[...] - braku bojaźliwości dla nowych ścieżek rozwoju - nie zapominania o swoich bliskich, bo to oni są zawsze najważniejsi, nie forma i nie dieta :-) bez wspierających nas osób często niebyłoby możliwe osiąganie kolejnych etapów w naszym życiu i sporcie :-) - by nadchodzący rok 2016 był dla Was 3x lepszy niż obecny, już kończący się 2015 :-) [...]
[...] u siebie, więc nie gospodarowałem swoimi produktami, mimo to zawsze w każdym domu znajdzie się choć kawałek tłustego mięsa typu łopatka czy też karkówka, a nawet bardzo często i schab - chudsze mięso, które zawsze idzie na kotlety schabowe. Ziemniaki - też żaden problem i warzywa to akurat najmniejszy problem :-) łatwo, prosto, przyjemnie [...]
[...] zmiany toru. Nie do końca jestem przekonany czy ogólna dostępność wszelakiej wiedzy to właściwe postępowanie w odniesieniu do właśnie takich młodych adeptów, których ambicja często pozostaje bez świadomej kontroli i przyczynia się do braku filtrowania informacji. Prościej: jak dźwigasz 50kg to przejmujesz się wszystkim, jak dźwigasz bliżej 300 - [...]
Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]
[...] smażysz oczywiście na dużej ilości smalcu gęsiego/kaczego/oleju kokosowego/ masła klarowanego a najlepiej to wymieszane wszystkie ze sobą w miarę możliwości finansowych. Dużej ilości tj 2 czubate łyżki, często nawet więcej. Jest to konieczne by mięso, jaja, warzywa przesiąknęły tym tłuszczem i byś nie musiał niczego wylewać z patelni.
[...] drugiemu co innego, ale to wciąż leży w kategorii upodobań a nie oceny sportowej. Proporcje ciała? każdy na zaawansowanym etapie ma już tak podobne i wyrobione, że sędziowie często się mylą z werdyktem i co następnie wzbudza szereg kontrowersji...no nie sposób się nie pomylić, jeśli każdy z nich wygląda niemalże identycznie. Błędne pozowanie czy [...]
Ile kosztuje.takie.sw sam na sam z trenerem i jak.czesto ja to mam można powiedzieć za grosze, bo znamy się już kupę lat normalne stawki to masz od 50 do 100zl, ale nauczysz się o wiele więcej jak ktoś skupia uwagę tylko na Tobie.
[...] na treningach (na 100% będę się też mniej męczyć). Cel już mam, teraz tylko trzeba realizować plan treningowy, poprawić odzywianie i będzie super. Jeżeli chodzi o badania to za jakiś czas muszę je na pewno zrobić, ponieważ przez intensywne treningi i małą ilość kalorii rozregulowałam mocno cykl miesiączkowy (często cykl trwa powyżej 35-38 dni).
Roczny plan jest ustalany przez trenera i bardzo często ulega zmianie podczas trwania roku. Jeżeli chodzi o uproszczoną wersję planu to my korzystamy z 4 faz a w zależności od planu i zaplanowanych wyjazdów mogą się kilka razy powtarzać w ciągu roku : 1.sezon przygotowawczy 2.sezon przedstartowy 3.sezon startowy 4.sezon przejściowy W zależności [...]
[...] wdzięczna gdyby ktoś zmienił temat. Jeżeli chodzi o moje postępy, to na chwilę obecną walczę z jadłowstrętem. Posilki jem godzinami (nad obiadem umiem siedzieć nawet 1,5h), często mam problem ze zjedzienien 2500kcal, więc przestałam po prostu na jakiś czas liczyć kalorie i jem to co mi smakuje (w większych ilościach niż na "diecie" i nadal [...]
Spalone kalorie i treningi (bez siłowych) w poprzednim tygodniu. Zjadam około 2200kcal dziennie, ale muszę zmienić wielkość śniadania. Często na pierwszym treningu "brakuje paliwa". Na śniadanie jem 480kcal. /SFD/2020/10/4/50e8c54ea8ca440eab3b3d8180fd3da1.jpg /SFD/2020/10/4/3ed7deef6b9846758ae43e5ce0107fe8.jpg
przepraszam za blad, czesto mi psikusy telefon robi wiec pewnie tym razem tez tak bylo aczkolwiek nie chce sie telefonem tlumaczyc, postaram sie nastepnym razem sprawdzac 3 razy czy wszystko jest ok :)
[...] ehhh :D Przyszła w końcu moja odżywka czekoladowa i zauważyłam że ( na szczęście !! ) już nie chce mi się słodkiego jak wcześniej :D . No i miód oczywiście sobie aplikuje często przed treningiem. Co jeszcze - rzeczywiście mam problem z ułożeniem diety. Mam ataki głodu i to szczególnie po pływaniu na basenie. Pewnie wynika to z tego że jem [...]
[...] jakim kończysz te wytrzymałościówki oraz kg przy ćwiczeniach w których używasz ciężaru :-) Jak będziesz robiła następnym razem tę samą to będziesz mogła sprawdzić o ile się poprawiłaś :-)) Majonez najlepiej jakbyś sama robiła jeżeli często używasz, bo w tych kupnych to sama chemia. Jako alternatywę dla jogurtu sklepowego spróbuj mleka kokosowego.
[...] każdy wie o walce z kim mówię ). W parterze prezentuje 'trochę' inny styl walki, niż Ci wszyscy wspaniali technicy jak choćby Minotauro, czy Werdum, i powiem szczerzę, że często oglądając ich walki uważam, że brakuje im tego czegoś - elementu zaskoczenia, pomysłowości, zabawy walką - czegoś, co prezentował Saku niezależnie od tego z kim [...]
Jest sponsorowany przez FA, często pokazuje się w Polsce na różnych treningach seminariach, road tripach, pisze do "fanów" w swojej rubryce w polskim MD. No i obecnie to czołówka w 212. Zmieniony przez - alexwow w dniu 2014-02-06 22:21:28
Mowiac, ze 2 trening jest latwiejszy miales na mysli, ze latwy do zrobienia=gorsze efekty czy po prostu jakby to powiedziec mniej klopotliwy ze wzgledu na te ciezary? Jesli 1. jest lepszy to moge go wykonywac... zalezy mi na efektach najbardziej, motywacja jest Ale zdaje mi sie nawet, ze 2. moze byc lepszy ze wzgledu na wieksza troche [...]
[...] będziemy wiedziec jaki masz BMR, ile tak na prawdę potrzebujesz kalorii i spalasz kalorii. No i pobudzanie sie przed tym treningiem moze sie skończyć kontuzja zwłaszcza ze będziemy przeć mocno na ciężary, a przy pobudzeniu mamy tendencje brania więcej często nieadekwatnie do możliwości naszych stawów czy ścięgien i ignorować sygnały wyczerpania.
Co tydzien dawaj wymiary, zdjęcie nie trzeba Bedziemy korygowac diete zgodnie z postepem. No i dobrze, wiadomo ostatnia seria często jest technicznie niedoskonala, ale poki miesni sie w normie poty dawaj dalej Wiadomo 2,5kg w gore na następnym treningu
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
