[...] chudy byłem, ale nie zdawalem se sprawy, że aż tak i waliło mnie to) a mi się wydaje, że huya nic nie poszło itp. Cały czas dotykam se łap czy napięte i między futryne też często właże . Ale dziś to miałem już schize konkretną: zrobiłem se przerwe nie całe 2 tyg od siłki, w łapie tyle samo bo mierzyłem, a pierd**i mi się, że spadki mam :D:D.
[...] że estetyczna sylwetka jest fajniejsza niż nabombiony omami, metami mutant. Moze byłoby inaczej gdyby jej mąż był życiową niezdarą, a do tego miałby bebzon jak silos lub byłby takim sobie chopeczkiem co go za znakiem drogowym nie widać. I jeszcze jedno: często mówi że jak znajdzie u mnie jakieś sterydy to mi je wszystkie na spaniu w d.pe wbije
I jeszcze jedno: często mówi że jak znajdzie u mnie jakieś sterydy to mi je wszystkie na spaniu w d.pe wbije Czyli chce żebyś przykoksował, musisz to dobrze odczytywać Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2009-05-16 15:19:53
polok mowimy tu o reakcjach innych osob na twoj wyglad a nie wycisk. Trojboista z kategori do 70 kg moze wyciskac 200 kg, ale na ulicy nikt go nie zauwazy. Mowimy o czym innym troche, ale fajnie ze sie dowartosciowales ze cisniesz tyle co ja, tylko ze ja wole wyciskac tyle co wyciskam ale wygladac jak wygladam, gdyz sila mnie nie insteresuje, [...]
Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach.
[...] samych rąk. W ogóle co masz na myśli? Czy może do czego tej siły potrzebujesz? Czy celujesz w deadlifty czy dopiero w handspringa? Jasne możesz dołożyć kilka ćwiczeń przed stretchingiem, ale i tak robiłabym full body Dokładnie. Słabe ręce to niekoniecznie kwestia samych rąk, to często również słaba cała góra czyli klatka piersiowa, plecy, braki.
A w tych figurach typu rainbow, janeiro jak Twoje wygięcie w plecach? Bo to niestety czasem decyduje o braku stabilizacji. Co do rak to ja się często spotykam na zajęciach z problemem nie tyle braku siły barku czy rak, a mobilizacji barku. To znaczy jak masz rękę na gorze to zamiast aktywnie się nią podciągać do rurki, wisimy na niej całym [...]
7-8 ćwiczeń na jedna partię to jest bardzo dużo! Raczej starałabym się to połączyć, a na pewno od tego bym zaczęła. Na brzuch zawsze polecam ćwiczyć często (4-5 razy w tyg), ale krótko -2/3 ćwiczenia x2-3 serie. Zmieniony przez - Mominator w dniu 2023-01-18 13:30:55
[...] cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach pole dance one też pracują. Jak będzie za duża objętość - za dużo ćwiczeń, za często - to skończy się bólem i kontuzją. W kwestii zwisów - polecam fajne ćwiczenie czyli podciągnie łopatkowe. Na początek bez obciążenia a z czasem można utrudniać robiąc [...]
[...] cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach pole dance one też pracują. Jak będzie za duża objętość - za dużo ćwiczeń, za często - to skończy się bólem i kontuzją. W kwestii zwisów - polecam fajne ćwiczenie czyli podciągnie łopatkowe. Na początek bez obciążenia a z czasem można utrudniać robiąc [...]
[...] zapytać - za każdym razem rozgrzewasz się na bieżni i wiem, że też biegasz. Można z sobą porównać te dwa treningi? Dosłownie: czy bieżnia = bieganie? Ruch niby ten sam, ale często teoria nie równa się praktyce stąd też chciałbym poznać Twoje (choć nie tylko) zdanie. Pytam, ponieważ wpadnie mi trochę kasy i nie wiem co kupić do zimowych aerobów - [...]
[...] Kawa to mój wielki nałóg, a ja, mimo że pragnę zmian w moim zyciu, muszę sobie jakąś małą przyjemność zostawić, chociaż raz dziennie A zieloną herbatę lubię i pijam często Dzięki za wszystkie wskazówki! Wdzięcznam Obliques, mistrzyni Ty moja! Fajnie dowiedzieć się, że trening ułożony przez, ponoć profesjonalnego, trenera do niczego [...]
Ale wiesz road_king problemem jest sposob odkladania sie tluszczu. Gdyby tak chcial sie odkladac rownomiernie to byloby mniej problemow, a tak czesto gora jest chudsza do nog i trzeba zejsc z tluszczem wiecej by w ogole uzyskac przyzwoity ksztalt nog. Jak to sie mowi: "Tu lezy pies pogrzebany"
No tak, kiedy mam wolny dzień, albo w weekend spokojnie mogę sobie na to pozwolić, ale często niestety musi wystarczyć mi jeden posiłek przed treningiem... Niedzielny trening aerobowy zaliczony. Było 50minut na eliptyku + brzuch (spięcia w leżeniu płasko, unoszenie nóg w leżeniu, spięcia na maszynie) - serie łączone x 3. Jutro nie idę na siłkę, [...]
[...] czasu do czasu. Postaw sobie sprawę tak: masz wybór robić to czy to. Wszystko ma plusy i minusy. Podejmij decyzję. I trzymaj się tego. W moim przypadku to jest jedno, dwa piwa raz na miesiąc. I to tylko specjalne okazje . Bo wcześniej piłem dużo i często. Taki styl życia emigranta. Ale się potem serio wziąłem za sport i tu nie ma dróg na skróty.
Kwestia przyzwyczajenia na pewno Pewien dyskomfort jest, ale na pewno mniejszy, niż byłby on dla osoby, która nie doświadcza tego często. DZIEŃ 4 Kolejny dzień bez ćwiczeń i kolejny, w którym czuję ból, dziś szczególnie w pośladkach i czterogłowych Jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka, słonecznik), kawa z mlekiem 2 - serek wiejski, papryka 3 [...]
-owszem mozesz jesc co 2 godz, choc moze byc to za czesto, ale nie wazne kiedy wstajesz ale ile masz godz do dyspozycji, nie wierze, ze tylko 12h jestes na nogach - serie wszystkie rob do upadku miesnia, inaczej jest to machanie, po co ci 4 serie tak na zmeczenie? - olejem polewaj warzywa lub dodawaj do ryzu, albo nawetr spokojnie w twarozku z [...]
jestem tego samego zdania jak Obli i King Zapominałeś tu dodać "i Kuro". Co do wypowiedzi Obi - to nie tylko kobiety tak się zabierają do sprawy. Często faceci również. Albo okres treningowy przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni. Takie dziwactwa. vv - widzę po zdjęciach jak wygląda. I wiem, że w na codzień to też jest trochę inaczej. [...]
Nogi najlepszy trening Co do wielkosci lydki, to jak genetyka pozwoli, "specjalne" zabiegi nic nie daja Jednym nie chce rosnac, innym zmalec, ot uparty miesien A za obwod lydki czesto u kobiet odpowiedzialny jest tluszcz, wystarczy zlapac za skore nalydce i zobaczyc jak gruba jest faldka. Odchudzanie pomaga do pewnego stopnia
Trenujesz?! Wypaczenie, czy norma?
