Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak, co i jak często ćwiczyć? Jak na razie robię co 2 dni 40-50 brzuszków i 30 pompek. Ćwiczę od roku,na brzuchu widać już z lekka "kaloryfer" Ale mięśnie na rękach wyglądają dosyć słabo. Może to być wina masy chociaż jem bardzo dużo. A więc, moje pytania do was: Jak trenować, co trenować, jak często trenować no i [...]
[...] było na ten temat wiele wpisów, ale chciałbym zapytać o konkretną sytuację. Załóżmy, że jest grupa agresywnych osób szukających zaczepki, które mieszkają nieopodal. Często stoją na ulicy pod domem. Jak zachować się w przypadku słownych prowokacji samemu/lub z rodziną. Grupa ma przewagę, często stoją z agresywnymi psami. Podchodzić? Doradzicie?
[...] tymczasową prace, celem tej przerwy byłoby uzyskanie właśnie formy umożliwiającej uczenie się w szkole oficerskiej. Czy byłoby to możliwe? Jeśli tak to jakie ćwiczenia, jak często i jak długo musiałbym wykonywać. Piszę o tym na Waszym forum, ponieważ jedynym mankamentem w moim wypadku jest forma fizyczna. Uczę się bardzo dobrze, pod względem [...]
Jou! Poszukuję jakiegoś smacznego białka, które będzie mi służyło jako "mleko" do płatków owsianych na śniadanie, i będzie też często zastępowało białkową część posiłku na noc (często nie mam nic stosownego, albo po prostu nie mam ochoty jeść samego twarogu na noc)
często Wam się robią? Mi z racji wagi dosyc czesto Gdybym miał 218 cal to bym sie pewno pochlastał Tak się zastanawiam czy jest sens po raz n-ty je prostowac, czy tez kupowac co jakiś czas nową obręcz. Czasem prostuje ręcznie jak się wkurzę
[...] rozpisac plan treningowy w warunkach domowych? Płeć : K Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód pasa: 86 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rowerek stacjonarny (czasami), trampolina (czesto), Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka, ćw. w domu Cel/problem/opis: Chcialabym [...]
[...] z wejściem do Unii Europejskiej. Producenci wykorzystują złagodzone normy i pakują do wędlin co się da. Firm stosujących tradycyjne receptury jest coraz mniej. -Jakość wędin często odbiega od przyjętych standardów- podkreśla Bogdan Pietrzak z Głównego Inspektoratu Inspekcji Handlowej. NIE MAJĄ HAMULCÓW By zwiększyć wydajność, wielu producentów [...]
[...] a tego wątroba robić nie lubi. Węglowodany są wytwarzane głównie z białek i glicerolu. Normy poziomu cukru we krwi na czczo są opracowane dla przeciętnych ludzi, często odczuwających głód, zwłaszcza na czczo. Głód u tych ludzi świadczy z zbyt dużym spadku poziomu glukozy we krwi i ta norma okazuje się normą dla głodnych. Optymalni nie [...]
[...] (chyba %-) ) Wzrost : 163 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x tygodniowo (trening dla zielonych), 30min biegu 2x tygodniowo, spacer do pracy i z powrotem 5x w tygodniu (w czasie roku akademickiego 3x w tygodniu; w [...]
witka, co jakiś czas nie stostuje diety(raz,2razy na tydzień) ze wzgledu braku czasu na zrobienie czegoś... często zamiast płatków owsianych wole np chocapiki, czesto zjem sobie kebaba czy pizze... czy moze tak zostac? mam 15 lat
Bolą mnie stopy, bardzo często bez powodu. Nie chodzę zbyt dużo nie mam stojącej pracy a często mi sie zdarza że po prostu nie umiem z bólu stanąć na stoopie... Czy ktoś wie czym to może być spowodowane??? Mój lekarz rodzinny twierdzi ze to nic takiego.. Lecz nie mogę sobie z tym poradzić, a maści przeciwbólowe nic nie dają...
Siema, Często chodzę na siłownię około godz. 21 i często dopiero jestem w domu koło 23:00 - 00:00. Zazwyczaj smażę sobie 2 hamburgery z sałatą, pomidorem itp. i popijam to gainerem. Ogólnie to staram się nabrać masy ale czy takie odżywianie (szczególnie w tak późnej porze) nie sprawi, że zamiast mięśni będę mieć sam tłuszcz na brzuchu? Spać chodzę [...]
Ludzie często komplikują sobie życie zastanawiając się czy dana potrawa ma odpowiedni indeks glikogeniczny i czy w ich diecie stosunek dziennej dawki omega-6 do omega-3 jest odpowiedni. http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-723-05/leadImage.jpg Taka wiedza w pewnym stopniu jest pomocna, ale czytając kolejne nowinki ze świata kulturystyki [...]
[...] takim sposobem: 1. dzien - bic/tric 2. dzien - plecy 3. dzien - klatka 4. dzien - barki/nogi Chodzi mi o to , że nie mam zbyt dużo czasu na trening to po pierwsze a po dugie często bywam zmęczony po pracy (duży stres w pracy) i poprostu drugą grupę na danym treningu robię na szybkiego często na skróty. Chciałbym skupiać się maksymalnie na danej [...]
Siema jak często mogę sobie pozwolić na cheat day jakieś 3000/4000 kcal ponad zapotrzebowanie + dzienne zapotrzebowanie , zaznaczam ze jestem na zerze kalorycznym na codzień. Raz/ dwa razy w miesiącu? Nie chce się przez to zalać a podobno dla oczyszczenia głowy czasami można, pół roku twardo trzymałem się diety raz zdarzyła mi się odskocznia w [...]
Witam, Mam od 14 lat wrzodziejace zapalenie jelit, bylo umiarkowanie, ale od roku dosc czesto mam biegunki, czasami z krwia. Coraz czesciej mam bol klujacy po prawej stronie brzucha, od kilku miesiecy nawet w nocy sie mnie boli. Pracuje w hurtowni, gdzie czesto na palety musze pakowac kartony po 20-25 kg. Czy moge dalej wykonywac ta prace, czy [...]
[...] TOTALNY BODY FAT: 11% Prosiłbym o ocene planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem na siłowni którą miałem w domu na wolnych ciężarach (żadko kiedy wyciąg na plecy dość często uginanie i prostowanie na maszynie ze względu na kontuzje). Problem mój polega na tym jak już kiedys opisywałem że lekarz zdiagnozował u mnie tarń dwudzielną [...]
[...] , po wakacjach nastała nowa szkołą zaoczna tylko w weekendy,zacząłem troszkę pić po tym wiadomo jeść i wtedy się zaczęło ... Moja waga zaczynała rosnąć przestałem biegać tak często zacząłem jeść więcej i się strasznie rozleniwiłem i tak przez póltora roku do teraz. Moja waga wynosi 96 Kg wszytsko się zwróciło z podwójną siłą . Teraz ewidentnie i [...]
[...] spokój w moją rozgrzewkę i zapewnił treningi na najwyższym poziomie skupienia a też zmieniła się jakość moich treningów- mam tu na myśli intensywne sesje, które zbyt często opierały się na dyspozycji organizmu. Jest parę szkół rampowania,ta opisana tutaj, która na mnie działa najlepiej rządzi się prawidłowością- im mniejsze obciążenie, [...]
Cncll - dziecko na emigracji
