często

[...] są dwie techniki przerzucenia opony... Najczęściej stosowana jest zsynchronizowane uderzenie jednym w ud nogi w dolna cześć opony dla nadania jej większej prędkości. Drugą często stosowana technika jest przerzucenie poprzez unik lekkiego zejścia w dół i natychmiastowego włączenia ramion. Obie techniki przedstawione są poniżej na dwóch filmach [...]

[...] ostatnie kilka miesięcy. Pytanie tylko brzmi, czy przeprowadziliśmy naszą redukcję w sposób optymalny, czy nie?  Pisząc optymalny, mam na myśli taki, w którym uniknęliśmy często popełnianych błędów oraz nie powieliliśmy mitów treningowych, które powielają bywalcy siłowni czy klubów fitness, a co za tym idzie - również i nowe osoby odwiedzające [...]

[...] jestem trenerem crossfitu klasy A. Kiedy sama nie startuje w zawodach, albo gdzieś nie trenuję, to jestem właśnie tam. Crossfit pochłania moje życie w pełni. Jak długo i jak często trenujecie? Rich Froning: Ło, dosyć dużo. No więc 2 godziny rano, godzina do dwóch popołudniu i potem jeszcze z godzinę późno wieczorem. Łącznie dochodzę do pięciu, [...]

[...] niż machanie żelastwem i trochę mnie to zauroczyło, co o tym myślicie? 3)Do up, mógłby mi ktoś dać wskazówki jak ćwiczyć to co bar brothers, taki plan takich ćwiczeń + jak często w tygodniu , itp + plan taki zwykły, np wasz, bo na prawdę męczyłem się i męczyłem i nie mogę swojego zrobić mimo tak dobrych poradników na tym forum. Podałem dane , [...]

[...] się do przedwczesnych zgonów. Miliony osób na całym świecie przechodzi liczne kuracje odchudzające i przyjmuje środki wspomagające ten proces. Nawet dzieci i młodzież - często niepotrzebnie - stosują różne diety i ograniczenia w jedzeniu. Na przykład w Szwecji 7-letnie dziewczynki przyznają, że odchudzały się lub odchudzają. Wśród nastolatek [...]

[...] jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie dorastania zacząłem też tyć w pierwszy rok urosłem 30cm miałem wtedy [...]

Czesc Przed wakacjami trenowalem na silowni 2 miesiace ACT na sucho,z niby ulozona dieta,niestety brak checi czesto sprawiał ze nie trzymalem sie jej.W wakacje dalem sobie spokoj,typowy ektomorfik +duzo ruchu ,wiec mase w wakacje ciezko byloby mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) [...]

[...] - 3,5 mca. Odbloki za każdym razem hcg, clom, nolva, w przypadku drugiego cyklu w środku jego trwania pare jednostek hcg. 8. TRENING: Przeważa split 4-5 dni w tygodniu, często do upadku w zakresie 6-8-10 powt., sporadycznie treningi czysto pompujące. Głównie wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. 9. CEL CYKLU: Masa z priorytetem na ilość [...]

Witam serdecznie. Tak wiec slowo sie rzeklo i przyszla moja kolej na wyjscie z szafy. Z gory przepraszam za brak polskich znakow - moja maszyna ''piszaca'' ich nie obsluguje :). Na Sfd wrocilam jakis czas temu, choc znam je od bardzo dawna. Elaboratow pisac tu nie bede - bo chyba sie wstydze ;), tak wiec odrazu przejde do wypelnienia ankiety. [...]

[...] powtórki? - obruszył się Darek. - Przecież ostatnio trenowałem w czwartek, czyli wczoraj! - Ale czwartek jest dzisiaj!!! Wielu początkujących sportowców zastanawia się często, jak to jest naprawdę z tym dopingiem farmakologicznym. Brać czy nie brać? A jeżeli brać, to dużo czy mało? Co dzieje się później z tymi co biorą? Mam okazję [...]

[...] pompki, podciąganie i brzuszki, 1 miesiąc z hantlami) Obwód pasa: 90 (najszersze miejsce) Obwód klaty: 101 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1-2 x tyg., wf 3 x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, ale mam martwicę guzowatości piszczeli (odpada trening nóg) [...]

Ponieważ sam spozywam czesto soję jako źródło lecytyny,postanowilem podzielic sie wrazeniami moich odkryc;] Mit: Nowoczesne przetwory sojowe posiadaja takie same zalety zdrowotne jak tradycyjne fermentowane potrawy sojowe. Fakt: Wiekszosc nowoczesnych przetworów sojowych nie jest fermentowana w celu neutralizacji toksyn zawartych w ziarnach a [...]

[...] energią napędzać samochód z silnikiem spalinowym. Natomiast osoby, które nie wiedzą zbyt wiele o chińskiej kulturze i nauce, z różnych teori,i w których mowa o qi, wysnuwają często wnioski analogiczne do pomysłu czytania poezji, by wprawić w ruch samochód. Po prostu nie zdają sobie sprawy w jakim kontekście jakiego znaczenia nabiera pojęcie qi. [...]

[...] jednak stanowi nie tyle mechanizm działa kortyzolu, a wpływ suplementacji witaminą C na poziom tego hormonu. Z informacją, że taka zależność istnieje spotkać się można często, ale z jej rzetelnym potwierdzeniem - zdecydowanie rzadziej. Poniżej przedstawię dwa badania, które kwestię tę trochę wyjaśnią. Vitamin C supplementation attenuates [...]

[...] wytrzymki - trochę popróbowałam. Już widzę siebie oczyma wyobraźni jako G.I. Jane, czy coś w tym klimacie %-) . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez - niestety często mam arytmię, ale nic strasznego się nie dzieje - czuję dyskomfort i tyle (zbadana na 10-tą stronę). Piję pokrzywę i biorę Venescin (profilaktyka żylaków, pajączków [...]

[...] Z uwagi na to, że zaczynam już konkretny makrocykl przygotowawczy to zdecydowałem przenieść się z dziennikiem tu do tego działu. Nie mogę za często konsultować live to przynajmniej wirtualnie będę bliżej trenera ;-D. Cele na 2015: nadrzędny – start w klasyku weteranów na MPJiW (koniec października 2015), limit [...]

[...] równolegle z ograniczeniem liczby spożywanych kalorii, znacznie ograniczamy ilość spożywanych produktów wysokowęglowodanowych a zwiększamy produktów wysokobiałkowych. Bardzo często przy niewłaściwym(czuli zbyt ciężkim, intensywnym) treningu dochodzi do znacznej utraty tak ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Aby temu zapobiec, należy dostosować [...]

Witam. Forum SFD czytam od prawie 2 lat, jednak dopiero teraz odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od [...]

Siema Po wakacjach,przerwanej i nieudanej redukcji,nietrzymania michy jest w hooj lipa czas sie ogarnąć i coś ze soba zrobić Dziennik ma mnie motywowac do pracy nad sylwetką dobra koniec pierdyolenia czas przejsc do konkretów. wiek:20 wzrost:173cm waga:67kg CELE: dobić z waga do 85-86kg z jak najmniejsza ilośćią fatu wrzesien 2010-marzec 2012 masa [...]

[...] oparte na kreatynie to tzw. Stacki Kreatynowe , czyli nic innego jak różnego rodzaju kreatyny + transportery do niej + dodatki typu glutamina/tauryna/beta alanina… + bardzo często „NO Boozery". I co do tych ostatnich miałbym pewne ale , NO Boozery to substancje (arginina , cytrulina…) które wzmagają produkcje tlenku azotu , nasze naczynia [...]