
