często

Witam Cwicze od 5 miesiecy na siłowni i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na creatine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni [...]

[...] w temacie :) Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 78 Od dwunastu lat gram w klubie piłkarskim, treningi odbywają się 2/3 razy w tygodniu plus mecze rozgrywane w weekend'y. Oprócz treningów klubowych często gram rekreacyjnie na boiskach oraz od czasu do czasu biegam(las, park-40/45min) Z góry dziękuje za jakiekolwiek chęci pomocy. Pozdrawiam Katalonczyk18.

Witam Od razu mowie ze mam do dyspozycji tylko atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=62426154 i ławeczkę ( mam hantle ale za lekkie ) Narazie mam zamiar zacząc od ogolnorozwojowki, lecz nie wiem zbytnio co wykonywac i jak czesto. Po ogolnorozwoju mialem zamiar wziazc sie za mase. Przez kilka miesiecy cwiczylem na tym atlasie z przerwami, [...]

[...] 967,23ng/dl 142,39-923,14 prolaktyna 13,09ng/ml 3,46-19,40 Czy takie wyniki mogą się przyczyniać do tego że mam problemy ze snem i jest apatyczny nic mi się nie chcę robić ? Czy zrobić jeszcze badania estriadolu? Mam 19 lat 183cm 67kg pale papierosy i pije alkohol dość często, 90% czasu spędzam przed komputerem, biorę trittco cr 100mg na sen.

[...] ze złączonymi kciukami i 20 pompek zwykłych lub na kostkach 2x dziennie 20 brzuszków zwykłych i 10 skośnych 2x dziennie 30 przysiadów i 45 podskoków 2x dziennie 10-20 'grzbietów' Do tego uczęszczam na karate i często trenuję walkę w domu. Czy to za dużo tych ćwiczeń? Żyły wychodzą tylko na rękach. Troche się tego wstydzę ;( doradźcie Panowie!

Witam. Często jeżdżę po górach i dziś weszło mi trochę piasku w przerzutki , zębatki (łańcuch spadł , rower się przewrócił) Wszystko teraz charczy i tak opornie chodzi, jak się tego piasku pozbyć, przemyć woda i nasmarować od nowa czy jak ?? Może ktoś mi doradzić

paweł wtf? nie wiem czy też tak macie ale od jakiegoś czasu mam burdel tzn. jakies tematy w innych działach mam albo działy sie plątają itd itp np na tym zdjęciu wchodze do galeri a tam temat o kreatynie włączam go a tu pisze że jest normalnie w odżywkach,suplach (po prawej) i to tylko przykład bo dość często ostatnio mi się różne rzeczy dzieją

[...] (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 167 Staż treningowy: 2tyg Obwód pasa 76cm Obwód klaty: 84cm Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozna,siłownia 3,4 * w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna [...]

[...] sobie że przy każdym szocie wrac z wyrzucaną sczykawą wyrzuca się 0,1ml płynu który zalega w miejscu że nie da się go już wycisnąć a jedynie wciągnąć do środka... zmieniając często aparat zbrodni wyrzucamy też towar.. około ml na 10 zmian strzykaw jest sens/warto zmieniać strzykawy czy zostawić sobie jedną do deki druga do teścia itp i tak na [...]

[...] bo aktualna waga 120 kilo przy wzroście 193 jest żałosna i wieku 21 lat).Posiadam duży brzuch,nogi też są średnio otłuszczone,ręce normalne(pracuje w magazynie gdzie często przenoszę ciężary wiec nie są słabe).Za wszelkie porady i cokolwiek co pomoże mi w pozbyciu się tych kilogramów (a w późniejszym czasie w zdobyciu masy).Jeżeli pisze w [...]

Witam, planuje zaczac jakis trening w domowych warunkach, tyle ze nie wiem jak sie do tego zabrac. Nie mam do dyspozycji zadnego sprzetu(ew moge cos kupic co nie bedzie kosztowało za wiele) Czytałam troche na forum itp, ale czesto jest jakis plan treningu, a nie ma opisanych/pokazanych cwiczen. Planuje zgubic pare kg w granicach rozsądku. Jaki [...]

[...] z chorymi kolanami (mam chondromalacje, czyli bieganie, rower, stepery i wszystko co powoduje obciążenie kolan odpada...). Dodam tylko, że staram się odżywiać w miarę możliwości zdrowo i prawidłowo (dość często zdarza mi się jednak pić piwo). Poza tym 2-3 razy w tygodniu staram się chodzić na basen. Czekam na wszelkie porady z Waszej strony!!!

[...] dziale. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mógłbym zakupić, a moja sytuacja wygląda następująco: trenuję w piłkę 3 razy w tygodniu do tego 3 razy WF w szkole i czasem bieganie. Potrzebuję czegoś co doda mi energi, gdyż często w ciągu tygodnie czuję się wyczerpany i pozwoli zwiększyć masę mięśniową. 175cm wzrostu, 63kg Z góry dzięki

Cześć, Często po przysiadach, przy zginaniu łokci, odczuwam lekko ból w łokciach (dokładnie od wewnętrznej stroni łokci). Ramiona ustawiam dosyć szeroko na gryfie, przy węższym rozstawie ból jest większy. Macie jakieś pomysły od czego może to zależeć?

Często zastanawiam się czy to co osiągnołem to duzo.Napiszcie ile wy osiągneliście(wymiary, siła), przez jaki czas ćwiczeń, jak intensywnie ćwiczyliście i z jaką dietą i suplementami. Podzielcie się swoimi osiągnieciami.

[...] wypiję koktajl białkowy i zjem 2 banany to wystarczy ? I pytanie drugie. Czytałem, że jednorazowo możemy wchłonąć max 50g białka, czyli ok 250g kurczaka. Jeżeli trafi mi się większy(zacząłem ważyć i z tego co widzę piersi często mają 300-330g) to można go zjeść czy nadwyżka się zmarnuje i lepiej to podzielić ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Pewnie juz was denerwuja te tematy jednak bardzo prosze o pomoc. Cwicze juz 9 miechow mam 20lat waze ok 66-68kg i widze marne przyrosty. Chcialem sprobowac czegos ale niebardzo wiem co? Chodzi mi glownie o mase i o minimalne skutki uboczne i niezbyt drogo. Napiszcie co byscie proponowali na start jak czesto i w jakich ilosciach chodzi mi o cos [...]

Czy chinskie jedzenie jest w miare zdrowe. Dosyc czesto jem np cielecine w pieci smakach, praktycznie same wazywa i mieso. Wedlug mnie napewno lepsze niz pizza i takie tam. Slyszalem ze ogolnie to zdrowe jedzenie tylko ze za ostre i za duzo nie mozna tego jesc. Niech mi ktos powie cos wiecej o takich potrawach bo nie wiem czy tez sobie odmawiac [...]

[...] , wręcz nieznośny. Poszedłem do masażysty i powiedział mi on ,że to jest zapalenie. 2 tygodnie przerwy i będzie dobrze.. Ale problem wracał i wracał. 2 tygodnie przerwy, póżniej 2 tygodnie treningu i znowu to samo... Teraz od miesiąca nie byłem na siłowni gdyż ból pojawia się bardzo często. Co mogę z tym zrobić? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Zauważyłem pewną niezgodność z informacjami o produktach w tak zwanych gwiazdeczkach, to właśnie one często mówią nam jaki produkt jest na to czy tamto, niestety w katalogu podane jest zupełnie co innego niż na trec.com.pl/products.php. Podam przykłady: Reactor 3, CM3 - w katalogu gigantyczna siła 5/5; na trec.pl 3/5 Red Faster - gigantyczna siła [...]